Co dzieje się z Tobą jeśli zrobisz pasek codziennie

Ćwiczenia z własnym ciężarem - prosty i praktyczny sposób, aby przynieść z tyłu ciała w porządku. Planck - jeden z tych ćwiczeń, które są mało prawdopodobne, aby wychodzić z mody. Dlaczego? Pasek wykonanie nie wymaga dużo od ciebie, a wynik w tym przypadku byłby znaczny. Przede wszystkim, bar poprawi kondycję mięśni brzucha, ale nie tylko. Jeśli zaczniesz wykonywać bar codziennie, czekasz na minimum siedem przyjemnych zmian.

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

1. Mięśnie stają się silniejsze kora

Mięśnie Cortex zapewnić wsparcie dla narządów wewnętrznych. są one również zaangażowane w powstawanie dobrej postawy i pomóc w zapobieganiu urazów dolnej części pleców. dzienna wydajność listwa Przede wszystkim będzie to pomóc wzmocnić te mięśnie. I tylko jedno ćwiczenie natychmiast aktywuje wszystkie główne grupy mięśni korę:

• poprzeczny mięśni - pomaga podnieść dużo masy;
• rectus - przyczynia się do lepszego skoku, jest również odpowiedzialny za "cegły»;
instagram viewer
• skośne - rozszerzenie możliwości przechyłu bocznego i obracania pasa;
• pośladki - będzie wspierać plecy i dają piękny profil.

2. Aby poprawić stan mięśni pleców

Ramiączka sceniczne umożliwiają tworzenie kora mięśni zbędnych obciążeń bez ryzyka z powrotem i ud. I biegać regularnie wykończenia wzmocni nie tylko dolną część ciała, ale również szczyt. Zmniejszy to ryzyko wystąpienia bólu pleców.

3. Przyspieszone metabolizm

Planck spala więcej kalorii niż klasycznych ćwiczeń dla prasy - wzloty i skręcenie tułowia. Nawet 10 minut treningu siłowego na metabolizm dni przyspieszyć. I przez wystarczająco długi czas, nawet w nocy będzie spalić więcej kalorii. Miłym bonusem dla tych, którzy chcą wychudnąć.

4. poprawić postawę

Wzmocnienie mięśni kora ma głęboki wpływ na szyi, ramion, pleców i talii. Dzienna wydajność taśm pomóc utrzymać je w prawidłowej pozycji i poprawić postawa.

5. Będzie rozwijać poczucie równowagi

Jak długo można stać na jednej nodze? Zaledwie kilka sekund? Następnie trzeba wzmocnić mięśnie brzucha. Pomoże to w pasie. Nawiasem mówiąc, poczucie równowagi pomoże Ci osiągnąć wspaniałe rezultaty w każdym sporcie.

6. poprawy elastyczności

Dzięki kreskowych rozciągnięte mięśnie i więzadła, które są przymocowane do ramion, łopatek, obojczyków, bioder, nawet palce. Korzystać z paska bocznego, można również wypracować skośne. zwiększenie elastyczność całe ciało, otrzymasz dodatkowe korzyści w wykonywaniu wszelkich innych ćwiczeń i po prostu w życiu codziennym.

7. Poprawić stan psychiczny

W specjalnym Planck wpływa na nerwy, wzmacnia mięśnie, działające w sytuacjach stresowych. Po dniu spędzonym w fotelu operacyjnego całe zdrętwiałe ciało, czujesz napięcie. W konsekwencji, nastrój się pogarsza, stajesz się ospały i nudny. Dzienna wydajność pasków przyczynić się do poprawy nastroju i mają pozytywny wpływ na układ nerwowy.

5-10 minut daje zastrzyk energii na cały dzień, a codzienne powtarzanie - dla życia. Na przykład, zakres pięć minut, od którego można zacząć już dziś.