Nie bój się sugerować, że praktycznie każdy dorosły człowiek znany ze stanem kac. I jesteśmy starsi, tym trudniej jest ponieść konsekwencje przyjemnie spędzone imprezowanie. To jak dowcip o trzech grup wiekowych. Pierwszy wiek: kiedy pić całą noc, spacery i Bóg wie, co robią, ale rano wyglądasz jakbyś spała całą noc. Drugi wiek: można pić całą noc, spacery i Bóg wie, co robią, a rano masz widok... jakbyś chodził całą noc, piciem i piekło są tym, co zrobił. Ale trzeci - to podczas snu przez całą noc, a rano wyglądasz jakbyś pił, chodził, i Bóg wie, co zrobili.
Ten artykuł będzie przede wszystkim użyteczne członkowie drugiego wieku. Oczywiście, ludzie w pierwszej kategorii mogą również skorzystać z moich rad. Od tego będą nowy wygląd więcej świeży. Gwarantowana. Trzecia kategoria, ja po prostu radzę zwrócić uwagę na sposób życia w ogóle - czyli chwilowa nie wystarczy.
Więc, po pierwsze: co można zrobić, aby kaca lub nie przyjść w ogóle, lub przejawiała się w najbardziej delikatny sposób.
1. Przed rozpoczęciem picia, nie zapomnij, aby jeść.
Tak, tak. To prawda, a nie odwrotnie. Po pierwsze, jeść, a dopiero potem przystąpić do alkoholu. Nawet jeśli jest to tylko „nieszkodliwe” szampana. Który, nawiasem mówiąc, i nie tak nieszkodliwe. Wręcz przeciwnie. Gorzej aperitif pod względem zdrowia i można sobie wyobrazić. Dwutlenek węgla przyspiesza absorpcję alkoholu do krwiobiegu. Dlatego też, jeśli twoim celem - upić się tak szybko, jak to możliwe, pomysł szampana na czczo jest wspaniały! Jeśli cierpimy na następny dzień nie ma, to najlepiej wybrać wino do szampana.
To samo dotyczy wszystkich innych napojów gazowanych z alkoholem.
2. Przekąska przed i po najlepszych tłustych.
Nie owoców, lecz coś bardziej znacząca. Faktem jest, że tłuszcze otoczyć żołądek od środka, nie pozwalając alkohol łatwo przenikają do krwiobiegu. On, oczywiście, wcześniej czy później pojawią się, ale proces ten będzie wolniejszy. Ponadto, tłuszcze uniknąć gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, co pomaga, aby nie wpaść w głęboki sen.
Doskonale nadaje się orzechy, pesto, oliwki. Jeśli jesteś już przy stole, to nie ma wyboru i że szersze. Usłyszał w dawnych czasach od znajomego, że jej mąż zawsze pił przed imprezą kilka łyżek oleju roślinnego. Potem było zabawne, ale teraz zdaję sobie sprawę, że punkt ten był.
3. Reguła, że po prostu do zapamiętania, ale trudne do zastosowania: na każdej porcji uwagę alkohol musi na 1 szklankę wody.
Ma szkła i 150-200 ml wody. Po tym wszystkim, kac - nie ten drugi, w wyniku odwodnienia. Dlatego głowa boli. A jeśli dużo wody pić, wtedy możemy upić bez zakłóceń, ale następnego ranka będziemy żyć o wiele łatwiejsze.
Oczywiście, z punktu widzenia trawienia, aby pić dużo wody podczas posiłku czas nie jest pożądane, lub złe jedzenie strawić. Ale tu jesteśmy zło wybierać mniejsze. Dlatego nie zapomnieć wodę.
Porcja alkoholu oznacza (opcjonalnie):
- 1 strzał wódki;
- 1 kieliszek wina lub szampana;
- Pół butelki piwa;
- 1 koktajl.
Zasady cyklu „w stopniu niezbędnym do podniesienia”, „piwo bez wódki ...” i „Nie” napoje z kaca nie działa. Wszystko zależy przede wszystkim od ilości spożytego alkoholu, a nie skład. Oczywiście, pod warunkiem, że można pić jakości napojów. Bo jeśli jest to „wino” został stworzony na nikt nie wie tajnego gdzieś produkcyjną na przedmieściach, tu jesteśmy Mamy do czynienia nie tylko z kaca, ale ze zwykłymi zatrucia chemikaliami, z których jest to „wina” zrobione. Więc tutaj moje zalecenie byłoby niemal bezsilny. Zatrucie zapobiec tylko jeden znany sposób: nie trawę!
Teraz rada dla tych, którzy przeżyli gwałtowne imprezę rano sobie sprawę, że nawet jeśli nie chcą żyć, ale jest to konieczne.
1. Pamiętaj, aby zjeść coś tłuste i słone. Lub oddzielnie: coś śmiałe i coś słonego.
Jak już wspomniano powyżej, kac - wynik odwodnienie. Sól pozostaje niezbędnej wody w organizmie. Dlatego starożytny pomysł ogórka zalewie nie jest tak źle.
Tłuszcze musimy odzyskać komórki. W tym - w komórkach mózgu, który jest najbardziej dotkniętych przez odwodnienie. Tłuszcze stanowią część błony komórkowej, dlatego będą one bardzo pomocne.
Jedyne „ale”: to najlepiej dać pierwszeństwo „dobre” tłuszcze - mianowicie nienasycone. Występują one we wszystkich olejów roślinnych. Tylko nie zapomnij, że olej musi być rafinowane i prasowane na zimno. Pij ją łyżką, jak mąż mojej przyjaciółki, oczywiście, możliwe, ale bez smaku. W związku z tym, jeść orzeszki ziemne, awokado, nasiona słonecznika (korzystnie soli fizjologicznej). każdą rybę oleiste nadają się między innymi. Nawet sardynki w sosie pomidorowym! Jeśli nie ma zasilania, a następnie smażyć się na oliwie z oliwek, jajecznica z pomidorami. Świetne jedzenie z kacem.
Dla tych, którzy zastanawiają się, jak wybrać i kupić olej, tam artykuł w moim blogu.
2. Banalny - pić dużo wody.
Tak, często nie pójdzie (nie to, że w przeddzień szampana!). Ale trzeba zmusić się. Przed wyłączyć przeciwbólowych ból głowy od apteki, wypić dwie duże szklanki wody. Przez życie, ale musi to być zrobione. 20-30 minut powinno być znacznie łatwiejsze. Gwarantowana.
3. Podaż witaminy C.
to super-witamina Nie tylko jest przeciwutleniaczem i chroni komórki, ale też rozrzedza krew. Dlatego ból głowy jest usuwany w witaminę C, z takim samym powodzeniem jak aspiryna.
Dawkowanie - nie mniejsza niż 1000 mg. A jeszcze lepiej 2000 mg. Pić powinno być dużo wody i wziąć w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. Ze zdrową puszki żołądka i pusty żołądek.
Przy zakupie wybierz preparaty witaminy C z bioflawonoidy (substancje zawarte w roślinach). W ich strukturze zawsze będzie albo cytrynę lub aceroli lub róży.
4. Pij 2 łyżeczki oleju z ryb.
Jeśli ciekły olej rybny jest nieobecny, odpowiednie kapsułki. Dawkowanie - 2000 mg.
Olej rybi pomaga również komórki naprawcze, rozrzedza krew, i stabilizują poziom cukru we krwi, a to pomoże Ci spać, jeśli masz czas. Często jest to kac jest spowodowany faktem, że nie spaliśmy. Tak, oczywiście, uważamy, że my po prostu odłączony. Ale rzeczywiście sen po alkoholu jest bardzo płytkie tylko z powodu zwiększonego poziomu cukru we krwi. Nawet 1 (!) Kieliszek wina przy obiedzie niekorzystnie wpływa na jakość snu. I nasz artykuł wyraźnie w takich przypadkach ...
5. Nie piję kawę.
Ani pocieszyć lub zająć się czymś. Kawa wywołać jeszcze większy wzrost poziomu cukru we krwi, a to będzie ostry spadek. Kofeina odwadnia również ciało. Dlatego lepiej jest ograniczyć herbatę (najlepiej nie czarny - w niej zbyt dużo kofeiny).
Na koniec chcę zwrócić uwagę, że jeśli prowadzi zazwyczaj dość zdrowego stylu życia, kac będzie mieć mniej wyraźne w porównaniu z tymi, którzy dali się na ręce. Wiem, że dla siebie. Choć jestem dietetykiem, ale również wziąć udział w przyjęciu i pić wino. Gdzie zrobić bez niego! Jednak zauważyć, że w ostatnich latach, mam kaca nie dzieje. Zmęczenie - tak. Ale w dowolnej ilości spożytego alkoholu i miesza się w głowie nie boli. Nie wspominając o innych „Wonderful” konsekwencje zabawy. W pierwszym wieku, niestety, mam już za sobą, ale drugi jest wciąż zbyt długi, aby przyjść. Na coś innego, ale mojej mocy, nie mogą być umorzone.
Powody są dwa.
Po pierwsze, gdy organizm jest ładowany z przyzwoitą dziennej porcji chemii spożywczej (Konserwanty, barwniki i inne „uroki” przemysł spożywczy), łatwiej jest wykonywać swoją wątrobę funkcja. Dlatego proces odstawienia alkoholu z organizmu przebiega szybko i bezboleśnie.
Po drugie, kiedy ćwiczysz regularnie lub po prostu intensywnie ruchu, system wydalniczy działa szybciej i bardziej opływowy. Nawet kiedy śpisz. Dlatego odzyskanie jest szybciej.
Dobre zdrowie dla ciebie!