Kiedy można pić: przed, w trakcie lub po posiłku
Program Edukacyjny żywność / / December 19, 2019
Ktoś zaleca się picie wody przed posiłkiem, aby ułatwić do trawienia pokarmu. Ktoś mówi, że to jest niebezpieczne, ponieważ woda będzie rozcieńczyć sok żołądkowy, a ze względu na to spowolni trawienie. Gdzie jest prawda, Layfhaker poprosił eksperta.
Anna Jurkiewicz
Gastroenterolog. autor blog na temat odżywiania i zdrowia układu pokarmowego.
Jeśli chodzi o wodę, to ważne, w jaki sposób i kiedy pić i ile jest. Chociaż istnieje wiele, ale. Załóżmy zbadać.
Wytyczne dotyczące żywienia jest zazwyczaj opisywany postać 25-30 ml / kg - czyli ile wody zaleca się stosowanie osobę. Oczywiście, liczba ta jest bardzo warunkowy, ponieważ to, ile ludzie powinni pić zależy od wielu czynników:
- Wilgotności i temperatury powietrza.
- Z ludzkiego temperatury ciała.
- Wagowych.
- Według wieku i płci.
- Od aktywności fizycznej.
- Chorób, zwłaszcza chorób układu moczowego.
Skupić się na własnych sygnałów organizmu, który jest spragniony, nauczyć się rozpoznawać go na wczesnym etapie. Aby to zrobić, należy zawsze trzymać kubek lub butelkę z wodą, a następnie co 30-60 minut bierze łyk. Pić tak długo, jak chcesz i jest pijany z radości.
A teraz o relacji pożywienia i wody.
Fakt, że woda rozrzedza soki żołądkowe i zmniejsza kwasowość jest zdecydowanie mitem.
W przeciwnym razie nie byłoby potrzeby przepisywania leków w celu zmniejszenia kwasowości wystarczyłoby szklanki wody.
Można pić zarówno przed jak i po, a podczas posiłku czas. Chodzi o to, jaki jest cel i ilość płynów pić. Woda, pijany na pusty żołądek, szybko z niego idzie: 300 ml dbać o 5-15 minut. Oczywiście, że nie jest konieczne, aby pić przed jedzeniem litr wody, i więcej, tak długo, jak płyn opuszcza żołądek i spożywane wraz z pokarmem może rozciągnąć swoje ściany i doprowadzić do nieprzyjemnych doznań.
Podczas posiłku jest dozwolone do spożywania cieczy, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z tzw suhomyatku. Woda w tym przypadku poprawa przekrój bolus, zmiękczenia i złamania żywności.
Jeśli żywność chcesz zrobić kilka łyków wody, to w porządku. Głównym kryterium - jest to pragnienie, które jest spragniony, a twoje uczucia.
zobacz także
- Jest to użyteczne zupa, jak oni myślą →
- Odwodniony pokolenie: Czy naprawdę trzeba pić więcej wody →
- Herbata jest szkodliwy: 6 nieoczekiwane odkrycia naukowców →