Jedzenie - jeden z głównych przyjemności człowieka. Ale jeśli zauważy się za czymś takim: cokolwiek naczynie przed sobą lub stojącej, małego lub dużego, w każdym przypadku, gdy będzie jeść każdy ostatni okruszek? Twój żołądek jest już pełen, są wypełnione, ale coś nie pozwala zatrzymać się w twojej głowie.
Wydawałoby się, że rozwiązanie jest proste. ty głodny? Nie? Wtedy nie zatrzyma!
Ale zbyt często nadal przejadać i ledwo wyłażą z tabeli. Prawdopodobnie tak, ponieważ starożytni lat wrodzonej ludzkiej natury: jeść na przyszłość, bo nie wiadomo, kiedy następny raz zdarzy ci się złapać mamuta. Teraz jednak ten zwyczaj tylko prowadzi do nadmiaru kilogramów, z którego jest czasami bardzo trudno się pozbyć. Tak, trzeba nauczyć się skończyć tam, kiedy byli zadowoleni, nawet jeśli podajnik jest nadal pozostawia wiele pysznych. W tym artykule kilka wskazówek, po którym będzie można do czynienia ze stałym przejedzenia.
Powtórz: „Nie mam jeść wszystko aż do końca”
Napisz to zdanie na kartce papieru, należy pozostawić go w komentarzach do tego postu, powiedzieć głośno kilka razy, aby zdobyć przyczółek w tej myśli: nie trzeba jeść wszystko aż do końca. Zatrzymaj tak szybko, jak się czujesz, że twój żołądek jest już pełny, a nie są spełnione.
Unikaj jedzenia w kawiarni
do przejadania kawiarnia bardzo proste. Zazwyczaj, jeśli nie jeść, to zrobić to relaks i przyjemny towarzysz. Oznacza to, że masz zbyt dużo czasu, aby usiąść na około 15-20 minut, a następnie zjeść resztki. Podczas rozmowy nastąpi to szybko. Jednak pod koniec posiłku na pewno czuje, że przejadać.
Czuł, że już są pełne? Zapytaj kelnera omotać resztki żywności i umieścić go w torbie. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcą przyjąć posiłek z nim, wtedy nosić tabliczkę. W przeciwnym razie nie można oprzeć się pokusie, aby jeść więcej kawałek, a potem jeszcze ...
Unikaj jedzenia w domu
Nie ma nic złego do jedzenia pełny talerz z jedzeniem, albo nawet dwa talerze. Najważniejsze - aby zatrzymać, gdy pojawi się uczucie sytości.
Przed rozpoczęciem posiłku, szczątki których nie można umieścić na talerzu, natychmiast pakować do pojemników i przechowywać w lodówce.
Jeśli po obiedzie czujesz, że nie dość, wypić szklankę woda i odczekaj 10 minut. Być może bardziej do mózgu po prostu nie dotarł sygnał nasycenia. Jeśli po 10 minutach nadal czujesz głód, a następnie zjeść owoc lub kilka plasterków czekolady.
Tutaj można spotkać się z innym trudności. Usuwając resztki jedzenia w lodówce, usłyszysz cichy wewnętrzny głos, który będzie szepnąć: „Hej, tam pozostał tylko jedną łyżkę! Czy ta garstka żywności trzeba oczyścić lodówkę? Jeść teraz „nie dają się do perswazji, swój cel - nie przejadać.
Pamiętaj: nie trzeba mieć za każdym razem pojawia się możliwość
Zawsze słuchaj swojego ciało. Zdecydowaliśmy się na drinka z przyjaciółmi w kawiarni - rozważyć, czy naprawdę chcesz orzechy lub grzankami lub zabrać je z przyzwyczajenia. Na wizytę domową lub przystanku niekontrolowane jeść słodycze, ciastka i inne przekąski. Pomyśl zanim umieścić coś w ustach.
Oczywiście, trudno jest powstrzymać, gdy wszystko wokół ciebie jest coś do zjedzenia. I trudno jest odrzucić ofertę, aby przejść do restauracji typu fast food. Ale jedynym czynnikiem wpływającym na co masz teraz, czy nie, powinna być uczciwa odpowiedź na pytanie: a ja naprawdę głodny?
zobacz także
- Dlaczego muzyka i telewizja uczynić nas przejadać →
- 6 nieoczywiste powody dlaczego przejadać na świątecznym stole →
- 10 prostych sposobów, aby nie przejadać →
- Aby nie przejadać, posprzątanie kuchni →