7 powodów, aby obejmować termin w diecie
Program Edukacyjny żywność / / December 19, 2019
Termin zawierać wiele substancji, które pomagają ciało normalnego funkcjonowania i chronić go przed różnymi chorobami: od nadciśnienia raka.
Które zawierają dat
- cukry naturalne (glukoza, fruktoza, sacharoza).
- Błonnik pokarmowy.
- witaminy B, witaminę A, kwas nikotynowy.
- Makro i mikroelementów (na przykład, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo).
- Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe.
- Aminokwasów.
Jakie są korzyści z datami dla ciała
1. Wzmocnić ogólny stan zdrowia
Substancje zawarte w terminach, są niezbędne dla normalnego funkcjonowania wielu układów organizmu. W przeglądzie cech biochemicznych i żywieniowychBiochemiczne i odżywcza charakteryzacje Data owoców palmy (Phoenix dactylifera L.) Uwagi:
- Witaminy są niezbędne dla zdrowej krwi i promować metabolizm węglowodanów. W szczególności, pomagają utrzymać normalny poziom glukoza.
- Magnezu, wapnia i fosforu są ważne dla zdrowia kości.
- Potas jest dobre dla mięśni i układu nerwowego.
2. pobudzony
Ze względu na dużą zawartość cukrów naturalnychBiochemiczne i odżywcza charakteryzacje Data owoców palmy (Phoenix dactylifera L.)
Owoc palmy daktylowej: jego możliwe zastosowanie jako najlepsze jedzenie na przyszłość? Terminy pozwalają szybko nadrobić bilansie energetycznym. Ponadto, żelazo, które jest wliczone w ich skład, pomaga zwalczyć anemię i powiązany z nim ospałość i zmęczenie.3. obniżają ciśnienie krwi
magnezRola magnezu w nadciśnieniu tętniczym i chorobami układu sercowo-naczyniowego i potasuPotas obniża ciśnienie krwi, Których wiele w Fenicji, obniżyć ciśnienie krwi. Dodatkowo magnez zwiększa skuteczność leków, nadciśnienia bojowej.
4. Chronić serce i naczynia krwionośne
Analiza siedmiu badańSpożycie magnezu i ryzyko udaru: metaanaliza badań prospektywnych Okazało się, że zużycie magnezu zmniejsza ryzyko suw 8% (mówimy głównie o udar niedokrwienny).
również potwierdzonaAntyoksydacyjne i przeciwmiażdżycowe właściwości kwasu fenolowych i flawonol frakcje Owoce Amari „” i „” Hallawi daty (Phoenix dactylifera L.) odmianyWłaściwości anty-miażdżycy nieaktualne vs. polifenole granatu: korzyści z kombinacjiFigi, które mogą być stosowane w profilaktyce miażdżycy.
Ponadto, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca. Przynajmniej, błonnik pokarmowy, które są zawarte w ich składzie, właśnie to czyniąBłonnik pokarmowy i ryzyko choroby niedokrwiennej serca: zbiorcza analiza badań kohortowychWarzyw, owoców, zbóż i spożycie błonnika i ryzyko choroby wieńcowej u mężczyzn.
5. Zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Według badań przeprowadzonychSpożycie błonnika u młodych dorosłych i ryzyko raka piersiOpublikowany w 2016 roku, błonnik zmniejsza także ryzyko zachorowania na raka piersi. Jako naukowcy, jest szczególnie ważne, aby wprowadzić je do diety w dzieciństwie i okresie dojrzewania.
Ponadto, nie ma badaniaSpożycie owoców data może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego bez wywoływania zmian w mikrofloryUdowodnienie, że jedzenie dat zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.
6. Poprawy funkcji jelit
Ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowegoBiochemiczne i odżywcza charakteryzacje Data owoców palmy (Phoenix dactylifera L.) Termin pomagają regulować pracę jelit i walczyć zaparcia. Więc jakie są te owoce mogą być bezpiecznie stosowany jako naturalny środek przeczyszczający.
7. ułatwienia dostarczania
W latach 2007-2008 Jordanian naukowcy zaobserwowaliWpływ spożycia późnej ciąży nieaktualne owoców na porodu dla dwóch grup kobiet. Pierwszy na cztery tygodnie przed przewidywanym urodzenia zjadł sześć dat w dzień, drugi - nie. W rezultacie dostawy w pierwszej grupie nie było prostsze. Przykładowo, mediana rozwarcie szyjki macicy na przyjęcie u tych kobiet była wyższa, a nawet wśród nich przypadków przedwczesnego pęknięcia błon płodowych wystąpiło rzadziej.
Ze wszystkich zalet nie należy zapominać, że terminy tyle kalorii (100 g zawiera około 300 kcal). Jeść je z umiarem, a następnie ciało będzie tylko powiedzieć dziękuję.