50 posiłków, które mogą być gotowane w 5 minut
żywność / / December 19, 2019
śniadanie
Zawsze raz rano gotować śniadanie, ale nie można przegapić. Oto kilka pomysłów, niż można szybko jeść, aby uzyskać energię na cały poranek.
1. Owsiane z suszonych owoców
W małym ogniu garnka ½ litr mleka. Dodać 6 łyżek płatków owsianych i gotować na średnim ogniu do wrzenia. Dodaj szczyptę soli, łyżeczkę cukru, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez kilka minut.
W tym czasie posiekać kilka jagody i śliwki suszone morele, trochę orzechów. Dodaj je do gotowej owsianki z masłem.
2. Jajecznica chleb
Korzystanie okulary lub pierścienie metalowe formowanie zrobić okrągły otwór w kawałku białego chleba miękiszu. Posmarowania patelni masło i pieczywo (30 sekund z każdej strony).
Następnie łamanie chleba w środku jajkiem, solą, pieprzem, posypać ziołami i pieczemy aż do zgarnięcia białkowych. Ułożyć na talerzu i cieszyć się oryginalną jajko.
3. Omlet w sosie pomidorowym
Dwa duże pomidory, pokrojone korek i łyżeczka wyjąć rdzeń. Trzepaczka jajka tarty ser, posiekaną pietruszką i koperkiem. Doprawić solą i pieprzem i wlać pomidory. Pokrywa pozostałe kapelusze pomidorów i piec w piecu mikrofalowym w ciągu 3-4 minut.
4. Omlet w filiżance
Nasmarować szklanki oliwy z oliwek i podzielić go na dwa jajka. Sól trzepaczki widelcem. Wyciąć kawałek gotowanej kiełbasy lub pokrojoną w kostkę wędzonym kurczakiem i również wysłać go w kubku. Wymieszać.
Posypać tartym serem i wysłać go w kuchence mikrofalowej przez minutę. Następnie wyjąć, ponownie wymieszać i wysłać go do jeszcze jednej minuty w kuchence mikrofalowej.
5. Kanapka z awokado
suchy chleb żytni powietrza na patelni lub w tosterze. W tym czasie pokroić pomidory i mały awokado. Sezon warzywa z dwoma łyżkami hummus i szczyptą oregano. Rozłożone na chleb i cieszyć się.
6. owsiane naleśniki
Misce blendera connect ½ filiżanki płatków owsianych, 150 g jogurtu greckiego, jaj i pół dojrzałych bananów. Dodaj ½ łyżeczki proszku do pieczenia i wanilii. Trzepaczka. Jeśli się wodnisty, dodać 1-2 łyżki płatków owsianych i jeszcze raz wymieszać.
Piec babeczki na ogrzewane patelni, smarowane olejem roślinnym. Podawaj gotowe naleśniki ze świeżych lub mrożonych jagód.
7. ser kasza
300 g tłustego kremu umieścić w szalce o grubości dna i doprowadzić do wrzenia. Mimo, że ogrzewa się 200 g świeżego sera Osetyjsko zacieru talerza. Dodaj go do kremu wrzenia. Stale mieszając, posypać z odrobiną soli i filiżanki mąki kukurydzianej. Zagotować, nie przestając ingerować, aby kremowym kolorze. Ser kasza powinna być lepkie i elastyczne.
8. Francuskie kanapki „croque”
Chleb do opiekania (cały lub konwencjonalne) smarować Dijon Gorczyca i umieścić miskę, skropione oliwą z oliwek. Na każdym kawałku położyć tarty ser na tarce grubej (idealnie - Gruyere) i plasterkiem szynki. Po raz kolejny, posypać serem i przykryć innym kromce chleba.
Top kanapki posmarować oliwą i wysłać go w dobrze nagrzanym piekarniku na złoty kolor. Przed podaniem można też polać sosem beszamelowym.
9. Tosty z bananem i cynamonem
Chleb na grzanki lub bochenek smaru zmiękczone masło. Na każdym umieścić kawałek na parę plasterków banana, wlać mleko skondensowane, posypać cukrem z trzciny cukrowej i cynamonem. Pokrywa się z innym kromka chleba, tak że olej z góry. Wysłać do 30 sekund w kuchence mikrofalowej lub brązowy toast w żelaza wafel.
10. Tosty z masłem orzechowym i owoców
Osusz bochenek białego chleba lub w Toster lub suchej patelni na górę utworzyły ostre. Smarować każdy kawałek masła orzechowego i miejsce na górze dowolnego owocu wyboru, takich jak banany, kiwi lub truskawek. Podawać z grzankami gorącej kawy.
11. Twaróg śmietana z owocami
200-300 g 9% tłuszcz twaróg mieszalniku miesza się z 3-4 łyżki tłuszczu śmietana. Dodaj 2-3 łyżki mleka skondensowanego i trzepaczka ponownie. Podawać z sezonowym lub owoce w puszkach i tosty.
12. Bananowe smoothie jagód
Połącz w tym samym danie dwóch dojrzałych bananów, ½ szklanki świeżych lub mrożonych jagód (takich jak maliny i jagody), szklanka jagód napoju owocowego i szklanka niskotłuszczowego jogurtu do picia. Trzepaczki wszystkie mikser do uzyskania jednolitej masy. Wlać do szklanki i natychmiast podawaj do stołu.
lunch
Zapewnić sobie pierwszego możliwego tydzień przed - barszcz i zupy są świetne w lodówce w tygodniu, a są tylko smaczniejsze. A oto druga nie mają wystarczająco dużo czasu i wysiłku. Ale coś smaczne i mogą być szybko przygotowane.
13. Makaron z serem w kręgu
W dużym okręgu cieplnej ½ szklanki mleka (wystarczający na minutę w kuchence mikrofalowej). Wlać 2-3 łyżki jest cienkie i powrót do mikrofali przez kolejne 3 minuty. Następnie wyjąć i wymieszać, posypać tartym serem i gotować jeszcze minutę.
14. ser omlet
Pół kubek owsiane wlać dwie filiżanki wrzącej wody. Odstawić na kilka minut. W tym czasie, natrzeć na małej tarce serem (100-200 g), cięcia zielonej cebuli i przejść przez prasę czosnkiem. Dodaj to wszystko do płatków owsianych, sól, pieprz i dokładnie wymieszać.
W osobnej patelni usmażyć kilka jaj. Głazunow należy umieścić na górze owsianej twarogu. Top można posypać ziołami i pieprzem.
15. Panini z kurczakiem i pomidorami
Wymieszać łyżkę majonezu, łyżką sosu pomidorowego, soku z ½ cytryny i posiekane bazylia. Nasmarować dno mieszaniny bułki o panini. Umieścić go na plastry gotowanego lub wędzonego kurczaka i pomidorów. Posypać tartym serem i przykryć drugą połowę rolkach.
Gotować panini przez 3-5 minut na patelni żeliwnej, naciskając od góry z pokrywą lub innego naczynia. Dolna skorupa jest utworzona, jak i wewnątrz ser topiony.
16. Caprese z kurczakiem i awokado
Do ½ szklanki octu balsamicznego, dodać 2 łyżki cukru trzcinowego. Wyślij do mikrofalówki na kilka minut do rozpuszczenia cukru.
W tym czasie, smażyć na oliwie z oliwek, gotowany kurczak. Konieczne jest, aby ogrzewać go i uzyskać złoty kolor. Głębokie danie Umieścić kostki kurczaka, awokado, mozzarellą i pomidorkami (może być pocięte na pół). Wlać ocet balsamiczny, posypać posiekaną bazylią i podawać.
17. Pikantne krewetki z czosnkiem
W dużej patelni ogrzewania 2-3 łyżki oleju z oliwek. Dodaj 300-500 g obrane krewetki, posiekane 2-4 ząbki czosnku i przypraw do wyboru.
Fry krewetki 3-5 minut delikatnie spłukuje. Następnie umieścić je na półmisku, polać sokiem z jednej cytryny i posypać posiekanymi ziołami.
uczyć się🍤
- Jak gotować krewetki przepis: delikatność i lifehack
18. smażone kalmary
Squid osnowy czyste z wnętrzem odciąć ogona usunięcie chrząstki „strzałki”. Opłukać i dokładnie osuszyć papierowym ręcznikiem wewnątrz i na zewnątrz. Cięcia squid pierścieni o grubości 2 cm, rolki w cieście z mąki oraz soli i brązowy smażone (minuty z każdej strony). Usunąć nadmiar oleju za pomocą papierowego ręcznika.
19. Szynka z pomidorami i zieleni
Uzbrojony w dwie patelnie. W jednym z olejów roślinnych smażenia 500 g diced szynki. Z drugiej - 500 g pomidorów, siekane duże kostki. Pomidory z solą i pieprzem do smaku. Umów się na szynką sałatą i pomidorami na górze. Posypać posiekanymi ziołami i skropić sokiem z cytryny.
20. Bułka z lavash z szynką
Zmieszać z majonezem ketchup (około 2/1 łyżki) i czosnku, po przejściu przez prasę. Otrzymaną mieszaninę tłuszczu cienką pita. Ostatnia rolka lepsza połowa do walca był silniejszy. Jako nadzienie, szynki lub kiełbasy użycia (należy pokroić w cienkie plasterki) i serów twardych (to zetrzeć na tarce). Wziąć chleb pita rolki i cięty na odcinki o szerokości około dwóch centymetrów.
21. burrito z kurczaka
Kostki lub szynka gotowana kurczaka. Owinąć mięso w tortilli sos pomidorowy, olej ze świeżym ogórkiem, sałatą i serem mozzarella. W razie potrzeby, dodać posiekaną kolendry, bazylii lub innych ziół do smaku.
Rozgrzej burrito na suchej rozpalone patelni na złoty kolor tworzą ser topiony i wewnątrz.
22. Parówki z boczkiem i serem
Oczyścić obudowę kiełbasą i wycięcie każda. Twardy ser pokroić w paski. Nafarshiruyte kiełbasa ser i jeden okład lub dwa plastry bekonu. Wysłać w dobrze nagrzanym piekarniku przez 5-7 minut. Przed nałożeniem smaru musztardy Dijon lub jakikolwiek inny sos dla mięsa.
23. Potrawka z grzybami
Gotowana pierś z kurczaka pokroić w paski i podsmażyć na oliwie na złoty kolor. Następnie dodać pokrojone pieczarki w puszkach lub inne grzyby do wyboru. Smażyć przez minutę. Następnie wlać śmietanę, rozcieńczonego w wodzie z pieprzem, curry i inne przyprawy do smaku. Dusić aż sos lekko zgęstnieje kremowy.
24. Grzyby w śmietanie
Bank puszkach grzyby lub inne grzyby smażyć z jednego drobno posiekanej oleju cebula roślinnego. Nie zapomnij dodać sól. Gdy prawie cały płyn odparowano przed grzybami, dodać 100 g śmietanę. Posypać tartym gałka muszkatołowa i gotować kilka minut. Gruby kremowy kolor kremowy - znak gotowości potraw.
25. Pizza na przycisk
Zrobić nadzienie: 200 g szynki pokroić w kostkę, 200 g twardego sera trzeć na tarce, sól, pieprz i sezon 2 łyżki majonezu i ketchupu. Umieścić wypełnienie kawałki chleb, posypać posiekanymi ziołami i piec w dobrze nagrzanym piekarniku, aż ser się roztopi.
26. bruschetta
Bochenek chleba do opiekania lub smarować masłem zmieszany z czosnkiem i wyschnięcia przez 1-2 minut w piekarniku. Top z plastrami mozzarelli lub innego sera do wyboru, a następnie pokrojone w kostkę pomidory z posiekaną bazylią, oliwą z oliwek i doprawione solą, pieprzem i innymi przyprawami. Gotowy bruschetta wysłać kolejną parę minut w piecu do stopienia sera.
27. Jajko gotowane na parze z sosem pikantnym
Przygotuj jajko sadzone. W tym Zagotować 2 szklanki wody, do którego sól i ocet dodać ½ łyżka wina. Rozbić jajko w głęboki pashotnitsu lub skimmera, smarowane olejem roślinnym. Delikatnie obniżyć się we wrzącej wody i gotuje przez około 3 minuty. Podawać gotowany jajek ostro: 200 g jogurtu bez dodatków miesza się z ząbkiem czosnku, przepuszczona przez prasę, papryka, solą i pieprzem.
28. Cukinia w soku z cytryny
Oczyszczona i cienkie plasterki cukinię (200-300 g) do naczynia z masłem (20-30 g). Sól i pieprz do smaku. Wlać sok z jednej cytryny i gotować na dużym ogniu przy zamkniętej pokrywie przez 5 minut.
przekąski
Następujące posiłki można spożywać samodzielnie lub wspólnie z innymi osobami. Wielu z nich - idealne rozwiązanie dla lekkiej kolacji.
29. Pasztet z wędzonego śledzia
Weź filet z wędzonego śledzia lub czyszczone sama ryba i mielenia przy użyciu miksera z 200 g masła, pieprz i jeden cytrynowy miazgi. Należy uzyskać jednorodną masę, którą należy umieścić w szklance lub plastikowym pojemniku i przytrzymać go przez kilka godzin w lodówce. Z selodochnym pasztet i chleb Borodino uzyskanych doskonałych kanapek.
30. Buraki z orzechami
Zagotować jeden mały burak. Gdy warzywa są fajne, oczyścić i natrzeć na średniej tarce. Doprawić solą. W moździerzu lub użyć młynka mielenia garść orzechów włoskich. Powiązać je z burakami, doprawić oliwą i służyć.
31. Pomidory z serem i czosnkiem
2-3 świeże pomidory, przeciąć na pół. Łyżeczkę wyjąć rdzeń. Dwa ser topiony trzeć na tarce. Więc nie są przyklejone do rąk i tarty, wstępnie moczyć je w lodówce. Wymieszać ser z 2-3 ząbki czosnku, przepuszcza przez prasę. Doprawić majonezem. Uzyskaj pomidory nafarshiruyte masy serowej.
32. Spicy marchew
Czyste 2 małe marchewki i kilka ząbków czosnku. Ostrość tej przekąsce można zmieniać do gustu. Zetrzeć marchew na średniej tarce, dodać czosnek, przepuszcza przez prasę. Sól, pieprz i sezon z majonezem. Ta przystawka może być rozłożone na kanapki lub krakersy, lub rzeczy jej jaj.
uczyć się🍽
- Jak gotować soczysty i pachnący marchew w koreańskim
33. Marchew z suszonych śliwek
100 g suszonych śliwek wlać gorącą wodą i pozostawić ją do 2-3 minut. W tym czasie skórka i ruszt na grubej tarce 2 marchewki. Śliwki posiekać i wymieszać z marchwi. Dodać 30 g rozdrobnionych orzechów włoskich i doprawić śmietaną. Jeśli śliwki mało słodkie, dodać łyżeczkę cukru.
34. Sałatka „Student”
Nazwa mówi sama za siebie: minimum składników i wysiłku, maksymalna wartość odżywczą. Ponadto, ta sałatka jest łatwe do gotowania na zewnątrz.
Spuścić płyn z puszki konserw z kukurydzy i fasoli. Te ostatnie lepiej jest wziąć w sosie pomidorowym. Wymieszać je w głębokiej misce z grzankami o smaku bekonu i doprawić majonezem. W razie potrzeby doprawić solą i pieprzem.
35. Sałatka z gruszek i granatu
1-2 gruszki umyć i pokroić w drobną kostkę, posiekaj czerwoną słodką cebulę. Łącząc to wszystko z ziarnami granatu. Dodaj pęczek posiekanej kolendry, sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Napełnij oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dietetyczny orzeźwiający sałatka gotowa.
36. Sałatka z pomidorów i sera
Umyć i drobno posiekać kilka dojrzałych pomidorów. Pokroić w drobną kostkę sera. Zamiast sera można użyć feta lub mozzarella. Obrać i posiekać pół pierścienie słodkie czerwone cebule. Zmieszać te składniki, trochę soli i sezon z oliwą z oliwek.
37. Sałatka z rzodkiewki i pomidorów
2-3 i 3-4 pomidor rzodkiewka, mycia i grubo CHOP. Obrać i posiekać pół pierścienie słodkie czerwone cebule. Połączyć te składniki razem i doprawiamy sałatkę z mieszaniną łyżka czerwonego octu winnego, 4 łyżki oliwa z oliwek, łyżeczka brązowy cukier, sól i zmielony czarny pieprz.
próbować🥬
- 15 niezwykłych sałatki warzywne
38. Sałatka z ananasa i selera
Jeden zielony apple i seler 100 gramów, natrzeć na grubej tarce. Ponieważ płyn puszkach spustowy ananas i pokroić w kostkę. Połączenie tych składników, dodać sól do smaku i doprawić majonezem. można dodać posiekane orzechy nerkowca i migdały w razie potrzeby.
39. Sałatka z łososia i kiwi
Obrać i pokroić w dużą kostkę kiwi, papryka (nie zapomnij usuń nasiona) I solone filety z łososia. Jedna mała cebula pokroić półkola. Wymieszać wszystkie składniki i doprawić łyżką oliwy z oliwek i łyżką soku z cytryny. Dodaj szczyptę soli, cukru i pieprzu. Wymieszać.
40. Grzyby w oleju
Wyciąć 200-300 g pieczarek w cienkie plasterki, doprawić solą i pozostawić na kilka minut. W tym czasie rozgrzać olej na patelni. Toczyć każdy kawałek grzyba w mące i smażyć na głębokim tłuszczu. Jest skończony danie może być zarówno na ciepło i zimno.
41. Tarty z łososia i awokado
Czarny chleb pokroić w plastry małych rozdrobnionych (około 3 x 3 cm). Rozprzestrzeniać je z twarogiem. Na każdym kawałku położyć na płacie dojrzałe awokado i łososia plaster malosolonoy. I inne odpowiednie czerwony ryb - łosoś czy pstrąg.
42. Tapas z nuggetsy
Cięcie pierś z kurczaka na małe kawałki, z których dip do ubite jajko z solą, rolki w bułce tartej i smażyć na oleju roślinnym każda. Nuggets Rozprzestrzenianie się na kawałki bagietki, dodając ząbek świeżego ogórka i pomidora.
desery
Nie wszystkie desery wymagają kilku godzin przebywać w piecu. Są tacy, co można zrobić szybko, ale okazuje się nie mniej smaczne.
43. malinowy lody
500 g zamrożonych malin trzepaczki w mieszarce z chłodzonymi tłuszczowych szkła śmietana, sproszkowany ½ filiżanki cukru i wanilii łyżeczki. Gęsta mieszanina zimno, przypominający roztopionym lodów. Można dobrze zjeść, ale można wysłać krótką chwilę w zamrażarce. Jeśli lodówka ma superzamorozki funkcji, wszystko dzieje się bardzo szybko.
44. Twaróg i deser truskawkowy
W mieszalniku lub mieszalnika trzepaczki stosu ziarnistego sera i 100 g truskawek. W przypadku skorzystania z cieczą, dodać banana. Jeśli nie wystarczająco słodki, kilka łyżeczek cukru pudru Lodge.
45. Cupcake czekolady w filiżance
Istnieje wiele szybki desery w filiżance. Oto jeden z nich. Stopić 2 łyżki masła (wystarcza na 20-30 sekund w kuchence mikrofalowej). Dodaj 2 łyżki cukru, łyżeczka wanilii i szczyptę soli. Wlać do szklanki żółtka i piany wszystkiego. Dodaj 4 łyżki mąki zmieszane z proszkiem łyżka kakao. Wymieszać ciasto z kilkoma kawałkami czekolady i wysłać do mikrofalówki na 3 minuty.
46. orzech ciasto
3 jajka przebijania 200 gramów orzechów ziemnych lub migdałów. Dodać 100 g sproszkowanego cukru i łyżeczka proszek do pieczenia. Po raz kolejny dobrze wymieszać. Mała forma szklana dla smaru mikrofalowej z masłem i posypać mąką. Wlać do niej ciasto i piec w kuchence mikrofalowej przy pełnej mocy przez 5 minut. Gotowe ciasto soak gotowane mleko skondensowane, bita z masłem, lub jakiegokolwiek innego kremu.
przygotować🎂
- 10 ciasta bez pieczenia, które nie mogą być odróżnione od pieczone
47. pomarańcze Granat
sok pomarańczowy do wrzenia z 2 łyżek trzciny cukrowej i cukru łyżeczka waniliowym. Następnie dodać 2 łyżek skrobię, wstępnie rozwiedzionej w zimnej wodzie. Obrane pomarańcze pokroić w pierścienie i miejscu w głębokim naczyniu warstwami, posypując ziarna granatu i wylewanie gorącego soku pomarańczowego.
48. Grejpfrutów z cynamonem i miodem
Przemyć kilka grejpfruty i pokroić na pół. Każda połówka posypać brązowy cukier, cynamon (około łyżeczka) i wlać miodu. Wlać na blasze, ułożonego papierem do pieczenia i piec w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 5 minut.
49. Tangerine plastry w czekoladzie
Płytka Melt ulubioną czekoladę w kąpieli wodnej lub w kuchence mikrofalowej. Obrać i podzielić na segmenty kilka mandarynek. Zanurzyć każdy plaster w czekolad, wówczas rolka w posiekanych orzechów, takich jak migdały lub orzechy laskowe. Pozostawić do zestalenia i służyć.
50. banan
Obrać jeden duży banan, odetnij ją wzdłużnie, usuwając koronkę wiertniczą. Rzeczy jego prawoślazu, posypać wiórkami czekolady i cynamonu, wlać miód. Zawinąć w folię i bananów wysłać je w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 5 minut.
Znasz inne recepty pięciominutowe? Podziel się nimi w komentarzach!
zobacz także🥘
- Jak gotować ziemniaki: 12 smacznych potraw z Jamie Oliver
- Co gotować ciasto francuskie: 20 Szybkie i smaczne dania
- Śniadanie w mikrofali przez 5 minut: 11 smaczne pomysły