Dodatek Smoke No More: nikt nie myślał o papierosach

Prawie każdy palacz decyduje kiedyś: „Wszystko to wystarczy, nie chcę polegać bardziej na niego”, ale motywacja idzie, a poza tym to nic. Dodatek Smoke No More - to kości, które wspierają swoje zaangażowanie na nogach, i kilka przydatnych technik szybkiego wycofania.

Po prostu rzucić palenie, Rzucam 100 razy.

Pierwszą rzeczą, która sprawia, że ​​rzucenie palenia - to motywacja. Ona jest odpowiedzialny za wszystko i powoduje osoby do tolerowania brak nikotyny. Ale proste rozwiązania (nawet bardzo trudne) jest na tyle często, by nigdy nie wrócić do złego nawyku. To powinno być wolne od nawet myślenia o paleniu - tylko wtedy będziesz miał pewność, że nigdy twoje palce będą palić papierosa.

Załącznik „Nie palić” realizowanej przez autora techniki, opracowane przez praktykującego psychoterapeuty. Technologia ta nie tylko pomaga uporać się z paleniem, ale także nauczyć się kontrolować swoje myśli i pragnienia.

Opłata za zgłoszenie - jawi się jako dwie paczki papierosów. Uwolnić się od złego nawyku i dostać jakieś wielkie techniki mogą właściciele iPhone, iPad i iPod touch w iOS 5.1 i powyżej.

siedem szkolenie

Menu główne składa się z siedmiu sesji szkoleniowych, które mogą być prowadzone indywidualnie lub razem jako potężny cios w nałóg. Również w menu głównym znajdują się trzy zestawy, które mogą być przeprowadzane szkolenia w podanej kolejności. Ostatni pakiet - wszystkie metody z rzędu.

Mamy prawidłowo oddychać i odpocząć

Jeśli próbowałeś rzucić palenie, wiesz jak wyciągnąć papierosa co godzinę lub dwie. Wiele w tym momencie zrezygnować i kupić paczkę lub „Shoot” papierosa, a następnie trzeba zacząć wszystko od nowa.

Pierwsze i trzecie treningi pomogą przetrwać ten czas i przedłużyć życie bez nikotyny do innego jednej godziny.

Przez relaksującej muzyki można ustawić dla siebie podczas wdechu i wydechu, odpocząć i oddychać. Aplikacja wyświetla czas trwania ćwiczeń i szczegółowy opis metodologii.

Głębokie oddychanie pomaga odciągnąć od myślenia o papierosa, odpocząć i stres zwalnia.

Będzie to przydatne po zatrzymaniu ciągnąc Smoking - stres w życiu nie został odwołany, a ćwiczenia oddechowe doskonale odpocząć.

Trzecie ćwiczenie jest również związane z oddechem, ale tutaj jest też koszt. Przeponowy oddech, lub oddychaniu, „brzuch” jest bardzo przydatne dla organizmu jako całości, a koncentracja na rachunku całkowicie usuwa myśli o paleniu.

Koncentracja - maszyny na każdą okazję

Kolejną wielką technika odpocząć - koncentracja i przestać myśleć. Istnieją dwa takie ćwiczenia w aneksie - drugi i czwarty. Chodzi o to, aby przestrzegać stoper strzałki w załączniku oraz w pełni skoncentrować się na jej jazdy.

Podczas ćwiczeń nie powinno być w umyśle żadnej myśli. Na początku może się to wydawać skomplikowane - będziesz rozkojarzony i łapię się na tym, że przez pół minuty myślenia o czymś innym, ale w końcu dostaniesz.

Czwarte ćwiczenie jest dodany do stężenia instalowania pełnego zaprzestania palenia. Myśli budować rzeczywistość i wąsko ukierunkowane myśli, bez zwracania uwagi na innych aktów dwukrotnie silniejszy. Można nawet nazwać to autosugestia.

Nie zapomnij o decyzji

Nie Dlaczego trzeba go zrobić zapomnieć o swojej decyzji (zwłaszcza, gdy silne pociągnięcie) w piątym szkolenia aplikacyjnego opisujesz w szczegółach.

Zapis na pozycje, które są złe, aby palić i to, co dostajesz, kiedy porzucić nałóg. Będziesz ponownie przeczytać i być inspirowane przez te elementy i przypomnienia pomóc robić to regularnie. Rezultat - Twoja motywacja jest zawsze na nogach.

zmiany nawyków

Palenie wymaga czasu, który jest po awarii musi być czymś zastąpić. Aplikacja oferuje kilka różnych alternatyw, począwszy od cukierków, a skończywszy na seksie. Można wybrać, aby napisać swoje propozycje lub w chwilach widzenia oporowej listy wybierając najbardziej odpowiedni sposób.

Również w aplikacji są zaproszeni, aby myśleć, że wszystko zaczęło i co się dzieje. Powodem palenia może być stres, alkohol, lenistwo, lub coś innego - trzeba znaleźć jego przyczynę i wyeliminować ją.

wniosek

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie metody „nie palę” są dość proste, ale nie mniej skuteczne. Aplikacja nie gwarantuje zaprzestania palenia, ale wzmacnia determinację ludzi i pomaga utrzymać pierwszych tygodniach silnego głodu na papierosy.

Będziesz w stanie stworzyć w umyśle obraz niepalący i naprawdę stać się jednym. Niepalący, który rzuca (po raz enty), a mianowicie niepalący, zdrowych myśli i nawyków.

Dowiedzieć się nieco więcej o Smoke No More może być online „Nie palę”

Palacz nie więcej (App Store, 99 str.)