Jak nauczyć się bronić granic osobistych

Jeśli zawsze staram się być miłą osobą i jak Czasy spełniają wymagania innych i ignorować ich potrzeb, to jest czas, aby zatrzymać ekspansję swojej osobistej przestrzeni.

Granice osobiste - co to jest?

Jest to kamień milowy, który możemy ustawić, aby utrzymać siebie i swoją wartość, aby chronić się przed manipulacją i niedopuszczalnych działań. Zbyt miękki, zbyt trudne, jak granica - skrajności. W pierwszym przypadku wnika wszystko, co nie uderzenie, a po drugie, nawet szczere pragnienie emocjonalnej intymności jest postrzegane jako zagrożenie. Cóż, kiedy granice elastyczności: gdy dana osoba zdecyduje się przyznać, że w przestrzeni prywatnej i że - nie, i szczerze mówiąc o tym.

Ale najpierw trzeba zrozumieć, jakie są granice.

• Inteligentny: masz prawo myśleć tak, a nie inaczej.
• Emocjonalny: Masz prawo do własnych uczuć - są one ważne i znaczące.
• Postać: ciało - twój jedyny.

Co będzie dalej?

1. granice Mark

Z różnymi ludźmi i granic może być inna. Pomyśl o tym, co jest do zaakceptowania dla Ciebie w kontaktach z nieznajomymi, współpracowników, przyjaciół, rodziny. Analizować dotychczasowe doświadczenia: sytuacje, w których czujesz się komfortowo i bezpiecznie iw którym - wręcz przeciwnie? Może to jest, gdy granice są naruszane. Zrób swój własny rachunek „praw”, określający dziedziny życia, która jest całkowicie nie do przyjęcia, i że jesteś w stanie zaakceptować.

Ile czasu jesteś skłonny rozmawiać przez telefon z bliskimi? Komu pozwalasz cię dotknąć, w jakich sytuacjach? Z kim dzielić swoje tajemnice? Ile pieniędzy i do kogo jesteś skłonny pożyczyć? Jakie są twoje rzeczy, można dotknąć i wziąć, a które do ręki off?

Pamiętaj: Twoje potrzeby w takich sprawach w pierwszej kolejności. Zaufaj sobie.

2. poinformować innych

Najpewniejszym sposobem, aby zapobiec inwazji - aby ostrzec z góry, że nie podoba. Zrób to delikatnie, grzecznie i nie bój: nie obrażać nikogo, i nie narażać się.

Z nawyku jest trudne, zwłaszcza w kwestiach globalnych. Pociąg na drobne szczegóły. Długo nie ponosić kosztów związanych z restauracji? Przypominać o sobie, zamiast czekać cichy i obrażony. Irytujące wentylator ofert spotkać? Wyjaśnij, że nie jesteś zainteresowany, zamiast wymyślanie coraz więcej wymówek.

Nie jest wymagane, aby uzasadnić i wyjaśnić, jeśli nie chcą lub nie uznają to za konieczne. Zakłopotanie w jego własnym wyborem odpędzić. Inni nie rozumieją, jak to jest, nie jeść mięsa ani pić na imprezie? I to wszystko. To pozycja, masz prawo.

Staraj się mówić bezpośrednio, ale w swoim rodzaju sposób. Rozmówca jest ledwie w stanie czytać w myślach i nie może zrozumieć aluzję.

3. pociąg

Uczyć się, przejdź do większych spraw przebiegać sprawnie. Wzrośnie zaufanie, poczucie własnej wartości - aby uzyskać silniejszy. Być może twój granica będzie się powiększał lub zmniejszał: jesteś człowiekiem, a nie statyczny obraz. I nowe granice osobiste równie godne akceptowane.

Nauczyć się rozpoznawać i chronić je - proces uczenia się. Nie karcić sobie pytanie, czy nie można od razu, że jest w porządku. Czytaj też raz nie wiem jak, a teraz to zrobić dość płynnie.

Możliwość łatwego bronić granicy - umiejętność, która wymaga czasu.

4. Bądź wytrwały

próby manipulacji może i będzie kontynuowany. Od krewnych w tym: na pewno będą trudne do przyjęcia nowych zasad. Nie poddawaj się. Uporczywie powtarzają to uczucie tak, że kiedy bliscy robią coś. Staram się nie angażować w potyczkach, nawet jeśli naprawdę chcą uznać przeciwnik źle. Zebrane przeprosiny przyjemny, ale skutecznie położyć kres łamaniu.

Możesz myśleć, że obrona granic osobistych doprowadzi do tego, że masz przestać kochać i opuszczony. Ale najbardziej prawdopodobne, właściwa komunikacja tylko przyczynić się do poprawy stosunków. Jeśli nie, to należy zadać sobie pytanie, co jest najlepsze dla Ciebie: być sama lub być z agresorem, który nie chce cię szanować?

5. Nie wahaj się prosić o pomoc

Jeśli jest to niemożliwe, aby poradzić sobie na własną rękę, a naruszenie swojej integralności spowodowała poważne szkody, jeśli nawet drobne naruszenia cię z równowagi, należy zapoznać się z psychologiem. Wspólnie można wypracować szczegółowy plan i zidentyfikować problem: w granicach, albo coś bardziej głęboka.

Jest mało prawdopodobne, że zaczniesz się na wyciągnięcie ręki w rzędzie, i słusznie. I prywatna przestrzeń: to jest tylko twoje, i tylko Ty możesz zdecydować, gdzie zaczyna, gdzie kończy i kto może dostać się do niego.