14 sposobów, aby zrobić sobie poważnie zająć studium

motywować siebie

1. Zrób listę powodów, dla których nauka

Zapisz je na kartce papieru i utrzymać się na naszych oczach. Kiedy chcesz przegapić studia, je ponownie przeczytać. Więc przypomnieć sobie, dlaczego trzeba spróbować. Na przykład, aby przejść do dobrej uczelni, aby dostać stypendium lub do zmiany pracy. Zapisz jako wielu powodów - i ciężki, a małe.

Czasami nie będzie motywacji, to jest naturalne. W tamtych czasach trzeba trochę samodyscyplina a lista prostu przyjść na ratunek.

2. Znajdź coś ciekawego wokół

Potraktujcie to jako materiały do ​​nauki odpowiada swoim życiu. Na przykład, jesteś znudzony czytać książkę, która jest tworzona przez literaturę - starają się znaleźć coś wspólnego z bohaterów. Nie chcę, aby uczyć biologii - wyobraź sobie, jak wiele będzie można dowiedzieć się o siebie i innych istot żywych.

Oczywiście, wszystkie elementy nie mogą być zainteresowani tym samym. Ale spróbuj zobaczyć, jak możemy uczynić tę wiedzę swoim życiu. To nie opuści zajęcia.

3. umieścić licznik

Odstawić na 30-50 minut do klasy, a następnie zrobić sobie krótką przerwę. Raz to się skończy, wrócę do studiów. Albo spróbować techniki interwału Pomodoro: Ustaw timer na 25 minut i zacząć zajmować. Gdy rozlegnie się sygnał, reszta 5 minut, a następnie obsługiwać więcej 25. Po raz kolejny czterech przedziałach, wziąć dłuższą przerwę.

Umieścić oddzielnego zegara, aby zakończyć trening. Na przykład, jeśli zaczęło się w godzinach popołudniowych, wykończenie w czasie kolacji. Jeśli później - co najmniej 30 minut przed pójściem spać, aby mieć czas na relaks.

4. regularnie spotkać się

Po Enough lekcji na coś: jeść swoje ulubione jedzenie, zabawy ze zwierzętami, oglądać śmieszne filmy lub kąpiel w wannie z hydromasażem. I po egzaminie raduyte się być coś bardziej znacząca. Na przykład, na kawę z przyjaciółmi, lub kupić tak długo chciał.

5. Dowiedz się razem z kimś

Niekoniecznie siedzieć razem w jednym pomieszczeniu. Ale ważne jest, aby był tam człowiek, z którymi można dzielić się swoimi problemami i rozmawiać o ich postępach. Zgadzam się zgłosić do siebie o wykonanej pracy co kilka dni - tak będzie łatwiej przenieść do celu i zaoszczędzić czas.

Zrób harmonogram zajęć

1. Przystąpić do uczenia się codziennie w tym samym czasie, że stało się nawykiem

Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, spróbuj wstać wcześnie i angażować się w godzinach porannych. Jeśli sowy - wyróżnić kilka godzin do badania w godzinach wieczornych. Jeśli chcesz, aby natychmiast zająć się obowiązkami, a potem odpocząć, kompletne zadań jak najszybciej wrócić do domu. Ustalone na wybrany czas w kalendarzu, aby nie ulec pokusie, aby zabrać ją na coś innego.

2. Zaplanuj swoje przygotowanie do egzaminu

Raz dowiedziałem test lub set-off date, sprawiają, że do kalendarza. Umieścić przypomnienia kilka dni lub tygodni wcześniej, aby rozpocząć przygotowania. Niech będzie mieć wystarczająco dużo czasu, aby nauczyć się wszystkiego i powtórzyć.

3. Podzielenia materiału na części

Kiedy trzeba dowiedzieć się wiele informacji, czujemy się przytłoczeni i nie wiem od czego zacząć. Aby nie było podzielić duże zadania na mniejsze. Odpis każdym kroku papieru i powoli wykonaj je jeden po drugim, a wykonany obok umieścić zaznaczenie. Więc widać postępy i czuję, że sytuacja jest pod kontrolą.

4. Harmonogram czasu na odpoczynek i relaks

Nie angażuj się w ciągu kilku godzin na raz - niech resztę mózgu. Rób krótkie przerwy co 30-50 minut. W przerwie, wstać i chodzić trochę, zaczerpnąć powietrza, przekąskę lub po prostu niech twoje oczy odpocząć.

Nie zapomnij o uchylenie czasu relaksSzczególnie w okresie przygotowań do egzaminów. Kiedy tydzień intensywnie czegoś nauczyć, należy zorganizować dzień całkowitego odpoczynku - tak można pomóc zabezpieczyć się przed przeciążeniem.

wyeliminować rozpraszających

1. Przed szkolnego przekąskę z coś pożytecznego i pić wodę

Głód i pragnienie może znacznie umniejsza od czynności psychicznych, więc wyeliminować je z wyprzedzeniem. Nie jeść słodyczy od niego po prostu głodny znowu szybciej. Przekąska z czymś pożytecznym, takie jak warzywa, owoce, orzechy, sery, jogurt lub hummus. Jeśli chcesz się napić z kofeiną, ograniczyć się do jednego lub dwóch filiżanek lub jednej puszki z napojem, nie perevozbudilsya układu nerwowego.

2. Zwiększenie stężenia od aktywności fizycznej

10-15 minut ćwiczeń lub spacer pozbyć się stresu i zwiększyć poziom endorfin w organizmie. Potem będzie łatwiej się skoncentrować i zapamiętać informacje. Można nawet spróbować połączyć szkolenia i badania. Chwyć za wstęp do siłowni i przeczytać je przy wykonywaniu na bieżni. Zarówno mózg i ciało będzie dziękuję.

3. Znajdź miejsce, gdzie nic nie będzie rozpraszać

Jeśli w domu stale przełączać się do innych przypadkach, szukać nowego miejsca do nauki. Na przykład, w bibliotece lub kawiarni. Jeśli przygotowujesz się do egzaminów z przyjaciółmi, ale nie dają fokus, Zgadzają się co do zasad wspólnych działań. Idealnie, trzeba uniknąć rozpraszać bodźce dźwiękowe i wizualne.

Również zachować czystą kartkę papieru. Kiedy myśli przychodzą do głowy na temat niektórych przypadkach non-edukacyjnych, napisz je w dół i powrót do zadania.

4. Wyłącz wszystkie urządzenia elektroniczne, które nie są potrzebne do badania

Nie włączaj telewizora jako tło. Zostaw smartfona w innym pomieszczeniu lub w torbie. Jeśli używamy go jako zegar, tryb lotu zestaw, tak aby nie być rozproszony przez powiadomienia. Lub używać specjalnych aplikacji, które ograniczają dostęp do Internetu. Na przykład, wolność, AppDetox. Z ich pomocą można czasowo zablokować dostęp do wybranych witryn i aplikacji.

5. Współdziałanie z muzyką

Zwłaszcza jeśli jesteś w miejscu publicznym. słuchawki muzyczne pomaga zagłuszyć otaczające dźwięki i ostrość. To jest najlepsza kompozycje instrumentalne. jeśli muzyka jesteś roztargniony, spróbuj włączyć dźwięki natury lub biały szum.