10 sposobów, aby pokonać zły nastrój

Wszyscy czasami cierpią z powodu złych nastrojów. Czasami przyczyny są nam znane. Czasami wydaje się, że powody, dla których nie. Bądź co bądź, istnieje wiele sposobów, aby poradzić sobie z sytuacją. Artykuł opowiada o najbardziej skuteczne.

Food & fitness

I kawałek czekolady może obrócić nasz nastrój do góry nogami. To nie znaczy, że w złym nastroju jest konieczne do „jam”. Ale proszę sobie to jedzenie, teraz chcę - nie przestępstwo. A dodatkowe kalorie można spalić przez ćwiczeń sportowych. Nie tylko pomoże Ci być bardziej pasuje, ale również przyczynić się do uwolnienia endorfin - tak zwane „hormony szczęścia”. A potem, a inny poprawi nastrój. Nawet prosty spacer może zrobić różnicę. Nie bądź leniwy, aby wydostać się na ulicy, zwłaszcza w słoneczny dzień.

Angażować się w coś twórczego

badaniespędził prawdziwy Brytyjscy naukowcy odkryli, że działania twórcze pomoc do poprawy nastroju. Rysunek, muzyka, pisanie - wszystko może pomóc. To nie ma znaczenia, jaki poziom opanowaniu każdego z przypadków. Nawet jeśli nie wiem jak - spróbuj nauczyć. Twoje wysiłki nie przejdzie na marne!

uśmiech

Teraz. Nawet jeśli są złe, zmusiła się do uśmiechu. I tu zwracamy się do eksploracja, Który okazał się teorię na temat wzajemnej relacji pomiędzy dobrym humorem i uśmiechem. Hipoteza, że ​​wyraz twarzy jest w stanie zmienić nastrój. Dlatego też, kiedy zachoruje, pomyśl o uśmiechu.

Zrób dobry uczynek

Zrobić coś dobrego dla innych, poczujesz się znacznie lepiej. Dlatego też, jeśli zrobić sobie szczęśliwy, że nadal nie może starać się przynieść szczęście komuś innemu. Duży czy mały akt - nie jest tak ważne. Nawet niewielka mały krok może przynieść przyjemność.

Słuchać muzyki

Kiedy piszę ten artykuł, na tle gra Pink Floyd - jeden z moich ulubionych grup. Ich słuchać, nie tylko w pracy, ale gdy chcę się trochę zabawy. Nikt nie jest zobowiązany do słuchania tej grupy, każdy ma swoje preferencje. Ale muzyka - magiczne rzeczy.

Nie zobowiązują się do omówienia, co dzieje się w mózgu w czasie, gdy słuchamy przyjemne dźwięki z nas. Ale mogę powiedzieć, że to naprawdę pomaga. Więc jeśli chcesz się zrelaksować i na chwilę zapomnieć o problemach, włącz ulubioną muzykę i cieszyć się.

Nie bierz go na innych

Każdy z nas jest egoistą i myśleć najpierw o siebie. To jest normalne. Ale kiedy następnym razem będzie źle, staraj się nie psuć nastroju innych. Jeśli czujesz, że jesteś teraz stać się obrazić lub zranić drugą osobę ze względu na jego nastrój, lepiej odejść i zostać sama. Później można podziękować sobie za taki czyn.

złapać chwilę

Zamknij oczy i myśleć o niczym, tylko nie na zielonej zebry. A teraz powiedz mi, co o tym sądzisz?

Nasz mózg jest tak skonstruowany, że jeśli zbyt kojarzy się wyłącznie na czymś, będzie nadal myśleć o niej coraz więcej. W sytuacji, o złym nastroju, jak to jest nie do przyjęcia. Czuliśmy, że myślą tylko o swoich smutkach? Natychmiast przełączyć się na inne myśli. Przestał użalać się nad sobą. Lepszym - idź zrobić coś, co naprawdę można wyciągnąć.

Oddychać i oczyścić swoje umysły

Tak, taka rada jakby Jestem mistrzem sztuk walki. Ale kilka głębokich oddechów naprawdę pomaga się uspokoić. Potraktujcie to jako najprostszej postaci medytacja. A ona, jak kto wie, może zdziałać cuda. Usiądź wygodnie w cichym i przyjemnym miejscu i spróbować o niczym nie myśleć kilka minut. Na początku może być nieco trudne. :-)

znaleźć powody

Jeśli zły nastrój rzadko zdarzy, nic się martwić. Ale jeśli to zdarza się częściej, niż pożądana, poszukaj możliwych przyczyn. Można prowadzić dziennik, w celu wprowadzenia do niej wszystkie najważniejsze wydarzenia z jego życia. Następnie, analizując zapis, aby dostać się do swoich własnych przyczyn zaburzeń.

Rozwiązać problem

Ostatni punkt - najważniejsze. Jeśli znalazłeś przyczynę jego złym nastroju, konieczne jest, aby zrozumieć. Jeśli osoba, z nim rozmawiać. W przypadku jakichkolwiek problemów, podjąć trud, aby go rozwiązać. Nie ma potrzeby, aby spędzić cały swój wolny czas i myśli, ale nie pozwól, by zakorzenić się w swoim życiu.

zobacz także

• Jak przezwyciężyć smutek i melancholia →
• Czy zima winę za swój zły nastrój →
• 10 różnych filmów, które pozwoli Ci zaoszczędzić od złego nastroju →
• Jak nasycić organizmowi hormonów szczęścia →