Jak przetrwać wiosnę Fever
Zdrowie / / December 19, 2019
Co to jest i ze względu na to, co nastąpi
Wiosna Fever - to wspólne określenie używane w odniesieniu do zmian w organizmie podczas pierwszych ciepłych miesięcy. W podręcznikach medycznych nie ma czegoś takiego: a osiągając powszechnie rozumiane zestaw objawów, takich jak wahania nastroju, letarg i depresję.
zmiany nastroju wystąpić ze względu na fakt, że w okresie zimowym organizm męczy wiele, z reguły nie mamy wystarczającej ilości światła słonecznego, a nasze jedzenie nie jest szczególnie bogate w witaminy. Wraz z nadejściem ciepła wyczerpanych dreszcze ciała ulega dalszemu stres i zaczyna pilnie przystosować się do nowych warunków środowiskowych: wzrost temperatury, wzrost ciśnienia i zmiany światło dzienne. Proces ten może być łatwe.
To, co może powodować zaostrzenie sezonowych.
Zmiany w melatoniny
Melatonina - hormon, który kontroluje nasz rytm dobowyOznacza to, że ciało synchronizuje się z porze dnia. Gdy światło pada na siatkówkę, wytwarzanie melatoniny maleje i zwiększa się w ciemności. To daje organizmowi sygnał, że nadszedł czas na sen.
Wraz z nadejściem wiosny światła dzień staje się dłuższy, ilość melatoniny zmniejsza się, i mamy tendencję do snu dużo mniej. Biorytm zmiana i adaptacja organizmu do nowego systemu prowadzą do problemów ze snem i wyzwalania słabego zdrowia - czas potrzeby wewnętrznego zegara, aby przyzwyczaić się do nowych warunków.
Brak witamin i minerałów
Po długiej zimie, często brak witamin i minerałów, ponieważ w zimnych porach roku, mamy tendencję, aby oprzeć się na ciężkich pokarmów węglowodanowych. Ponadto, wybór owoców i warzyw, w zimie jest dość skromne. Dlatego sprężyna spotykamy się z zaburzeniami odpornośćA ciało jest bardziej trudne do dostosowania się do zmieniających się pór roku.
Jakie objawy należy zwrócić uwagę
Masz awarię, staje się drażliwy, łatwo męczy. Zawsze chce spać, jest apatia. Są to bóle głowy lub zawroty głowy. Wszystkie te skutki zmęczenia organizmu po długiej zimie oraz w celu dostosowania się do nowych warunków klimatycznych.
Ale czasami z powodu choroby jest znacznie poważniejszy: wszystkie te objawy mogą wskazywać na konkretny rodzaj depresji, sezonowe zaburzenie afektywneSezonowe zaburzenia afektywne. Choroba objawia się zazwyczaj w okresie jesienno-zimowym, ale może ulec zaostrzeniu wiosną.
Sezonowa depresja różni się od zaostrzenia sprężyny, które ma dużo trudniejsze. Do jej objawów należą:
- naciśnięty stan w czasie;
- utrata zainteresowania rzeczy i czynności, które kiedyś sprawiać przyjemność;
- brak energii;
- drażliwość i płaczliwość;
- trudności z koncentracją.
Ponadto, sezonowe zaburzenie afektywne mogą wskazywać, bezsenność, utrata apetytu, utrata masy ciała i zwiększenie niepokoju.
Kto jest zagrożony
Jeśli należą do jednej z tych kategorii, należy szczególnie zwracać uwagę na ich stan.
Osoby z chorobami przewlekłymi
Wiosna jest znacznie trudniej oprzeć bakterii chorobotwórczych ze względu na niższe obronne organizmu, braku witamin i minerałów i wahania nastroju. Wszystko to powoduje nasilenie choroby przewlekłe, takie jak zapalenie zatok lub zapalenie pęcherza. Trzeba też podkreślić dostępnych - do swoich tras wiosennych szczególnie trudne.
Niestabilne emocjonalnie ludzie
Jeśli nie wiem z pierwszej ręki, co emocjonalne wypalenie i częste zmiany nastroju, uważaj - na wiosnę, warunki te mogą ulec zaostrzeniu.
Osoby z chorobą psychiczną
To może być objawem depresji sezonowej i pogorszenie innych chorób, takich jak choroby afektywnej dwubiegunowej.
Jak ułatwić ten okres
Jeśli należysz do tej kategorii ludzi, którzy mają trudności z wiosną, spróbuj następujących metod.
Obserwuj uśpienia
Wraz z nadejściem wiosny, mogą cierpieć z powodu bezsenność lub odwrotnie, nadmierna senność. Jest zatem bardzo ważne, aby ustalić jego reżimu: mało snu pomaga posprzątać układu nerwowego oraz w celu dostosowania się do dłuższego światła dziennego.
Coraz częściej w plenerze
Ze względu na fakt, że wiosną możemy uzyskać więcej światła słonecznego na nasze ciało za dużo syntetyzuje witaminę D. Wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zwalczaćWpływ witaminy D depresja - coś, co jest niezbędne na wiosnę.
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Regularne ćwiczenia obniża poziom stresu i poprawę nastroju.
W czasie, należy skontaktować się z lekarzem
Jeśli zauważysz, że twój stan pogorszył się i objawy ostrego lub wiosną sezonowej depresji zakłócać normalnego życia, natychmiast udać się do lekarza. Tylko on będzie mógł wybrać odpowiednie leczenie i pomaga uzyskać z powrotem na nogi.
zobacz także🌨🥺🌱
- Jak przetrwać sezon alergii
- Co należy wiedzieć o odporności
- Jak ćwiczenia pomagają przetrwać trudne czasy