Jak radzić sobie ze skutkami ciężkiej pracy
Work And Study Zdrowie / / December 19, 2019
Przetwarzanie wiąże się wiele problemów, zarówno natury fizycznej i psychicznej. Każda osoba znajdzie sobie swoje własne wyjaśnienia tej sytuacji: Dobre towarzystwo, wysokie dochody, i tak dalej. Jednak jest mało prawdopodobne, nawet najbardziej interesująca praca jest naprawdę ciekawa własnego stanu psychicznego, ale stworzyć ekwiwalent pieniężny z własnego zdrowia jest niemożliwe.
© zdjęcia
Mówimy o głównych zagadnień związanych z nadmiernym zatrudnieniu pracy i starają się znaleźć rozwiązania tych problemów.
I pracować więcej niż 40 godzin tygodniowo
Zwiększenie liczby godzin pracy mają negatywny wpływ na resztę swojego życia. W każdym razie, w ciągu jednego dnia 24 godzin, a każda dodatkowa godzina spędzona na swojej pracy zajmuje godzinę spędzony z rodziną, przyjaciółmi, na hobby, dla którego po prostu odpocząć i zrelaksować się. pracuje zbyt dużo, będziesz przestają mieć czas, aby zrobić wiele innych rzeczy. W efekcie rośnie iznemozhdonnosti że nieuchronnie przyjdzie i buduje się i drażliwość jest dodawany do gleby, „nie mam czasu”. Zmniejszenie wymiaru czasu pracy, nie tylko pozwolić sobie codziennie, aby zmniejszyć zmęczenie, ale w ogóle będzie w stanie poprawić jakość życia.
Jeśli zarządzanie sprawia, że można pracować w godzinach nadliczbowych, należy bezpośrednio i poprawnie powiedzieć o tej sytuacji. Zapytaj zmniejszyć liczbę godzin pracy dla Ciebie. Być może w odpowiedzi do naśladowania i przeciw-propozycja zmniejszenia wynagrodzenia. Ważyć wszystkie „za” i „przeciw” będzie perspektywy, a następnie podejmie decyzję. Dobrym argumentem jest fakt, że dodatkowe godziny pracy, zmniejszenia wydajności i gromadzi się zmęczenie, które jest długi okres czasu prowadzi do coraz większej zmniejszyć wydajność. Jeśli przywództwo jest ważne dla państwa, może zdecydować na swoją korzyść. Jeśli jesteś postrzegany jako robot, który może być wykonany do pracy pod kątem zużycia, bez myślenia o konsekwencjach dla jego stanu, pomyśl o zmianie pracy. W końcu to twoje zdrowie.
Nie wyspać
Niestety, wiele osób nie wyspać stało się normą. Wydaje nam się, że nasz organizm jest w stanie dostosować się do każdego harmonogramu. Jest to szczególnie ważne dla młodych ludzi, którzy czują, że mają żelazne zdrowie, które nic nie zachwieje. W miesiącach takiego życia stan psychiczny może znacząco zmienić. Być może nie zauważyć żadnych zmian, ale ludzie wokół ciebie to czuję, ze sobą. Obejmuje to zwiększoną drażliwość i stały zły nastrój. Objawy charakterystyczne dla każdej osoby, ale ryzyko, aby wypełnić cały twój umysł nieskończenie wielka depresja. Konsekwencje takiego stylu życia jako jednostki. Ktoś staje się nałogowym pijakiem, ktoś więc zmiany w charakterze, że nie rozpoznaje bliskich, a ktoś ją do psychiatry.
Są szczęśliwcy, którzy mogą spać prawie natychmiast po leżeć w łóżku. Niektórzy ludzie potrzebują czasu na sen. Znasz się dobrze i przybliżoną ilość czasu, że chcesz, aby dostać się do świata marzeń. Wynika stąd, że w planowaniu dnia trzeba przeznaczyć zegar uśpienia, trzeba czasu snu + zasnąć. Najlepszym rozwiązaniem byłoby, aby uniknąć aktywności pracy przez co najmniej godzinę przed snem. Znacznie lepiej wydać tę godzinę leżał w tym samym łóżku. Jeśli masz problemy z oczywistych zaśnięciem, to nie boli, aby skonsultować się z lekarzem.
To jest stres!
Stres stał się niemal stałym towarzyszem współczesnego człowieka. Rytm życia przyspiesza. Jesteśmy w pośpiechu, starając się tysiąc przypadków dziennie, nie zapominając nawet tysiąc rzeczy, które trzeba zrobić jutro. A potem są prace domowe i rodziny.
Dobrym sposobem na pozbycie się stresu są ćwiczenia oddechowe i jogi. Nie wymagają dużo czasu i daje dobre rezultaty. I najważniejsza zasada: nie pozwól, by zamieszkać na myśli, które tworzą stres. Pamiętaj, że każda minuta, dla których po prostu należy pamiętać, że myśl o tego czy innego problemu, nie próbując znaleźć sposób, aby go rozwiązać - bezużyteczny czas. Online można znaleźć wiele sposobów na stres. Spróbuj niektóre z nich, zatrzymać się na tych, które są najbardziej skuteczne dla Ciebie i nie są sprzeczne z przepisów.
Koledzy nie robią nic w ogóle i Enrage
Każda osoba może być do czynienia z sytuacją, w której zespół jest osobą, która go drażni. Najpierw musimy zrozumieć, dlaczego osoba sprawia, że ujemne. Być może problem nie jest tak naprawdę w nim, a ty. Nawet w abstrakcyjnym pojęciem ukrywa szczególnych powodów „osobistych animozji”, że często po prostu nie można znaleźć. Spróbuj zidentyfikować te czynniki i analizować je. Jeśli zachowanie danej osoby ma wyraźne momenty prowadzące do podrażnienia, spróbuj porozmawiać z nim o tym. Być może, że nie mają na celu przede rozwścieczyć dookoła i was w szczególny sposób i po prostu nie wiem, co powoduje negatywne w innych. Jeśli rozmowa zostanie zakończona bez rezultatów, zawsze można poinformować o aktualnym problemem przywództwa.
Inna sytuacja występuje często z ludźmi, którzy są bardzo poważnie podchodzi do swojej pracy. Czasami chodzi o fanatyzm. Człowiek zaczyna czuć, że on ciężko pracuje, i nie robi nic wokół niego. Jeśli złapał się na ten pomysł, a następnie zadać sobie pytanie: jaki cel realizować, pracując w tym tempie? A następnie sprawdzić, czy rączka „Slacker” ze swoich zadań? Jeśli tak, to robi to, co trzeba, ale należy czytać poprzednich akapitów i pomyśleć o sobie.
I nawet nie wziąć urlop
Ktoś może nawet być z niej dumni. W rzeczywistości, zdolność do pracy przez wiele lat bez urlopu nie jest tak przydatna. Być może po prostu nie zauważają, zmęczenie, zmęczenie, ale nie zniknie. Niektórzy ludzie mają tendencję do pojawienia się pewnego poczucia winy wobec firmy i zarządzania, gdy chcą wziąć urlop. Nie powinien czuć się winny, bo na to zasługują. Nawet jeśli nie można pozwolić sobie na wakacje za granicą, można odpocząć praktycznie wszędzie, wystarczy podłączyć i odłączyć twórczych wzorców myślenia „może tylko mieć dobry wypoczynek tam ".
Praca ze szkodą dla figury
Nie każdy z nas idzie w sportowych. W połączeniu z siedzącym trybem życia, chroniczny brak snu i zła dieta może prowadzić do nadwagi. Uważamy, że po prostu nie mają czasu na każdym treningu, a to doskonale wpisuje się w naszą skłonność do myślenia o pretekst do nie coś zrobić. W rzeczywistości, aby znaleźć czas na sport jest zawsze możliwe. Zaledwie 20 minut wystarczy, by odpowiednio rozgrzać. Nawet regularne chodzenie pomaga zapobiegać gromadzeniu się dodatkowych kilogramów.
Powiedz nam, które z tych problemów można napotkać w swojej wykonywania pracy? Jak radzić sobie z nimi?