Reader Wskazówka: Jak szybko zasnąć (+ wideo)
Zdrowie / / December 19, 2019
Nasz czytelnik podziela jej wskazówek, jak szybko zasnąć, jeśli nie niemożliwe.
Żołądek powinien być całkowicie pusty
Gdy nie ma głodu, to wylewa się bardzo źle, sprawdzone wielokrotnie przez wielu. Jeśli jest noc, lepiej jest wypić szklankę gorącego mleka. Lub, w skrajnych przypadkach, aby utopić swoje parę filiżanek wody przynajmniej.
Pose, w rzeczywistości wcale nie ważne
Kiedy nie możesz spać, każda postawa może wydawać się niewygodne. Mimo to, nie jest konieczne, aby umieścić jedną część ciała do drugiego, ponieważ dolna zacznie płynąć, a to irytujące więcej czegoś innego.
muzyka
Można też włączyć jakąś muzykę relaksującą, lub, jeśli to niemożliwe, aby umieścić go w głowę. I ostrożnie, starając się grać na każdym instrumencie, nie zapominając szok. W ogóle, skupić się na muzyce, że po pewnym czasie da ten sam efekt relaks dla umysłu.
oddech
Śledzić oddech. Staraj się oddychać powoli i równomiernie. Jogiczne oddychanie dla tych, którzy wiedzą. Lub starają się doprowadzić go bliżej oddech śpiącego. Jeszcze lepiej, uspokajający oddech z małą przerwą po wydechu (z pustymi płucami).
owca
Dobrze wariant liczenie owiec, tak źle, oczywiście... :) Ogólnie rzecz biorąc, głównym zadaniem - aby zrelaksować umysł, który jest używany do kontroli wszystkiego. W tym celu musimy odciągnąć od myśli do rozwiązania żadnego problemu, na przykład tej samej muzyki lub konwersji owiec skoków przez płot. Można wymyślić coś własnego, nie będzie bardziej odpowiedni dla Ciebie.
Poniższy film daje kilka wskazówek, jak dostać swoje ciało do snu, gdy jest to potrzebne.