Jak wprowadzić sportów letnich i dopasowanie, bez jednego zhirinki Ciała - 2
Zdrowie Życie / / December 19, 2019
Dziś Layfhaker chce cię zadowolić z kontynuacją serii postów z naszego guru samodoskonalenia Yuri Bałabanow, w jaki sposób wejść w lecie bez wstydu dla jego wątłego ciała. Pierwsza część epopei o ludzkiej walce z tłuszczem Yuri powiedział o tym, jak zwykli bielizny może stać się problematyczne części detektora na ciele, jak również moc i zalety self-masaż hardcore. Gotowy, aby dowiedzieć się więcej o kilka bardzo skutecznych metod nie opartych na „bla bla”, ale w praktyce? Potem chodźmy.
Post 2: „Jeżeli chcesz, aby Twój brzuch urósł jeszcze bardziej, pobiegać”
Witam wszystkich.
Uruchomić regularnie, ale rozważa dietę? Czy masz uczucie ciężkości w żołądku, i żołądek po zjedzeniu kawałka mięsa kije spod piersi rodzaj bańki? A self-masaż nie jest istotne, ponieważ dzięki jogging, nie masz już nadmiernej tkanki tłuszczowej?
W tym przypadku miała smutną historię, że zdarzyło mi się piętnaście lat temu, i który nazywany jest „spadanie narządy wewnętrzne tonowe.” I zwracać uwagę na to lepiej teraz niż za kilka lat, kiedy to, pomimo jogging rano, masz żołądka, pęcherza moczowego, zakłócanie zobaczyć kolana, lub pojawi się jako „rosyjski Wenus” przez artystę Kustodiev.
Moja historia była jeszcze smutniejsze. Chociaż byłem gruby, klatki piersiowej i brzucha wyszły równo, dzięki czemu pojedynczą formę spójnego. Uwolniony kosztem działa i samo-masażu nadmiaru tkanki tłuszczowej, niniejszym zidentyfikowano jedną istotną wadę krzywicy swoich szkieletowych dzieci w dolnej części żeber klatki piersiowej. Jako dziecko, „dziecko brzuch” wypchnięte dolne żebra, które są skręcone na życie (I została wezwana tych „mądrych ludzi”).
Tak więc, w bardzo płaskiej, jeśli nie „pustego” piersi, moim celem nie było po prostu usunąć pojawiające Bańka, ale aby Superflat żołądek - po raz kolejny zarówno pojedynczej postaci, ale z drugiej strony, „sport” poziom.
I zrobiłem to. A gdybym to zrobił z moim krzywicy, będzie to możliwe dla każdego.
Ale najpierw krótka dygresja, abyście wiedzieli, co się dzieje po trzydziestu pięciu lat, a to mi się stało 15 lat temu. Nasze narządy wewnętrzne, jak i potrzeby skóry, okazuje się, intensywny masaż - inaczej oni dosłownie „tracąc”. Pod wpływem grawitacji ziemskiej i powtarzalne wstrząsanie podczas „wellness” Running żołądka, wątroby, jelit i wszystko zagęścić i upadków. Jest ociężałość w trawieniu pokarmu, ale nie winię siebie, ale fakt, że jemy.
W rzeczywistości jedzenie nie jest do winy, a narządy wewnętrzne niski sygnał i... biegać. Fakt, że nie wymyślił ten bieg styl, tak, że każdy etap działa ciało jest całkowicie zamortyzowany. I nie ma trenerów, którzy będą w stanie w stu procentach kroku mięknąć. Dowiedzieć się, co się dzieje z naszym wewnętrznym, kiedy „run dla zdrowia” jest bardzo prosta. Załączyć podczas przekraczania dłoń do brzucha tuż poniżej splotu słonecznego. Czujesz? - to jak uderzeń młotkiem na kowadle: dwadzieścia pięć uderzeń na minutę; siedem tysięcy pięćset w jednym biegu. A każdy stempel Tamps wnętrzności, obniżenie jelita, żołądek, wątroba i nerki dół.
Aby tego uniknąć, należy wykonać następujące czynności.
- Odmówimy ciasną odzież, pasy i strefy. Wszelkie wsparcie sztuczne z „zewnątrz” osłabia mięśni gorsetu (nawet na poziomie podświadomości). I jeszcze jedno: cienki pasek „Cięcia” elastyczna tkanka tłuszczowa, pozostawiając ciało szlaku Telltale o nieestetycznych wałek tuż poniżej pępka. Zna ...
- Wycofać z użycia wszystkie wąskie i nadal angażować się w masażu, można wyrównać miejsce, dystrybucji tkanki tłuszczowej na całej powierzchni żołądka. Lepiej niech to będzie dokładnie niż rolki tłuszczu.
- Możemy odmówić (przynajmniej tymczasowo) z systemem.
- Pamiętaj, aby zachować masaż ciała. To jest w rzeczywistości, a nie środek jednorazowy, a przyjemność z życia. To była zabawa i wielkie ćwiczenia na ręce w chwili, kiedy nie trzeba uruchamiać gdzieś, coś do planu z kimś spotkać się; jeśli nie siedzieć za kierownicą, a w domu przed telewizorem lub komputerem.
- W codziennych ćwiczeń sportowych to tylko cztery ćwiczenia, które skróci czas, aby pozbyć się ciężkości w żołądku, i wyprostuj formy - w lecie wejdziecie, jak obiecałem, sport, i dokręcone bez zhirinki na ciele.
I pamiętaj:
Jeśli nie udało się nawet do mnie z moich krzywicy, będzie to możliwe dla każdego.
Więc co zrobiłem 15 lat temu, aby uzyskać kształt i nadal dobrze zjeść, nie zachowując żadnych diet.
Odetchnąłem.
Leżąc na kanapie przed telewizorem, całkowicie powietrze wydychane z płuc - tak że żołądek (jeśli to możliwe) przyklejone do pleców. W tym stanie, czekałem na moment, kiedy będzie naturalną chęć wziąć oddech. Wdech, aby uzyskać mocny i głęboki, ale brzuch woli wyjeżdżałem przyklejone do tyłu - powietrze było wypełnione górnej części płuc, wydają się być mniej prawdopodobne wentylowane. Potem znowu wydychanym całe powietrze w taki sposób, aby jak najwięcej „gut skurcze”, i trzymać do żołądka z powrotem jeszcze silniejszy. Trzeba powiedzieć, że ze wszystkich moich wnętrzności powodu napięcia mięśni pod lewym klatki piersiowej! Ponadto, to był wspaniały masaż narządów wewnętrznych.
Musimy tylko pamiętać, że ciężkie oddychanie w spoczynku - dość niebezpieczną rzeczą, która może doprowadzić do hiperwentylacji. Dlatego na kanapie, nie kłamię, i wyszedł na ulicę, gdzie - nie, nie biegać i bawić się.
Grałem „w Kliczko.”
Mam ćwiczenie zwane «Kliczko-uczucie». Wybrałem się w odległości około dwóch kilometrów i przeszedł go dobrze i stąpając cicho, a jednocześnie czyniąc „boks” atakuje ciała: lewa noga - lonży z prawej strony; prawa noga - lonży lewą ręką. W tym przypadku, ciało w pasie znacząco Flex i krętego, że w pierwszym, po kilku metrów, powodując ból w „splot słoneczny”. Dla mnie był to sygnał, że „znokautowany”. Co dziwne, codziennie KO coraz odeszła, a teraz mogę iść w ten sposób w nieskończoność. Jedyny warunek - przy pełnym napięciu tułowia, brak napięcia w klatce piersiowej i szyi.
I jeśli przełączony na bieganie, to było, na przykład, z systemem „śpiących” - dobrze, o tym, jak żołnierze bieganie, chodzenie nogi szeroko rozstawione w oponach.
Co się dzieje w tym momencie.
Ze względu na niską miękkim kroku i „znormalizowanej” run, narządy wewnętrzne nie są zagęszczane, a gdy są one „skręcanie” pochodzi masaż który rękami zrobić, to po prostu niemożliwe. Masować tonów, co skutkuje w kształcie żołądka, wątroby, nerek, a wszystko inne tam, że wciąż mamy. Ponadto, skręcanie na rozwój „gorset mięśniowy”, który następnie dostarcza narządy wewnętrzne spadać.
Pływałem.
Woda jest znany jako gęstsza niż powietrze, a ciało nie odczuwa grawitacyjne przyspieszeń w wodzie. Z tym, miałem następujące: gęstość wody pomogło mi zachować „gorset mięśniowy”, zwłaszcza do głębokości. A kiedy wydech na głębokości żołądka przykleiła się do tyłu o wiele bardziej skuteczne niż „westchnienie” na kanapie. Ponadto podczas pływania i nurkowania mój oddech był najbardziej high-grade (light potrzebna duża podaż tlenu). A gdy pełny oddech Thorax rozszerza się.
Stałem na głowie.
Headstand czyni pracę grawitacyjnego w kierunku przeciwnym: Wnętrza w dół, ale tym razem, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz, dobrze leżącej na przeponie do klatki piersiowej. ALE! stanąć na głowie powinien być w „yogi postawy”, aw każdym razie nie spoczywa na powierzchni odsłoniętej korony, gdy punkt wsparcia głowy i ramion tworzą trójkąt. Korona powinna leżeć, jak w kubku dłonie.
Opisać w etapach, proces powinien odbyć.
Etap 1. Znajdziemy płaska, niezbyt miękką powierzchnię. Za plecami ściana powinna być miękka lub wolne miejsca - by tak rzec, gdyby upadł do tyłu, potem bezboleśnie. W moim przykładzie (na zdjęciu poniżej), mam na marmurowym parapecie nasypu, a za mną rower - dla miękkiego i szczęśliwym lądowaniu :)
Etap 2. Przesunięcie środka ciężkości do korony, pleciony palce, łokcie wspiera ciało i powoli odcinając stóp nad ziemią.
Etap 3. Powoli, utrzymując środek ciężkości, wyprostuj kręgosłup; pół odgiętych nogami pozostają.
Etap 4. Naprawić „kontrola” rack, kiedy z tyłu ma prostą i nogi są w pozycji „siedzącej na krześle.”
Etap 5. Dopiero wtedy wyprostować nogi.
Etap 6. Ciągnięcie „akord” i zastyga w tej pozycji (od minut do godziny), radośnie czując sitowia krwi do mózgu, i wydaje się łatwiejsze, a jak wnętrzności z powrotem do miejsca, gdzie byli, kiedy byliśmy 15 lat.
Etap 7. Powrócić na ziemię. Powoli (!), Z płaskim grzbietem, bilans utrzymując, zakręt w miednicy, opuszczając nogi na ziemię.
Etap 8. Bardzo ostrożnie, bez szarpnięć, stopy dotykają podłoża (marmuru, betonu, drut kolczasty, asfalt, miękkie, ale nie za dużo, dywan). Tak więc, najlepiej, noga nogi powinny stać jak najbliżej do twarzy.
Etap 9. Sprawnie naprawione i uzyskać uzasadniony oklaski od kolacji na pokładzie restauracji. Po pomyślnym wykonaniu stelażu może nawet zebrać kilka monet wyrzucone na brzeg.
A teraz dla tych, którzy lepiej raz zobaczyć niż sto razy usłyszeć (kliknij aby powiększyć):
Result.
Kilka lat wykonując ćwiczenia, moje narządy wewnętrzne są opisane tutaj, jak pokazano na zdjęciu rentgenowskim, nabyte tony wysokie kosztem masażu i wzrosła do swojego pierwotnego położenia (rozmiar żołądka jest znacząco zmniejszona, a wątroby). Skorygować kształt piersi jak najwięcej po krzywicy dzieci. Było gorset mięśniowy, a teraz jestem wolny, aby uruchomić dziesięć kilometrów. I jem co chcę, nie myśląc o żadnej diecie.
To mnie zeszłego lata. Na zdjęciu mi 52 lat.
Życzę powodzenia, Yuri Bałabanow ©