Kontrola stresu: harmonogram doświadczenie

Po prostu nie mógł przepuścić. Metoda opisana w artykule, tak zaskoczony, że postanowił spróbować sama. Jednak na wynikach będę mógł powiedzieć nie wcześniej niż w przyszłym tygodniu. Nie trzeba się wysilać i specjalnie przygotowane. Jedyną rzeczą, która jest wymagana - aby w swoim napiętym grafiku pół godziny tylko z doświadczeniem, napady złości, etc.

Będziesz o wiele lepiej radzić sobie z napiętym harmonogramie prac lub nerwowego, czy nie trzeba się martwić, ponieważ każdy problem i wybierz dla tego pół godziny i przyniesie go do harmonogramu prac.

W badaniach wykorzystali tzw technikę „Kontrola Stimulus”Że naukowcy badali przez 30 lat.

Podniecenie podczas przepływu pracy absolutnie nie pomaga radzić sobie z problemem, ale tylko sprawia, że ​​gorzej. Tom Borkovets, honorowy profesor psychologii na Penn State University uważają, że jeśli pytamy kogoś odłożyć emocje na później, człowiek jest zupełnie w stanie sobie z tym poradzić.

Aby to zrobić, trzeba przejść przez cztery etapy.

1. Musisz stać się świadomi swoich uczuć i zrozumieć dokładnie, kiedy zaczynasz się martwić.

2. Trzeba poświęcić czas i przestrzeń, aby myśleć o tych sprawach.

3. Kiedy znajdziesz się na fakcie, że zaczniesz się martwić, nie zaplanowane, należy spróbować odłożyć te negatywne myśli na stanowisko godzin i skupić się na bieżącym zadaniu.

4. W swoim czasie „worry” starają się skupić na bieżących problemów i ich rozwiązania.

Ucząc się kontrolować swoje emocje i powstrzymać negatywne myśli na później, można nie tylko bardziej efektywnie radzić sobie z pracą, ale także pozbyć ciała z efektów fizycznych stres.

Nie martw się, bądź szczęśliwy;)