Krótkowzroczność staje się prawdziwą plagą pracowników biurowych, a większość osób woli okulary, soczewki kontaktowe lub chirurgii. Istnieją jednak inne sposoby na przywrócenie wzroku, a jeśli masz cel widzieć świat wyraźnie bez „kulach na oczy”, można spróbować metody Batesa.
Metoda ta opiera się na pełnej relaksacji oczu, nie uznawany przez oficjalną naukę, ale wielu zwolenników, szkoły i kursy oparte na technikach Bates, a także rzeczywiste przypadki szybkiej poprawy wzroku, biorąc pod uwagę metodę prawa istnieć, a osób niedowidzących - szansę zapomnieć o okularach i kontakt soczewek.
W 1920 roku słynny amerykański okulista William Bates opracował własną teorię na temat przyczyn upośledzenia wzroku. Jego zdaniem, główną przyczyną złej wizji jest stres psychiczny, kiedy człowiek wytężając wzrok, próbując cokolwiek zobaczyć.
Bates twierdził, że nigdy nie jest normalne oko napięte, aby zobaczyć pewien punkt w przestrzeni, a jeśli nie może go zobaczyć, po prostu przenieść do innego.
Podobnie jak w przypadku innych zmysłów, oko musi pracować bez wysiłku.
Jeżeli dana osoba ma coś do rozważenia blisko czy daleko, mięśnie oczu spontanicznie kurczyć, zmianę kształtu gałki ocznej. W tym wysiłku, które stosują mięśnie oczu nie stanowią obciążenia dla nich, w przeciwieństwie do tych chwil, kiedy osoba szczepy aby cokolwiek zobaczyć. W tym przypadku, oczy zaczynają opony i pogarsza się widzenie.
Bez stresu - nie ma problemu
Na podstawie teorii Bates, naturalny sposób, aby wyeliminować problemy z oczami - oczami relaks. Trzeba odzwyczaić się do męczy oczu i pozwolić mięśni zewnętrznych prac związanych z maszyną. Bates i jego zwolennicy kilka technik i ćwiczenia zostały opracowane, aby pomóc poradzić sobie z postępującym błędu refrakcji oka (krótkowzroczności, nadwzroczności) i poprawy wzroku.
fizyczna relaksacja
stresu fizycznego i psychicznego są ściśle ze sobą powiązane, tak że niemożliwe jest, aby odpocząć psychicznie, nie zwracając uwagi na ciele, i vice versa. Szef szkoły chicagowskiej psychosomatycznej F. Alexander stwierdził, że większość chorób jest spowodowanych stresem. Ten lekarz zastosował sposób zabawy do wypoczynku: wymowa swoich pragnień.
Mężczyzna siedzi na krześle lub leży, jak to jest wygodne, i zaczął powtarzać: „Chcę, aby mięśnie szyi są całkowicie zrelaksowany” i inne zwroty celu pełnego relaksu.
Oprócz tej metody, istnieje wiele technik relaksacyjnych, na przykład, być energia ciepła, który powoli wypełnia ciało od stóp do głów, i tym podobne, praktyki medytacyjne.
Nauczyć się zrelaksować ciało jest bardzo ważne, ale jeśli chodzi o oczy, nie jest takie proste. Uważa się, że Bates Mięśnie oka mogą zrelaksować się tylko w całkowitej ciemnościWięc wymyślić specjalną techniką - palming.
technika Palming
Metoda ta polega na tym, że człowiek kładzie ręce kielich, po czym są one nakładane na oko, blokując dostęp światła.
Najważniejsze, że ludzie w tym czasie czułem się komfortowo - nie Palm prasowany oczy, łokcie i ramiona nie są zmęczone, szyjka nie jest napięte.
To ćwiczenie Bates zapożyczone z traktatów o jodze, jednej z sekcji na medytacji i relaksu.
Regularne wykonywanie tego ćwiczenia pomaga rozluźnić mięśnie oczu, aby rozładować napięcie, eliminować dyskomfort po dzień przy komputerze, a trenować oko metody naturalnego praca.
Jednak Palming obejmuje nie tylko aspekt fizyczny, ale również procesy umysłowe takie jak pamięć.
Wspomnienia jako sposób na relaks
Co myślisz w procesie odprężenia, to ma wielkie znaczenie, ponieważ umysł i ciało fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane.
Najlepiej byłoby, gdyby w procesie palming człowiek musi zobaczyć aksamitna powiekami głęboką czerń, ale to ledwo skutecznych ludzi z refrakcji. Widzą kolorowe okręgi, paski i Cloud - skutki stresu.
Jednym ze sposobów, aby zobaczyć głęboki czarny kolor, a zatem całkowicie rozluźnić oczy i złagodzić stres psychiczny, jest pamięć. Podczas ćwiczeń, można zapamiętać wszystko, co ma bogaty kolor czarny, takich jak węgiel czy segmencie czarnego aksamitu.
Koncentrując się na pamiętając czarnym tle, można powiedzieć, medytować, a następnie - relaks nie tylko ciało, ale także umysł.
Bates twierdził, że między aktywnością mózgu i zmęczenie oczu, istnieje bezpośredni związek.
Jeśli umysł jest zrelaksowany, nic nie może męczyć wzrok.
Na przykład, jeśli ktoś czyta ciekawą i fascynującą książkę, oczy męczą się znacznie mniej, niż gdyby shtudiruet coś nudne i trudne do zrozumienia. Tak więc, psychicznie zrelaksowany, dajesz odpoczynek dla oczuW jakiejkolwiek sytuacji jesteś - na zewnątrz lub za ekranem komputera.
Jak nie szczepu podczas czytania?
Jednym z powodów, że ludzie mają pogorszą Vision - odczyty napięcia sztuczne oko. Porusza okiem na linii w kierunku poziomym dość szybko, ciągle powtarzając ścieżkę od lewej do prawej, w kierunku pionowym jest w ruchu znacznie rzadziej i przy niewielkiej amplitudzie. W efekcie mięśnie męczą się od monotonnej pracy i zmęczone oczy.
Jednakże, istnieje kilka sposobów, aby nie obciążeń podczas odczytu i utrzymania dobrego wzroku:
- Okresowo, miej oczy na książki lub ekranie komputera i wygląd obiektu przy odległości około 1-2 sekund.
- Delikatnie przenieść książkę lub głowę do odległości między strony i patrząc na mnie od czasu do czasu.
- Zmienić kąt, w którym strona jest utrzymywana. Zamiast kolei z boku na bok, oczy będą poruszać po przekątnej.
- Nie patrzeć na liście i białe paski linii podziału. Jeśli podczas czytania widać białą linię, po prostu zobaczyć grzywny liter, ale moje oczy nie są napięte i zmęczone.
Proste ćwiczenie codziennie
Nie ma innego ćwiczenia, które można zrobić wiele razy w ciągu dnia, a nie przeznaczyć osobny na to czasu.
Jeśli podróżujesz w transporcie publicznym, jako pasażer, śledzenie poruszających się obiektów po obu stronach drogi. To ćwiczenie pomaga nie tylko rozluźnić oczy, które nie koncentrują się na jednym obiekcie, ale ponieważ obejmuje całą przestrzeń, ale także zatrzymać myśli.
Najważniejsze - nie tracą z oczu po obu stronach drogi, a nie przełącznika uwagi od jednego do drugiego, a mianowicie „aby zobaczyć wszystko.”
Można powtórzyć to ćwiczenie i podczas chodzenia, szczególnie jeśli się przez tłum, a ludzie, którzy przychodzą do was, jest to ciągły strumień.
W książce Bates "Ulepszone widzenie bez okularów„Można znaleźć wiele więcej wskazówek i ćwiczeń, które warto spróbować, choćby ze względu na zainteresowania. W końcu, techniki oparte na relaks, a nawet do pewnego stopnia, praktyka medytacji będzie przydatna nie tylko do widzenia, ale także dla komfortu psychicznego.