Jak uprawiać sport mimo wszystko

Nazywam się Oia, jestem 26 lat. Jestem autorem Layfhakera, pisać i tłumaczyć artykuły. Ostatnio coraz zrobić wideo: filmowanie w reklamach naszym kanale YouTube-i montuje je.

Całe życie jestem zaangażowany w tańcu lub sportowe, prawdopodobnie sześć lat. Próbowałem i aerobik i taniec (najpierw studiował w szkole artystycznej, a następnie zachęcani do choreograf) i karate, a teraz fascynuje CrossFit.

Bieganie towarzyszył mi przez całe życie: gdy chciała schudnąć, gdy znudzony, kiedy miał odzyskać od porodu. Nie wymaga żadnych inwestycji - nie ma pieniędzy, nie ma czasu. Jest to tani sposób na dobrą zabawę. Darmowe leki antydepresyjne i stres.

Tutaj można przejść po jogging, pocenie się, zmęczony, twarz czerwony, a dusza tak spokojnie, dobrze. Czujesz się dobrze, a wszystkie problemy daleko stąd ...

Ogólnie rzecz biorąc, Kocham sport.

Główne pytanie - „kiedy” i „gdzie”

Nie sądzę, że jestem sam w obliczu braku czasu na sport. Z pracą i małym dzieckiem to prawie nie pozostaje. Ale jak to mówią, że jest to kwestia priorytetów, a wolny czas nadal można znaleźć. Godzinę dziennie, trzy razy w tygodniu - zachować kształt i dłużej, ponieważ nie jest to konieczne.

Ponownie pojawiają się pytania: gdzie do uprawiania sportu i jak dokładnie? Uwielbiam biegać. Idealnie chciałabym żyć w pobliżu parku, a rano lub wieczorem, aby dostać się do biegu. Ale nie w pobliżu parku i biegną wzdłuż szlaków gazowych ochoty. Czasami widzę ludzi, którzy są uruchomione na poboczach dróg, ale jest to tylko szkoda, a nie chęć zrobić to samo.

Pływanie - wielki ciężar, ale gdzie pływać? W ciągu dostępności No Good basenie i zacznij sam jest trudne. Dobrze, przyjdę do basenu, i co robić? Potrzebuję trenera i to oprócz pieniędzy, choć znaczna.

W ten sposób znika najlepsze intencje. Po prostu nigdzie nie ma nikogo, nie ma czasu. Sport upstaged, a to zdrowie, dobry rysunek i po prostu cieszyć.

I wtedy się dowiem o wysokiej intensywności treningów miejskiej Tri kobiet z adidasa. Jest to coś zupełnie nowego - intensywne szkolenie koncentruje się na sport w środowisku miejskim, a raczej bez specjalnych warunkach.

Treningi połączyć trzy rodzaje sportów (cykl, bieganie i pływanie), pomagają rozwijać wytrzymałość, poprawia układ krążenia, są w dobrej kondycji, silniejszy i szybszy. Ale w tym samym miejskiej Tri - to nie jest profesjonalny obciążenie męczące, że zabiera dużo czasu i wysiłku, zmuszony zrezygnować z czegoś dla wyższego celu. Jest to miejski sport dla tych, którzy chcą pompować swoje ciało, nie ma ofiary, w tym doskonały nastrój. Ale nie sądzę, że to będzie łatwe! Jak jakaś szansa, aby zbliżyć się do samego ideału, załaduj Miejskie Tri wymaga silnej woli i zaangażowania do swoich celów.

Treningi odbywają się w mieście i zajmie tylko pół lub dwie godziny po drodze. A w ciągu tygodnia odbywają się w godzinach wieczornych, aby mieć czas dla wszystkich kobiet pracujących, a w weekendy - w godzinach porannych, więc nie tak zakłócić plany na dzień.

Zajęcia odbywają miejski Tri pod kierunkiem trenerów, które dadzą miejsca pracy w celu monitorowania postępu i do pomocy z programem samodzielnego szkolenia, jeśli masz chęć do coraz bardziej czas. A wszystko to za darmo!

Jeśli czekali na znak, aby zacząć uprawiać sport, wydaje się, że jest dokładnie to. Przynajmniej, tylko dla mnie.

Do tej pory, to nie wystarczy, aby zacząć? Być może motywacja? To jest ludzka natura dążyć do czegoś, a jeśli nie masz jeszcze wymyślić cel i schudnąć i poprawić wytrzymałość, siłę i szybkość budowy cię nie odpowiadał, to tutaj jest dobra opcja - zawody miejskie Tri na początku od sierpnia. Zdecydowałem się uczestniczyć w nich i przygotować poprzez uczestnictwo bezpłatne szkolenia. Że doda do listy osiągnięć za rok. Także myślę, że to będzie zabawne.

Szkolenie i współzawodnictwo Miejskie Tri

Każdego dnia w różnych miejscach w sportowym kompleksie „Łużniki” lub na plaży „Port” odbywają się w parku ENEA szkolenie w pływaniu, rowerowe i biegania - zarówno indywidualne i kompleksowe, obejmujące wszystkie trzy rodzaje sport.

W tygodniu-dniowe szkolenie odbyło się w godzinach wieczornych, więc, że praca nie zaszkodzi przygotować do zawodów. Darmowe zajęcia będą bardzo interesujące i pozytywne.

Oczywiście, można przygotować siebie i polegać na swojej wytrzymałości i siły. Ale nie byłoby to zrobić na zakład: prawidłową technikę i oddech, monitor pracy serca i innych ważnych momenty, które można pomóc profesjonalny trener, zwiększy wydajność w kilku czas. I to nie jest cool - to jest wolny, aby dowiedzieć się czegoś nowego, wielki czas, pogodę ducha i pozytywne? Ponadto autobusy miejskie Tri nie tylko prowadzenia szkoleń, ale także pomaga stworzyć program szkoleniowy dla wszystkich.

Jeśli chodzi o konkurencję, o ile tylko wiemy, że będą one odbyć w sierpniu w Moskwie. Oznacza to, że czas masz w lewo nie tak dużo. Odległości i obciążenia są mi znane, ale myślę, że możemy dowiedzieć się więcej o tym w szkoleniu.

Moje cele

Oczywiście, aby coś osiągnąć, musimy najpierw wyznaczyć sobie cel. Postanowiłem więc natychmiast określić dla siebie, co mam dążenie do.

Pierwsza bramka - nauczyć się biegać, pływać, jeździć na rowerze. Ktoś zapyta: „Co powstrzymuje po prostu dowiedzieć się, bez konkurencji?”. Oczywiście, nie będę obwiniać wszystko na brak czasu. Jest to kwestia priorytetów. Jeśli naprawdę chcesz, znajdziesz czas. Ale udział w konkursie stawia Cię w sztywne ramy czasowe. Albo dowiedzieć się, czy nie test.

W jaki sposób można prawidłowo uruchomić? Nawet jak to możliwe! Trzy miesiące po porodzie, zacząłem się na stadion, prowadził przez godzinę w godzinach wieczornych. Jak zaczęła boleć kolana! Nie mogłem nawet chodzić normalnie - indeksowania jak ślimak.

Potem zainteresował się, jak również prawo do uruchomienia na tym, (oczywiście, dopóki nie boli, nikt nie będzie zainteresowany). Znaleźć w książce Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «uciekają szybko i bez szkody” i uświadomiłem sobie, że przez całe życie był uruchomiony poprawnie.

Nie trzeba dodawać, że po zmianie techniki, problemy z kolanem nie zatrzymał?

Co o pływanie i jazda na rowerze, nie wiem - tu jestem kompletnym ignorantem. Zobaczmy więc, co robię dobrze, a co - nie.

Drugim celem - nowa miłość dla siebie sportu, aby kontynuować radzić sobie z nimi, a po zakończeniu imprezy. Mam szczerą nadzieję, że pomoże mi lekcje do angażowania się w sporcie i że po zawodach w sierpniu, piszę w basenie, kupić rower i nie będzie już winić brak czasu i zasobów.

Czego oczekuję od miejskiej Trójmiasta? Przyjemność, jak zawsze. Oczekiwanie brzęczenie w trakcie i po treningu. Chcę nauczyć się lepiej kontrolować swoje ciało, nauczyć się kochać bardziej i nowych rodzajów działalności dla siebie.

Czego oczekuję od konkurencji? Frenzied motywacja sprawia, że ​​można przyjść do wykonywania w każdym przypadku, bez względu na to.

Program szkolenia na tydzień

To wszystko zaczęło się tydzień mam zajęty pracą i rodziną, więc zostawiłem weekend na szkolenia Miejskie Tri.

W piątek, 17 czerwca, idę do cyklu. Początek o godzinie 8:30 rano, więc to do pracy, można to zrobić. Szkolenie odbędzie się w studio fitness „Plaża” w „Łużniki”.

W sobotę jadę do kompleksowego szkolenia, które obejmuje bieganie, pływanie i rowerowy. Odbędzie się ono o godzinie 12:00 w wodnym kompleksie „Łużniki”. Nie mam pojęcia, jakiego rodzaju obciążenia i programu. Proponuję, aby nauczyć się go razem.

Niedziela będzie trzecim dla mnie szkolenie Urban Tri - w biegu, który odbędzie się o godzinie 10:00 na plaży „Port” w Parku Exhibition Centre. To nie jest jeszcze znany mi program, ale omówię w następnym artykule, który był tam.

I początkowo planowano tylko do czynienia z trenerami Miejskie Tri, ale potem postanowił dalszego zanurzyć się w sporcie i ćwiczenia na własną rękę, kiedy czas jest wydawana.

A żeby zrobić dobry uczynek, będę konsultować się z trenerem w triathlonie i wszystkich jego zaleceń rozłożyć w następujących artykułach.

Szczerze mówiąc, ja już otrzymali wspaniałe porady. Na przykład, co wiesz o impulsie podczas biegu? Czy uważasz, że to nie jest ważne? Nigdy nie zwracał uwagi na to. Jak się okazało, na próżno. Oto co puls Triathlon CoachGrzegorz Nawrocki W jednej z rozmów na temat szkolenia.

W każdym sporcie jest wiele ważnych punktów, które początkujący nic nie wiem. Dlatego myślę, że to jest bardzo ważne, aby uczynić pierwsze kroki pod okiem trenerów.

Miejskie Tri pomaga tworzyć samemu

Jestem pewien, że jeśli ktoś nie lubi sportu, to po prostu nie znaleźliśmy jego. Dlatego też, jeśli bieganie sprawia, nerwów i sztangi i hantle nienawidzę z całego serca, nie poddawaj się - poszukaj ich aktywności. Może polubisz capoeira - egzotyczną mieszankę tańca, sztuk walki i akrobatyki, gdzie rozpoczyna się sparing z kołami i trwa do muzyki? Być może będzie to inspiracją bezważkość antigraviti lub zachwyci zajęcia na trampolinie? Kto powiedział, że dziewczyna nie może być kruchy znaleźć się w boksieI całkowicie niesportowe osoba nie może zrobić szpagat? Utworzyć sobie jak chcesz zobaczyć.

Tego lata, adidas pomaga dziewczęta znajdują się w tym sporcie. Oprócz miejskiej Tri, na wolnym treningu można spróbować bieganie szlak, boks, wspinaczka, antigraviti, taniec, capoeira i wiele innych dyscyplin sportowych.

Być może te ćwiczenia pomogą Ci znaleźć swój wymarzony sport. Nie przegap okazji, aby to zrobić, lub po prostu się dobrze bawić. Bezpłatne szkolenie harmonogram znajdziecie tutaj.

Cóż, jeśli chcesz, aby sprawdzić swoją wytrzymałość i męstwa, zarejestrować się na miejskiej Tri ze mną. Myślę, że wiele wrażeń gwarantowane - byłoby coś do zapamiętania i coś powiedzieć.