Ten artykuł nie byłoby banalne porady, co zrobić z bezsennością. Zamiast - 5 sposobów spędzenia czasu, jeśli nadal nie mogę spać.
- Jak śpicie?
- Poor. Wieczorem idę spać wcześnie obudzić się późno w godzinach porannych, ale po godzinach lunchu wrzucić - Nie mogę spać.
Było to anegdota.
Chciałem coś zrobić, aby rozładować sytuację, bo na pewno ją przeczytać o 2 w nocy, zły i zmęczony.
Ten artykuł nie byłoby banalne porady, co zrobić z bezsennością. Zamiast - 5 sposobów spędzenia czasu, jeśli nadal nie mogę spać.
nie jest konieczne, aby torturować siebie
Praktyka pokazuje, że jeśli nie możesz spać więcej niż godzinę, to nawet nie zasnąć. Sen zrobić taką rzecz, która przychodzi tylko wtedy, gdy jest to możliwe, aby całkowicie się zrelaksować. Siła woli i perswazja nie przynętę uśpienia.
Moja rada: nie spać - wstać i dostać zajęty!
Tylko co teraz?
Coś nie bardzo ekscytujące. I pożądane jest, aby zrobić to w słabym świetle. Tak więc, nasze szanse zasnąć co najmniej kilka godzin ostro.
Ponadto chciałbym spędzić ten czas dobrze wykorzystać.
Lekcja №1: Przeczytaj książkę
Cap oferuje książki. Dla mnie jest to najbardziej skuteczny sposób na relaks.
Do tego dużo lepiej dopasować dowolną książkę techniczną do pracy lub działalności literaturze. Krótko mówiąc, bez fabuły i specjalnych zwrotów akcji. Żmudny - tym lepiej.
Lekcja №2: Burza mózgów
Bezsenność - wygodny pretekst do burzy mózgów.
Dlaczego?
Fakt, że w takim „usztywniony” stan naszego mózgu zaczyna się stracić kontrolę nad logiką i często daje najbardziej niesamowity „perła”. Tu i tam jest szansa, aby przemycić genialny pomysł.
Wskazane jest, aby zawsze zachować magnetofon nocna w takich przypadkach. Lub notebook z ołówkiem narysować mapę myśli?
Lekcja №3: Zaplanuj dzień
Bardzo często nasza bezsenność spowodowana jest harmonogram jutrzejszej jakieś „dziury” i rozbieżności. Wszystko wibruje w naszej podświadomości, nie dając spać.
Opisuje harmonogram spotkań, wydrukować mapę, taksówki telefon wygodnie umieścić wszystkie potrzebne rzeczy w porannych.
Lekcja №4: Jedz „żaba”
„Żaby” - nieprzyjemne rzeczy, które są nieskończenie przełożone.
Nie wiem dlaczego, ale najłatwiej żaba zniszczone w nocy. Podobno jest to spowodowane utratą naszego mózgu do kontrolowania sytuacji. Tak czy inaczej, dla jednej bezsennej nocy, czasami niszczą małe stado żab.
Lekcja №5: Spacer
Co może być lepszego niż nocny spacer?
W rzeczywistości, prawie wszystko, jeśli spacer w okolicy karnej. Jeśli powierzchnia pozwala na łatwe chodzić, tym razem jest to grzech, aby nie używać od czasu do czasu.
Co dokładnie nie warto robić
Nie jest konieczne, aby jeść w nocy. Tak, zaleca się niewykonalne w praktyce, ale nie mogę powiedzieć.
Pełny żołądek - to gwarancja, że normalny sen zdecydowanie nie jest praca.
Co robisz w czasie bezsenność?
A jak uda się dostać do snu?
Pisać w komentarzach!