Jak zmienić sposób myślenia, aby zmienić swoje ciało

Ciesz swoje ciało, użyj go jak możesz, nie wahaj się z nim i nie myśleć o tym, co inni myślą o nim. Jest to najlepsze narzędzie, które kiedykolwiek były lub będą.
Baz Luhrmann

Jak się czujesz o sobie i swoim ciele? Jak próbują zmotywować się do czegoś, uprawiać sport lub przejść na dietę? Spójrz w lustro i sami nie krytykować najbardziej tendencyjne słowa? Wyrzuty podyktowane nienawiści do siebie i wstydu, próbując zmusić się do zrobienia czegoś? Taka taktyka grozić niekończące wahaniami masy stałym lęku i frustracji do siebie, urazy z treningu. Utrata wagi, będzie dążyć, aby schudnąć więcej i gry sportowe, ty izvedet się do maksimum, ale zadowalający wynik nie dostać, zawsze będziesz nieszczęśliwy.
Jednakże, istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci przyjść do harmonii z samym sobą, które pomogą Ci zmienić się na lepsze, nie zabija stres nieograniczone. Oto one:

przyjąć

Przyjęcie ciała, co to jest, nie znaczy, że nie chcą niczego zmieniać. To nie znaczy, że zostawisz swoje pragnienie, aby być zdrowym i zamieni się żarłoczne błoto. Oznacza to, że stoisz na drodze zobowiązania do zdrowia z dobroci i współczucia dla siebie, nie z winy, wstydu i ścisłego wiary „w rzeczywistości powinno być”. Przyjęcie daje jasnego pojęcia, gdzie jesteś teraz i co dążyć. I przynosi dużo więcej motywacji niż wstrętu do siebie, któremu towarzyszy myśleniu „Ja powinienem ...”

Myśli o ile „powinien” ważyć jak szybko „powinno” prowadzony, jak silny / szczupła / stonowanych you „powinien” być, generują jedynie niezadowolenie.

Wstydzi się swojego ciała sprawi, że będziesz bardziej prawdopodobne, aby zrezygnować ćwiczenia lub praktyki z takim zapałem i goryczy, że tylko zranić. Zrozumienie kolejność, na jakim etapie jesteś teraz, aby pomóc przyjść na trening świadomie, z dobrocią do siebie i być szczęśliwym.

porównując zatrzymać

Przystanek Porównując się z innymi, a nawet ze sobą pięć lat temu. Porównanie - złodziej z radości, gdyż prowadzi do samozadowolenia podziwiając lub do poczucia niższości i wstydu. Ale już wiem, że wstyd zabija motywację.

A w tym konkretnym momencie życia masz wyjątkową okazję, przyznać to, otwórz oczy i uświadomić sobie, ile cały ten sam niesamowite życie.

Doskonała Pierwszym krokiem będzie - siedzieć na diecie mediów.
Pozbądź magazynów, które promują śmieszne ideały piękna. Oczywiście, nic sobie sprawę, że nawet modele na zdjęciach są absolutnie doskonałe, ich piękno doprowadza do perfekcji z pomocą całego arsenału narzędzi, w tym post-przetwarzania obrazu w edytorze zdjęć, ale twoja podświadomość zachowuje obrazy i wymyka ci, do której konieczne jest dążyć.
Im mniej będziesz otoczony przez obrazy, które można porównywać się, tym lepiej swój stan psychiczny.

Należy porzucić nawet czasopisma o zdrowie i kondycję, bo w końcu są one zbyt duży nacisk na zdjęciach beefy mężczyźni i kobiety, i że podświadomość działa przeciwko tobie znowu, zmuszając ponownie wstydzić swojego ciała.

Wyłącz wewnętrzny otwór

Z pewnością każdy z nas jest paskudny głos wewnętrzny, który w nieskończoność kucyki, krytykuje, oskarża... On Zainteresowanie I ty być doskonały we wszystkim, co otwiera takie tajemnice, w które nigdy nie zrobił I przyznać.

On beszta za każdym zjadane tort i każdego dnia, kiedy nie przegapisz trening. Ale, pomimo faktu, że ten głos - część ciebie, absolutnie nie trzeba pragną słuchać wszystkiego, co on będzie piszczeć.

Wszakże w rzeczywistości są gwałtowne, stale powtarza się wiadomość, że stara się przekazać wam przynieść tylko niekończący się niepokój. To nie jest prawdziwe stwierdzenie o twojej osobowości i Twojego potencjału.

Włącz wewnętrzny inny

Tak łatwo przekształcić swoje krytyczne monologi, jeśli wyobrazić sobie wewnętrznego głosu - swojego najlepszego przyjaciela. Początkowo, oczywiście, będzie to bardzo proste: nie przeciągnąć będzie chciał zaprzyjaźnić się z tobą. I będę musiał mu tego nauczyć. Przy każdym uruchomieniu usłyszeć pierwsze wybuchy krytyki, tylko myśleć o tym, co byłoby w tej sytuacji, można powiedzieć do swojego najlepszego przyjaciela? Najbliższą osobą? Cokolwiek słowa, próbowali go uspokoić i motywować? Co ty na to, że potrzeba współczucia rodzinom?

Zgadzam się, że jest mało prawdopodobne, im powiedzieć to samo powiedzieć sobie wewnętrznie. Tak więc, należy starać się mówić do siebie jak swojego najlepszego przyjaciela. Pozwól sobie być kinder do siebie, kochać siebie jako najbliższej osobie.

Bądź rozważny do siebie

Samoświadomość w tej chwili i koncentruje się na doświadczeniach i twój stan w chwili obecnej - połączenie tych dwóch elementów w tym samym czasie daje swobodę i jednocześnie mocno trzyma się na nogach.

W naszych czasach, kiedy są dostępne dla wszystkich kanałów komunikacyjnych przez 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu, aby dowiedzieć się do zwrócenia uwagi na siebie - to jest bardzo ważne. Aby nauczyć się być wdzięczny za wszystkie rzeczy w życiu, że daje, musimy najpierw nauczyć się doceniać każdą chwilę, spróbuj zwolnić teraz poczuć smak każdego dnia.

Taka pielęgnacja redukuje alarm wewnętrzny i pozwala uniknąć „chwytając” stres. Będziesz zwracać uwagę, czy jesteś naprawdę głodny lub jeśli chcesz coś do gryzienia, bo jesteś przytłoczony emocjami. Skupić się na swoich wewnętrznych uczuć pomaga również podczas treningu, robisz wszystko świadomie i zwiększoną jakość.

Jak nauczyć się być bardziej wrażliwi na nią? 10 minut dziennie poświęcić siedzieć cicho i oddychać. Twoim celem jest, aby nie odrzucać myśli negatywne, i nie robić nic się nie myśleć. Celem jest spokojnie obserwować swoje myśli bez podłączania do procesów myślowych wyroku lub krytykę. Za każdym razem, gdy czuję, że to się dzieje, skupić się na doznaniach fizycznych: na wdech i wydech.
Rozwój opieki zdecydowanie wymaga praktyki, ale po jakimś czasie można zauważyć korzyści, że ta praktyka pozwoli we wszystkich dziedzinach życia.

Czy jesteś zadowolony ze swojego ciała? Jak motywować siebie, aby pozostać zdrowym iw dobrej formie? Co jeszcze można zaoferować wskazówek, które pomogą Ci poczuć miłość do siebie?