Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi

Skąd wiesz, że pewna ilość toksycznych ludzi

Budzisz się rano i wreszcie zrozumieć, że tkwi w niespokojnych relacji. Ranisz i zdezorientowany.

Zranić możesz mieć rodzica, brata lub kolegi, przyjaciela, współmałżonka lub kochanka. Nie jest ważne, czy oni manipulować, zastraszać lub próbują winę za swoje problemy. Nie wiem, jak się zachować w tej sytuacji.

Kilka przykładów takich relacji:

• swój przyjaciel ciągle żartuje, a ostatnio stało się bardzo okrutne drwiny.
• Twój kolega odrzuca nie tylko wszystkie swoje sugestie i pomysły, ale również aktywnie poniża cię przed tymi, którzy cię słuchać.
• Twój małżonek mówi, okrutnych rzeczy, a obiekcje odpowiedzi, że jesteś zbyt wrażliwy, a nawet odmawia rozmowy na ten temat.
• Rodzice nie doceniają swoich osiągnięć, bez względu na to, co zrobiłeś.

Nie wszyscy są w takiej relacji. Przynajmniej przez długi czas. Niektórzy po prostu zdefiniować toksycznych ludzi i wiedzieć, jak z nimi postępować. Często jest to pewni siebie ludzie, którzy mają tendencję do zaufania i nie pozwól, aby zranić.

Sytuacja kontaktowy dla osób z niskim poczucie własnej godnościKtórzy preferują pozycję zależną. Nie wiedzą, jak wygląda zdrowej relacji, a bardziej prawdopodobne, aby być związane z toksycznym osoby.

Jak się zachować

1. Rozpoznać cechy, które sprawia, że ​​łatwym łupem

To nie znaczy, że trzeba wziąć odpowiedzialność za siebie i obwiniać kogoś, co jest złe dla ciebie idzie. Spokojnie myśleć o komunikowaniu się z tą osobą. Focus on dlaczego czujesz coś, a nie na tym, co czujesz. Więc widać, wzór, w którym nie jest nieprzyjemne, aby rozmawiać. Na przykład, niepewnie córka apodyktyczny matka może zmylić kogoś kontrolować swoje pragnienie siły i wytrwałości, a pod wpływem kogoś toksycznych.

2. Pomyśl o swojej reakcji

Ocenić reakcję na nieprzyjemne rozmowy. Obrazić ludzi może wziąć powolne reagowanie na zachowania rozdzielczości i nadal zachowują się tak samo. Jego reakcja, można podnosić lub obniżać celu swojej agresji.

Prace nad kontrolą ich emocje. Znaleźć punkt pomiędzy nadmiernym i niewystarczającą odpowiedzią, i przygotować się do szablonu, w jaki sposób radzić sobie z takich relacji.

Działa na zasadzie „jeśli - to”.

Traci na uwadze najprawdopodobniej konflikty i ich zachowanie. Na przykład: „Jeśli mówi mi coś niegrzeczny, będę ją zapytać, dlaczego to mnie obraża” Bardzo ważne jest, aby nauczyć się walczyć o swoje uczucia.

3. Przestań robić wymówki

Jednym z powodów, że ludzie pozostają w szkodząc ich relacje - brak wiary w siebie. Jeżeli uzasadniają toksyczne zachowania ( „Nie znaczy to, że nie chce”) lub napisać go w ignorancja, brak zrozumienia ( „Ona nie rozumie, że rude”), nadszedł czas, aby zatrzymać się i dowiedzieć się, dlaczego jesteś tak zgłaszane. Jeśli zauważysz, że zachowują się w podobny sposób - stop.

4. Nie bój strat nieściągalnych

ludzie unikają strata co może przyjść. Wolą trzymać się tego, co mają teraz, nawet jeśli byłoby bezużyteczne w przyszłości.

Nasz zwyczaj skupiając się na jak dużo energii, emocji, czasu lub pieniędzy zainwestowaliśmy w coś, co trzyma nas na miejscu.

Bez względu na te inwestycje, nie będzie w stanie ich zwrócić. Lat zainwestowano w pracy dead-end lub związek, pieniądze wydane na zepsutym samochodem lub na spekulacji, nie powrócić. To bez sensu. Jak toksycznych relacjach z ludźmi.

Jeśli często rozważać o ile zainwestował i co poświęcić dla dobra toksycznej osoby, myśleć o tym, co życie będzie za rok czy pięć lat, jeśli przestaniesz relacji. Jeśli link nie łamie, następne lata będzie tylko kolejną ofiarą, to wniesione przez osobę, która nie docenia.

5. Rozpoznać efekt zatwierdzenia przemiennego

Z natury jesteśmy skłonni do optymizmu i bardziej namiętny, jeśli nie zawsze to, co chcesz. Można go karmić nasze pragnienia toksycznych dla ludzi.

Frederic Skinner Borres (Burrhus Frederic Skinner), Amerykański psycholog i behawiorysta, eksperyment z trzech głodnych szczurów w oddzielnych klatkach. W każdej z dźwigni może być, co może pchnąć zwierzę i zjeść posiłek.

W pierwszej komórki po naciśnięciu dźwigni zawsze pojawiło się jedzenie. Szczur jest rozumiana i spokojnie przejść na swojej działalności. W drugiej komórce dźwigni nigdy dostarczanej żywności - szczur nauczył się lekcji i stracił zainteresowanie nim. W trzeciej komórki dźwigni pracował na chybił trafił i zaczął obsesja Szczury. Przytuliła go stale. To zatwierdzenie zmienna.

Ta zasada działa w stosunkach międzyludzkich. Gdy toksyczna osoba robi coś dobrego, swoje nosie sercu radość, optymizm osiągnie pułap, i uważasz, że sytuacja jest korygowana. Jest trwale blokuje cię w środku, jak szczur w klatce z dźwignią.

6. Chronić granicę, lub zaplanować wypoczynek

Jeśli kontakt z toksyczną osobę nie można uniknąć, należy zainstalować bariery i rodzaj zachowania, które chcesz zobaczyć.

Nie trzeba być niegrzeczny lub obciążających, jeśli ktoś narusza swoje granice. Ważne jest, aby być proste i zdecydowany.

Jeśli to się dzieje w pracy, czy to wszystko urzędnik i zabezpieczyć w formie papierowej. odpowiednik Powiedzmy, na przykład: „Możesz mnie krytykować, ale wolałbym nie iść do osoby. Mój wygląd nie ma znaczenia dla pracy ".

Podczas komunikowania się z kimś toksycznych, można uniknąć - zrób to.

7. Nauczyć się przewidywać odwet

Toksyczne ludzie lubią cię kontrolować. Był zadowolony, aby poczuć jego siłę. Więc nie oczekuj, że on po prostu odejść ze swojego życia.

Kiedy zaczniesz walczyć, pewnie jeszcze będzie próbować manipulować, plotek, aby dostać się z powrotem na ciebie moc. Jest to szczególnie ważne w związku z narcyzem, który potrzebuje zwycięstwa za wszelką cenę w oczach społeczeństwa.

8. Nie rób obraźliwy normę zachowań

Jest to szczególnie ważne, aby nie skręcić obelgi odbijać, jeśli mieszkał przez długi czas w niezdrowe relacje lub dorastał w rodzinie, gdzie się upokorzony. Toksyczne ludzie wytłumaczyć swoje zachowanie tak, że ich wypowiedzi przeciwko tobie - to tylko słowo. Zaprzeczają swoją winę, przesuwając go innym.

Odmowa odpowiedzi na pytanie, czy ignorować - to również obraźliwy zachowanie, jego cichy zmienność. Wszelkie upokorzenie, w tym emocjonalne lub werbalne - jest zły.