Dlaczego jogging promuje kreatywność
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Kreatywność - zdolność do tworzenia. Nie wiem co. Ta zdolność mózgu do tworzenia nowych podmiotów realizujących modelowania, analizy i syntezy informacji. W rzeczywistości, te procesy odbywają się w naszych umysłach przez cały czas, ale nie zawsze dają nam pożądany efekt w postaci nowych rozwiązań. Stan „flow”, gdy mózg „twórczy” skutecznie i na życzenie może zostać osiągnięty celowo. Zobaczmy, dlaczego działa przyczynia się do tego.
Koncepcja przepływu został zaproponowany przez Mihaly Csikszentmihalyi. Według jego teorii, istnieje kilka cech działań, które przyczyniają się do doświadczeń strumieniowe warunkiem:
- jasne cele
- stężenie
- Utrata poczucia samoświadomości
- Zniekształcone postrzeganie czasu
- Poczucie całkowitej kontroli nad działalnością
Wszystkie te cechy są nieodłączne w biegu. Są łatwe do zobaczenia i zarządzanie:
- Jasno określone cele. Kiedy wychodzisz na jogging, masz pewien cel. To może być pewien dystans, czas treningu lub upływ określonego trasie. W rzeczywistości nie myśleć o tym. To po prostu nie istnieje w podświadomości i pamięci. Jak jest cel metę może być związane z innymi celami? Fakt, że takie jasne, ale prosty celem jest swego rodzaju centrum przyciągania dla innych celów rozwagą. Wszystkie cele, które dotyczą jesteś w głowie, mózg jest ciągle ich przetwarzania. Jak tylko jeden z celów „wypłynięcia na powierzchnię” aktywnego myślenia, ona wyciąga drugi koniec. Ale nie można myśleć o kilku rzeczach naraz. Jednakże celem biegu nie wymaga wysiłku umysłowego, a to zwalnia miejsce dla aktywnych obrady innych celów. Staraj się jasno określić cel już w ruchu. Tak jasne, dzięki czemu można psychicznie „poczuć”.
- Koncentracja. Tak więc, prosty cel ułatwia koncentrację biegu. Ale przede wszystkim przyczynia się do samego procesu - monotonny, mierzona wprowadza w ruchu cię w rodzaju transu. Być może zauważyłeś ten warunek dotyczący podczas biegu. W tym czasie mózg zminimalizuje ilość przetwarzanych informacji z otaczającego świata i skupia się na jednej myśli. Najważniejsze - czas, aby zauważyć to „pchnięcie” prawo myśl mózg. Aby to zrobić, nie próbuj sobie powiedzieć stanowczo: „Myślę, że to wszystko.” Wręcz przeciwnie, trzeba delikatnie „toczenia się” myśl jak kula do kręgli i obserwować jego ruch.
- Utrata samorządów uczuć. To połączenie działań i świadomości. Innymi słowy, nie można oddzielić się od procesu. Można zauważyć, że czasami staje się bardzo łatwe do uruchomienia, przestać zauważać jak zrobić kroki i nie czuć tych wysiłków. To, co charakteryzuje ten warunek w wyścigu. W tym przypadku, mózg „przyspieszony” - pomyślał jednocześnie szybciej płynąć i „głębiej” oceny problemu. Można łatwo kontrolować tok myślenia i są w „flow”. Aby wejść w stan, spróbuj spojrzeć na jeden punkt do przodu i oczyścić umysł z obcych myśli. Zatrzymaj świadomie dostrzegać otaczające zmiany.
- Zniekształcone postrzeganie czasu. Biorąc pod uwagę powyższe objawy i warunki, przestajesz zauważać czas. Dzieje się tak dlatego, że mózg nie musi to zrobić, a wszystkie zasoby są skoncentrowane na drugą. Aby to zrobić, należy usunąć wszystkie możliwe przypomnienia odstępach czasowych - Budzik, głos z przewodnikiem programu tracker i tak dalej.
- Poczucie całkowitej kontroli nad działalnością. Kiedy wasza świadomość jest połączone z normalnym toku działalności, można poczuć pełną kontrolę nad każdym szczegółem procesu. Na przykład, jeśli skupić się bezpośrednio na metę można poczuć każdy mięsień, będzie zrozumieć, jak napięta i rozluźnić mięśnie, ponieważ nie ma ruchu w nogach przestrzeń. Jeśli myślisz o tym, co ten pomysł - nagle sprawę, że można go obejrzeć ze wszystkich stron, można odtwarzać wszystkie składniki myśli do własnych upodobań. Spróbuj to zrobić świadomie.
- Automatyczne wyszukiwanie asocjacyjnych linki. Chciałbym dodać, że ruch w przestrzeni mózgu przyczynia się do znalezienia nowych asocjacyjne linki. To z pewnością podnosi jakość przetwarzania informacji. Jako przykład, jasne Steve Jobs z jego miłość na długie spacery podczas odbicia. Aktywność ta jest nie tylko konieczne, aby spróbować być świadomi tego, co dzieje się wokół. Mózg robi to dla ciebie bez udziału RAM.
Będąc w stanie strumienia, z pewnością pomaga rozwiązać problemy, znalezienie interesujących celów, sposobów i pomysłów. Ie zwiększa kreatywność. Bieganie pomaga wejść w stanie topnika. Tak więc, zgodnie z definicją prostego sylogizmu kategorycznego, możemy powiedzieć, że działa promuje kreatywność.