Czy wybrać pomiędzy dietą i ćwiczeniami, jeśli chcesz schudnąć

Jeśli chodzi o utratę wagi, istnieją dwie skrajności: wielkie ćwiczenia i dietę ze sztywnym ograniczeniem kalorii. Złoty środek - połączenie regularnych ćwiczeń i diety kontrolnej. Ale ostatnio, saldo jest przechylanie w kierunku diety: wygląda na to, że ma większe znaczenie w procesie odchudzania. Ale czy to znaczy, że jest w ogóle konieczne, aby zdobyć w szkoleniu?

Na pewno czytałeś artykuł, w którym zostanie udowodnione, że ćwiczenie nie pomaga schudnąćI pogląd ten jest obsługiwany, w tym dowodów naukowych. A konkluzja jest:

I dlaczego mogę tylko męczyć? Pocenie się w trenazhorke lub na bieżni jest całkowicie bezużyteczny! Prawdopodobnie nie jest to mój sposób. Lepiej jest siedzieć na kanapie w uścisku z Diet Coke i niskotłuszczowej lodów.

Nie, nauka nie kłamie. Ale interpretować wyniki pojedynczego eksperymentu naukowego zawsze mogą być różne.

Dlaczego warto nadal korzystać, nawet jeśli nie tracą na wadze

Nie ma potrzeby, aby przejść do szczegółów jak dochodzić: Oprócz utraty wagi, ćwiczenia są dobre dla ciała na wiele sposobów.

Na przykład, aktywny styl życia jest konieczne, aby pozostać w dobrym nastroju i zmysłów. Ale nie tylko. Istnieje wiele dowodów, że ćwiczenia fizyczne i psychiczne ma pozytywny efekt:

• poprawy stanu kości i mięśni;
• przedłużyć życie, z nim czynnego - łatwiej będzie poradzić sobie z codziennymi zadaniami w przejście na emeryturę;
• zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na choroby układu krążenia, cukrzyca, rak.

Chociaż prawie każdy lista argumentów za ćwiczenia, pierwszy element jest „pomaga walczyć z otyłością,” to nie jedyny powód, dla którego nie należy pominąć następny trening.

Każdy, kto regularnie zaangażowany w fitness, wywoła wiele pozytywnych aspektów, które inspirują jego wyczynów sportowych.

Jak ćwiczenia pomagają schudnąć

Dowody, że sport pomaga w kontroli masy ciała, jeszcze dużo. Nie zwracaj uwagi na tych, którzy opuścił ręce i mówi, że ćwiczenia nie pomagają schudnąć, tylko aby usprawiedliwić własną bezczynność.

Oto kilka faktów potwierdzających znaczenie ćwiczeń do utraty wagi.

1. Ćwiczenie spala kalorie, nawet jeśli nie tak, jak chcielibyśmy

Nie ma nic magicznego działalność, która wymaga, aby koszty energii, zużycia energii, co jest oczywiste. A jeśli nie jesz więcej kalorii niż wydać, nie zmaterializować się znikąd - to fundamentalne prawo natury.

Tak, wykonywać obudzić głód. Ale to nie jest powód, dla wzrostem ilości. Być może po prostu pozwolić sobie bardziej jako nagrodę za wysiłek? Następnie konieczne jest, aby pamiętać o swoim celu - aby schudnąć.

Ci, którzy zawsze jeść tylko zdrową żywność w ilości wystarczającej do zaspokojenia głodu i nie więcej, ćwiczenia nie mogą pomóc Ci schudnąć. Ale nie wiele wiesz roboty ludzie, którzy są w tabeli są prowadzone wyłącznie przez potrzeby ciała?

Zazwyczaj podłączona więcej i Psyche, który mówi, „Zasługujesz inny plik cookie”. Po tym wszystkim, jedzenie jest tak smaczne! W celu przedłużenia przyjemności, można użyć dowolnego pretekstu. Jednak ćwiczenia mogą zmniejszyć ilość pokarmu tylko dla przyjemności. Poczucie naturalnego głodu promuje zdrowych wyborów żywieniowych.

Nie lubię brukselka lub płatki owsiane? Więc, nie jesteś głodny. Po dobrym treningu, ich smak zmienia się.

Zwiększenie ilości ćwiczeń nie powinno być powodem do zwiększenia ilości pokarmu. Wręcz przeciwnie, należy skorzystać z szansy, aby poprawić jego jakość.

2. Ćwiczenie poprawia sen

Brak snu prowadzi do przybierania na wadze, a ćwiczenie poprawia sen. W konsekwencji, mimo ćwiczeń mieć pozytywny wpływ, jeśli chcesz schudnąć.

3. Metabolizm zależy od stosunku masy tłuszczu i mięśni

siedzący cały dzień przy komputerze, w foteliku samochodowym, a następnie przód przewodów telewizyjnych do spadku masy mięśniowej.

Tymczasem faktycznie mięśnie zużywają więcej energii niż tkanki tłuszczowej. Z tego powodu wysokiej intensywności treningu trwały efekt jest spalanie kalorii. Ponownie, jeśli nie idą do zrekompensowania wzrostu kalorii „siedzącym” czasu.

4. Ćwiczenia rozwijają dyscyplinę

Kiedy ćwiczysz regularnie, można się przyzwyczaić do myśli, że masz wolę i determinację. Stopniowo nauczyć się postrzegać siebie jako zdrowe, silne osobowości.

Oczywiście, sama świadomość nie zmniejsza brzuch. Ale następnym razem, w sklepie, supermarkecie lub kawy przestać myśleć o tym, co organizm może zrobić lepiej. I to na pewno nie wysokokaloryczne, nadziewany z cukrem i wzmacniacz smaku Produkty-oszuściŻe bez wszystkich niezdrowych dodatków pokazać Ci słomkę. Od kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych. I są one ciągnąc za użyteczną przyzwyczajenia, a także w innych sferach życia, poprawie jej jakości w ogóle.

Załóżmy, że pierwsze kroki proste, jedynym sposobem, aby nauczyć się chodzić. Zbyt wiele przykłady pokazują, że ćwiczenia pomagają schudnąć. Z pewnością można łatwo zapamiętać znajomych, którzy stracili na wadze po zakupie abonamentu na siłownię lub basen. I na Layfhakere tam historie na ten temat.

Dieta na pewno jest bardzo ważne: nie nadal jeść wszystko w dowolnej ilości, rzekomo w celu zrekompensowania tego nadmiernego wysiłku fizycznego. Ale to nie znaczy, że ćwiczenie jest bezużyteczny i powinien zrezygnować, następnym razem będzie zbyt leniwy, aby wstać wcześnie rano na jogging lub iść na siłownię po ciężkim dniu pracy.