VIDEO: 38 ćwiczenia z hantlami opcji przez Health męska
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Dziś mamy wideo z 38 różnych wariantów ćwiczeń z hantlami, które pracują prawie wszystkie mięśnie ciała. Złożoność zależy od „bardzo łatwe” do „jak on to robi?”, Tak, że każdy może znaleźć odpowiednią opcję. ;)
Zaletą treningu z hantlami jest to, że składają się one z mięśni stabilizujących prace, które są zwykle pojedyncze podczas standardowego szkolenia na symulatorach.
Głównym problemem z hantlami - ogromna pokusa, która występuje, gdy ćwiczenie jest trudne do wykonania, a my staramy się podłączyć dodatkowe mięśnie ułatwić zadanie.
Typowym przykładem takiego oszustwa - swinging górną część ciała do przodu i do tyłu podczas pracy na biceps.
Przepisy bezpieczeństwa przy pracy z hantlami. Ze względu na fakt, że w trakcie tych ćwiczeń organizm nie jest ustalona, ryzyko urazu jest dość wysoki. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymać dobrą postawę w całym ćwiczeniu monitorować stan pasa podczas ćwiczenia związane stoków, i bardzo delikatnie podnieść hantli z podłogi i przynieść je z powrotem.
38 Dumbbell Wariacje
BJ Gaddour pokazuje 38 sposobów wykorzystania swoich hantle:
Wysłany przez Zdrowie mężczyzn na Czwartek, 24. wrzesień 2015