VIDEO: 22 Ćwiczenia na treningi Boot Camp
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Trenerzy i specjaliści męska Zdrowie znowu zachwyci nas krótki film z zestawem ćwiczeń, które pozwoli Ci dobry pot! W tym czasie - 22 ćwiczeń dla bardzo intensywnego treningu Boot Camp.
Boot Camp (A dosłowne tłumaczenie z angielskiego - „obóz szkoleniowy dla początkujących”) - funkcjonalny trening interwałowy. Celem - jak to możliwe, aby wzmocnić i rozwinąć wszystkie grupy mięśniowe z stopniowej utraty wagi. Oznacza to, że nie tylko stać się silny i wytrzymały, ale także bez utraty dodatkowego stresu 4-5 kg miesięcznie. Jest to wersja odchudzania jest uważane za optymalne dla organizmu i nie jest szkodliwy dla zdrowia. Aktywność może trwać tylko 30 minut, ale warunkiem powodzenia - codzienne ćwiczenia i żadnych nieusprawiedliwione nieobecności!
Początkowo te ćwiczenia były bardzo popularne w Stanach Zjednoczonych, aw 1999 roku wybrali się do Zjednoczonego Królestwa. Odkąd szkolenie Boot Camp zaczęła zdobywać popularność na całym świecie.
Często rozpoczyna szkolenia z dynamicznym rozciągania i jogging, a potem trening interwałowy jest wyposażony w ogromną różnorodność ćwiczeń: praca z dodatkowym ciężarem, pull-up, push-up, praca z ekspanderów i TRX, Plyometrics i różnymi wersjami wybuchowego ćwiczenia. Wiele ćwiczeń z dodatkowym ciężarem są bardzo podobne do tych zawartych w WOD (treningu na dzień) w
CrossFit.W dzisiejszej perspektywie branży fitness obóz służy do opisania ćwiczenia, które obiecują, aby pozbyć się nadwagi, koleżeństwa i poczucia zespołu, który jest naprawdę bardzo podobne do szkolenia wojskowego dla rekrutów. Są one przeznaczone dla osób, które z reguły trudno jest zmusić się, aby przejść do klubu sportowego i nie opuścić klasę po pierwszym piekielny Opóźniona bolesność mięśni.
Czasami szkolenie odbywa się w hali, a czasami - na otwartym powietrzu (na stadionach i parkach) bez konieczności stosowania dodatkowych urządzeń. Zazwyczaj jest to czynność składa się z pull-up, push-up, przysiady, Burpee i podobnych ćwiczeń, które przeplatają się z biegania na krótkich dystansach. Główną cechą jest to, że uczestnicy rzadko działają samotnie, często do wykonywania zadań w parach, małych grupach (3-4 osób) lub zespół. Grupy te zwykle pomiaru stanu fizycznego nowych przed rozpoczęciem się programu, a następnie do wielokrotnych badań w końcu cyklu Czas trwania (- 4-6 tygodni).
Najnowsze trendy w obszarach Fitness - spotkanie uczestników w tych obozach i przytrzymanie ćwiczenia na zewnątrz, jak i późniejsza „Trening mentalny” uczestników, którzy ukończyli Program.
Sprzęt sportowy: hantle, TRX, kettlebells, sendbegi.
Ćwiczenia Bootcamp
22 kickass Bootcamp ćwiczenia, które niszczą swoje koło zapasowe z Gideon Akande, Personal Trainer:
Wysłany przez Zdrowie mężczyzn na Poniedziałek, 4. styczeń 2016