Plany treningowe dla pierwszej 5K
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Wkrótce pojawi się nie tylko w kalendarzu, ale prawdziwy wiosnę. kluby sportowe siatki początkujących, którzy postanowili przygotować swoje ciało na lato. Wkrótce dogonić i tych, którzy chcieli zacząć biegać, ale nie chce, aby to zrobić w zimie. A nawet rozpocząć maratonach i różne konkursy, w których nie ma prawie zawsze odległość 5 km.
Zacznij uruchomiony w celu wprowadzenia się w porządku, to jest bardzo godne pochwały, ale działa - to nie jest najprzyjemniejsze odczucia fizyczne w zakresie szkoleń. Jest to szczególnie ważne dla początkujących, którzy mogą nie wiedzieć, jak prawidłowo obliczyć siły i rozpocząć dysząc i trzymając się za bok po 1 km (i to jeśli masz szczęście). Inni mogą tylko znudzą banalnych kręgi bawić na stadion lub do najbliższego parku, a na ten trening końcach. Dlatego oferujemy Ci połączyć przyjemne z pożytecznym... i zapisać się do swojego pierwszego 5 km.
Preparat może trwać nieco dłużej niż jeden miesiąc, i istnieje ogromna liczba mobilnych aplikacjach oferta planów treningowych, więc na pewno będzie dobry wybór.
Tak, jeśli masz już i tak prowadzony 5 km, wtedy to nie będzie ciekawe. Dla będziesz następnym poście. ;)
Przed przystąpieniem do przekazywania wniosków i proponowanego planu, chcemy jeszcze raz przypomnieć, że bieganie nie toleruje pośpiechu. Nie można oderwać się i natychmiast uruchomić 5 km, jeśli nigdy wcześniej nie prowadził. Zamiast biegać, biegać przez ciebie, ale to, co się stanie - to pytanie. To wszystko zależy od poziomu sprawności fizycznej. Dla niektórych, odległość ta może być podana w sposób łatwy, ale ktoś może zarobić swój pierwszy obrażeń. Dlatego nie spieszą, zachować plan treningowy i pomyślnie przejść etap pierwszy.
aplikacje mobilne
Wszystkie aplikacje biegowego mają własne plany na różnych dystansach i odmian tych planów: 5 km dla początkujących, dla średnio zaawansowanych biegaczy; 5 km w 30 minut, 25 minut i tak dalej.
A przecież zawsze przechodzą wykonywania testu, jeśli jest to! Nie należy ignorować, ponieważ opiera się na danych uzyskanych zbuduje swój plan treningowy. Chcesz, aby przejść płynnie? Zrób test!
RunKeeper
Plany treningowe:
- 5 km dla początkujących (8 tygodni, bezpłatnie).
- Pierwszy 5 km od trenera (12 + tygodni cross-szkolenia, koszt - $ 24.99 dla członków Premium - za darmo).
- 5 km dla początkujących do mety. Running-Walking „(7 tygodni, koszt - $ 9.99 dla Użytkowników Premium - za darmo).
- Pierwszy 5 km w 10 tygodni (11 tygodni + cross-szkoleniowych, koszt - $ 24.99 dla członków Premium - za darmo).
- Pierwszy 5 km w 14 tygodni (15 tygodni + cross-szkoleniowych, koszt - $ 29.99 dla członków Premium - za darmo).
- Pierwszy 5 km w 8 tygodni (9 tygodni, koszt - $ +14,99 dla Użytkowników Premium - za darmo).
- Pierwszy 5 km w 10 tygodni (8 tygodni + cross-szkoleniowych, koszt - $ 19.99 dla członków Premium - za darmo).
- Pierwszy 5 km w 10 tygodni (11 tygodni + cross-szkoleniowych, koszt - $ 24.99 dla kont Premium - bezpłatnie).
Cena: Free
Cena: Free
Nike + Running
Plany treningowe:
- Początkowy poziom trudności (Początkujący) - 8 tygodni, całkowita odległość - 150 km, łączna kwota szkolenia - 27.
- Średni poziom trudności (Intermediate) - 8 tygodni, całkowita odległość - 200 km, ilość szkoleń - 36.
- Wysoki poziom złożoności (zaawansowane) - 8 tygodni, całkowitą odległość - 290 km, ilość szkoleń - 38.
Cena: Free
Cena: Free
5K Runner
Szkolenie planu: 8 tygodni, ilość ćwiczeń - 3 razy w tygodniu, czas trwania szkolenia - 30 minut.
uruchomić 5k
Szkolenie planu: 8 tygodni, ilość ćwiczeń - 3 razy w tygodniu, czas trwania szkolenia - 30 minut.
Leżanki 5K®
Szkolenie planu: 9 tygodni, 3 razy w tygodniu, czas trwania szkolenia - 20-30 minut.
Cena: 229 rubli
Cena: 239,00 ₽
Zombies, Run! 5k Training
Szkolenie planu: 8 tygodni, 25 szkoleń i całkowite zanurzenie w grze.