Street „szkolenie video: wzmocnienie Shoulder Press, nogi i ciało
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Dla opcji „ćwiczeń, które pomogą uporządkować swoje ciało w 4 tygodnie” jako przygotowanie do lecieć trochę późno - latem przyszedł szybko. Ale lato jest długa - od trzech miesięcy! A więc dzisiaj chcę zaproponować Państwu szeroki wybór filmów z zespołem Barstarzz z treningów ulicznych, które można zrobić przy dobrej pogodzie niemal wszędzie. Rozpocząć nowe życie nigdy nie jest zbyt późno i nie trzeba tego robić w poniedziałek. Środowisko jest również nie gorzej;)
Ćwiczenia na ramiona
To dość oryginalne ćwiczenia od pionu (w pionie), które są nieco podobne do przemieszczania zwierząt. W czasie ćwiczeń, upewnij się, że Twoje kolana spojrzał prosto w dół i nie usuwają wewnątrz lub na zewnątrz.
Jest bardziej zwykłe pompki i ćwiczenia na poziomym pasku z lekkim rozgrzewka między seriami z Ed.
wiertarka pionowa
Oraz zbiór ćwiczeń dla prasy Freddie Fox. Jeśli po pierwszych 5 ćwiczeń w wiązce, każdego z co najmniej 8 powtórzeń (w pierwszym jednego powtórzenia obejmuje podnoszenie jego lewej i prawej nogi), piekło pieczenie w mięśniach, który podałeś.
Ćwiczenia na wzmocnienie organizmu
To ćwiczenie jest nazywany „Dragonfly» (Dragonfly). Gdy poczujesz, że twój powrót dotykając podłogi, natychmiast podnieś nogi do góry. Ponownie rozpoczyna powoli opuszczany od położenia początkowego - jest najtrudniejszym rozwiązaniem. pokazano również na wideo prostszych rozwiązaniach z późniejszych komplikacji.
Ćwiczenia na nogi
Skoki na schodach wraz z pionu. Między chmielu są opóźnione w poluprisyadi przez 5 sekund. Jeśli rozumiesz, że skok do 5 szczebel będzie trudne, to lepiej, aby obniżyć poprzeczkę do swoich rzeczywistych możliwości - to lepiej zrobić bez szkody.
Pociąg na zdrowie i zapamiętać zasady bezpieczeństwa. Przed latem i wydać je w gipsie - najbardziej opcja bezwartościowy spędzić słoneczny i ciepły dzień.