Proste prawdy, które pomogą uzyskać kształt
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Prawda 1. Tylko ty jesteś odpowiedzialny za swoje zdrowie i kształtu. Geny nie mają nic wspólnego z nim
„Nie mogę nic zrobić, aby obwiniać geny!” Tak wielu ludzi myśli. Ale nawet jeśli wszystkich swoich krewnych cierpi otyłość i mają różne problemy zdrowotne - od chorób serca do cukrzycy, nie powinniśmy obwiniać wszystko na geny. Po tym wszystkim, nie muszą iść z prądem, można wziąć sprawy w swoje ręce.
Jeśli nie jesteś w stanie, może to nie jest twoja wina. Rodzice mogą nie nauczyły cię do odżywiania lub rodzina po prostu nie ma pieniędzy na organizację różnorodnych i zdrowej diety. Ale kto powiedział, że nie można nauczyć się go teraz? Tylko ty jesteś odpowiedzialny za złym stanie, w którym zamieszkuje. I tylko można go naprawić.
Ludzie często przybierają na wadze ze względu na ilość różnych czynników. Ale zamiast walczyć z nimi, że kryje się za nimi, używając ich jako pretekstu.
Najważniejsze jest to, że nawet jeśli nie są winni swojej nadwagi lub niektórych chorób, ale można poprawić sytuację.
Może się wydawać, że winę lub spróbuj wstydu. Jest to normalna reakcja ochronna, a także od ludzi, którzy mówią: „Nie znasz mnie, człowieku. I zrobić to inaczej. " Jeśli tacy ludzie przestaną obwiniać innych, rozumieją, że ich decyzje i działania doprowadziły do stanu zdrowia fizycznego i życia. Nie jest to najbardziej przyjemny zrozumienie.
Ale tu tkwi błąd. Ludzie mają tendencję do dualizmu, w poszukiwaniu kogoś, kto winien włączyć się lub złoczyńca, lub poświęcać. Obie role nie są atrakcyjne.
Aby tego uniknąć, bądź miłosierny dla siebie. Nadwaga lub słaba forma fizyczna - nie jest oznaką degradacji moralnej. Nie można po prostu „mniej jeść i więcej ruchu”, tak, że brak w tym obszarze nie jest związane ze słabym charakterem lub jego braku.
Okoliczności często powodują nasze zachowanie tak, że ktoś w takich okolicznościach, jak masz z rodziną, genetyka i środowisko działał w ten sam sposób. Więc kto może cię obwiniać za to?
I pamiętaj: Twój mózg będzie odporne na zmiany. Ze względu na zmiany - trudno. Jest to o wiele łatwiejsze do zjednoczenia ludzi z podobnymi problemami, uznają, że „kochać siebie tak trzeba”, to jest znaleźć dobry pretekst do nic nie robi.
Będą powiedzieć, że trzeba kochać swoje wady. Tak, ale to nie ma zastosowania do nadwagi.
Nadwaga - nie jest to cecha swojego wyglądu jak kolor oczu, wysokości i kształtu uszu, to nie jest twoja osobowość i preferencje. To jest coś, co można i należy zmienić, aby być zdrowym i aktywnym.
W tej miłości własnej - jest wiążąca i jest pierwszym punktem zmian. Jedynym sposobem będziesz w stanie wybaczyć sobie wszystkie rzeczy, które doprowadziły do słabej kondycji fizycznej, i podjąć decyzję o zmianie. Ludzie, którzy się kochają, dążenie do zmian, dla lepszej wersji siebie, zamiast być „skorumpowany” i zrezygnować.
Prawda 2. Wszystkie awarie z powodu lenistwa
Chodźmy coś wyjaśnić. Mówiąc o leniwy, nie mam na myśli fizycznej lenistwo. Odwrotnie, można najpierw dokonać minimalnej ilości potrzebnej do ćwiczeń stopniowego postępu.
A awaria nie mam na myśli okresowe absencja na siłowni, kiedy jesteś zbyt zmęczony lub źle nie chcesz tam iść. Niepowodzenie - to jest, kiedy spadnie swoje ręce i powiedzieć: „Poddaję się. Pieprzyć to wszystko, nie mogę nic więcej. "
Nie mógł, bo byłeś zbyt leniwy - psychicznie lub emocjonalnie - aby zmienić swoje nawyki. Nie masz cierpliwości i motywacji do tworzenia nowych i wspierać ich. Ta niezdolność do zmiany swoich poglądów.
Dobrym przykładem - ludzie, którzy starają się drastycznie zmienić swój styl życia, sfrustrowani i nie spróbować. Pełen ludzi siedzieć na ścisłej diecie, przyjść na siłownię i robi się pot trzy razy w tygodniu. Są one przechowywane w rytmie w tygodniu, a następnie rozbić, popijając zupę czekoladową i rzucać kształt. Zmiany powinny nastąpić powoli i konsekwentnie, dopiero wtedy będą mogli przekształcić nawyk.
Jeśli człowiek jest leniwy, jeśli chodzi o sport, to nie znaczy, że jest leniwy we wszystkim innym. Wiele osób, palenie w pracy, w zakresie sportu i własnego zdrowia są leniwi i obojętny. Chodzi o to, że nie są zainteresowani, nie mają pozytywne skojarzenia ze sportem, więc wszystko jest utrzymywane tylko na siłę woli, która, jak wiemy, nie zawsze wystarcza.
Dlatego najlepszym zwalczanie lenistwo fitness - jest tworzenie pozytywnych skojarzeń, uzyskanie przyjemności z działań i wyników. Po przeniesieniu w celu jego ciała, zasada „więcej - jest lepiej” nie działa.
Jeśli nie widać rezultatów, wówczas winę lenistwa. Zbyt leniwy, aby zmienić swoje poglądy na temat przydatności, lenistwo stopniowo i konsekwentnie ustanawia nowe nawyki.
Prawda 3. Wiesz o kondycję i zdrowie jest mniejszy niż myślisz
Są ludzie, którzy bardzo lubią radę na sprawności i zdrowe odżywianiePomimo faktu, że oni sami nie są w stanie. Będą powiedzieć, jak niezdrowe swoją kanapkę i dlaczego nie można pić herbatę obiad.
Jeśli ich zapytać, okazuje się, że przeczytali ją w jakiś papier lub widział w telewizji, a nawet zagłębił się dlaczego jest to szkodliwe. Z jakiegoś powodu, jeśli chodzi o kondycję, to są ludzie, którzy wybrali się wiedzą na temat artykułów i audycji, uwielbiają dawać rady i ostrzec.
Fitness - to jak polityka i religia. Każdy ma swoje zdanie i nie wahał się wyrazić, nawet jeśli nie wiedzą, co mówią.
I tu jest człowiek-nerdy czyta kilka źródeł i czuje się jak ekspert. Wszelkie factoid na ten temat, który zbiega się z jego osobistej opinii, a następnie rozprzestrzenia się pod przykrywką „Expert” opinii. Jeśli starają się odwieść tych ludzi, nie będą słuchać. Ten tak zwany efekt Backfire gdy zarzuty obala jedynie wzmocnić pewność siebie.
Nie bój się popełniać błędy w niektórych aspektach zdrowej diety i fitness. Najważniejsze - czas, aby skorygować błąd. I zrozumieć, że mylili się w coś, trzeba badać materiały na ten temat i być przygotowanym na zmiany już utworzone opinii.
Nikt nie wie dokładnie, jak to zrobić fitness i zdrowego stylu życia. Czy konieczne jeść po treninguJak zwiększyć obciążenie, czy gotować śniadanie obfite? Z tej okazji, nie ma zgody, i dokonać wyboru.
Można wydać tysiące godzin czytania różnych źródeł - Książki i artykuły z różnych dziedzin sprawności, do czynienia z różnymi trenerami i sportowcami. A im więcej się uczysz, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, jak mało jest rzeczywiście znać.
Więc zaciągnąć zdrowy sceptycyzm w celu sprawdzenia sprzecznych źródeł otwartego umysłu, do rozważyć nowe pomysły, które są sprzeczne z przekonania, a odwaga przyznać, że byłaś źle.
Prawda 4. Wiara nie zawsze pomaga
Niektórzy ludzie zaczynają angażować się z trenerem, gdy zdają sobie sprawę, że ich wysiłki nie przynoszą rezultatów. Jednocześnie nadal nalegać na ich sposobów i nie chcą nic zmieniać, nawet jeśli trener mówi, że ich Plan szkoleń nieskuteczne.
Ludzie zaczynają się odporne na zmiany, jeśli nie pokrywa się z ich oczekiwaniami. Są dumni ze swojej wiary w dowolnym miejscu i połączyć je z jego osobowości.
Nie należy mieszać ich przekonania na temat zdrowia i kondycji fizycznej do zasad moralnych. Fitness nie jest religią. Twoja wiara w tego czy innego stanowiska powinny być oparte na dowodach, a nie ślepego przekonania.
Kiedy przestaniesz kojarzyć swoje przekonania o przydatności jego osobowości, a nie być chronić je jako swój kodeks moralny, to kiedy będziesz naprawdę być gotowe do dalszego wzrostu i rozwój.
Możemy wyciągnąć wnioski
Aby to naprawić, jak powiedzieliśmy wyżej, tutaj są cztery proste prawdy:
- Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie, ale być miły dla siebie.
- angażować introspekcja zamiast obwiniać siebie za błędy i niepowodzenia. Upewnij się, że robisz to ze współczuciem.
- Sobie sprawę, że można się wiele nauczyć i dostać się do niego z otwartym umysłem.
- Zatrzymaj uosabiać się z ich przekonaniami sprawności i być gotowi je zmienić, jeśli okażą się nieskuteczne.
Może po przeczytaniu tego artykułu wątpisz w systemie szkoleniowym lub przestają obwiniania siebie za niepowodzenia i błędy.
Trochę sceptycyzmu w odniesieniu do metod, zainteresowanie zdrowym stylem życia i sprawności, więcej współczucia i miłości do siebie - i to zrobić.