Bilans Physics w jodze. Część 1: Wyrównanie
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Różowe flamingi można łatwo zdrzemnąć na jednej nodze nawet z hałaśliwych sąsiadów i nie spaść. Można zmienić tempo i nadal spać słodko.
Człowiek może się zdrzemnąć, stojąc na jednej nodze? Oczywiście, że nie. Niektórzy ludzie nie są tak zdrzemnąć - nie stać na kilka sekund na jednej nodze bez wsparcia. Nawet stosunkowo proste asany rozwijać pozy balansu jak drzewo i półksiężyc pozy wymagają naszej szczególnej uwagi. Po tracimy ostrość - upadamy.
Ale najciekawsze w szkoleniu równowaga w takich pozycjach, że jest to, że przy pełnym stężeniu i natężenie to zdanie i oczyścić uspokoić, bo jest spokojna, pełna kontrola nad całym ciele i ostrości pozwalają na utrzymanie równowaga.
Podczas wyważania możemy osiągnąć równowagę fizyczną z podstawowych sił natury. Ale nie możemy osiągnąć tę harmonię, pozostając całkowicie nieruchomo. Musimy stale zmienić środek ciężkości i poczucie równowagi, aby zaktualizować każdą sekundę. A kiedy mamy się okazuje, nie tylko nasze ciało znajduje swój stan równowagi, ale nasze impulsy nerwowe, myśli i emocje.
Równowaga niesie ze sobą stabilność.
utrata równowagi w „jednej nodze” asan jest wynikiem naszej instynktownego strachu przed upadkiem oraz niemożność utrzymania równowagi jego uderzeń bezpośrednio w naszym ego. Najciekawsze jest to, że w rzeczywistości rzadko spada na podłogę i bolesnych wstrząsów. Po prostu umieścić drugą nogę na podłodze - wszystko, nikt nie spada. Niemniej jednak, niezdolność do wykonywania prostych działań może czasem bardzo gniew. Kiedy tracimy równowagę w tak prosty jak asany drzewa ułożenia, i nie może pozostać w nim na tyle długo, nasze wewnętrzne krytyk zaczyna szeptać: „Co się z tobą dzieje? Dlaczego nie można stać? To takie proste!”. Spadek w jodze, kiedy cała grupa może sprawić nam wstyd i gniew nad światłem, ponieważ nasza niekonsekwencja właśnie został pokazany dużo ludzi.
Ale nie trać serca, ponieważ regularne drzewo wykonanie ułożenia poprawia koncentrację, daje spokój, wzmacnia mięśnie, rozwija koordynację i równowagę, pozytywnie wpływają na nasz chód (sprawia, że jest bardziej stabilny), sposób stanąć i sposobu wykonywania wielu codziennych czynności, które nie są normalnie refleksji. Można nawet powiedzieć, że te korzyści przedłużyć nasze życie, ponieważ pomagają w zapobieganiu upadkom, które często prowadzą do obrażeń, a nawet śmierci wśród osób starszych.
wyrównanie
Pod wieloma względami, hold saldo na jednej nodze jak balansowanie na huśtawce pokładzie: tu i tam są te same prawa fizyki. Jeśli umieścić środek ciężkości nad podstawą wsparcia - aby utrzymać równowagę, jeśli nie jest - jedna ze stron musi przeważyć.
Jednak nierównowaga nie jest takie proste. Kiedy stoisz góra pozySzykując się do wyjścia z niego w postawie drzewa, nogi tworzą samą bazę wsparcia. Środek ciężkości (punkt, że trzeba położeniu bezpośrednio nad podstawą) dla każdego jego własne, jak wszyscy ludzie są różni. Ale co do zasady, jest to nieco poniżej pępka w jamie brzusznej i głębokości, jak to przeważnie ludzie są mniej lub bardziej symetryczne, znajduje się w samym środku.
Jeśli stoisz przed lustrem i wyobraź sobie linię pionową, która przechodzi od podłogi do sufitu i rozciąga bezpośrednio przez ten punkt, należy zauważyć, że kończy się to dobrze między nogami, w centrum swojej bazy wspierać.
Twoja waga równomiernie po obu stronach linii. Utrzymać równowagę w tej pozycji bardzo łatwo.
Ale w tym momencie, kiedy podnieść prawą nogę i zacząć rysować prawe kolano w kierunku do przełącznika do pozycji z tego drzewa, wszystko się zmienia! Baza poparcie maleje - teraz to tylko lewą stopę. Masa prawej nogi, co jest podane w prawo przesuwa środek ciężkości, a to nie jest na wyimaginowanej linii przechodzącej przez środek ciała. Aby to zrekompensować, automatycznie przenieść swój tułów w lewo, pracując ciężko, aby nowy wiersz i zdefiniować nową bazę wsparcia.
Znowu trzeba rozprowadzać masę ciała równomiernie po obu stronach linii poziomej. Aby zrozumieć, jak to działa, wyobraź sobie dwóch mężczyzn o różnej kategorii wagowej, którzy próbują zachować równowagę na swing-rocker. Wagę można osiągnąć, jeśli lżejszy człowiek powinien siedzieć na samym skraju ręku huśtawce, a jego partnerem będzie cięższy przenieść bliżej centrum.
W jodze, użył tego samego praktyka: zapalniczki część ruchów ciała z dala od centrum miasta i tym bardziej dotkliwe - zbliża. Drzewo stwarzają swoje ruchy nogi lekko zgięte w prawo na tyle daleko od centrum bazy wsparcia. Osiągnięcia równowagi, jak to możliwe, przesuwania cięższych części ciała - bioder i ciało - nieco na lewo.
Korzystanie z rąk do równowagi, rzucając je na bok, jak linoskoczek akceptację intuicyjnie fakt, że tak szybko, jak porusza się z dala od swojej masy środka ciężkości, to natychmiast odzwierciedlone w równowaga. Jeśli masz problemy z wagą w pozie drzewa lub podobne, spróbuj zacząć równoważyć się z rąk.
Przesunięcie środka ciężkości w górę iw dół wpływa na równowagę retencji tyle, ile ruchu poziomym. Sprawdź na własne oczy: w pozie drzewie rozszerzyć swoje ramiona, umieść przed klatką piersiową, z założonymi rękami. Bardziej trudno będzie się oprzeć, jeśli podnieść ręce w geście tym samym nad głową.
To dlatego, że z każdym ruchem przenieść środek ciężkości nieco w górę. A kiedy jest wysoka, odchylenie w kierunku tylko o kilka stopni może doprowadzić do utraty równowagi. Gdy środek ciężkości jest niższa, będziesz miał większe pole manewru. Więc jeśli masz problemy z zachowaniem równowagi w pozie drzewa, staraj się nie podnosić wysoko zgiętą nogę i zacząć się rozciągać kostkę. Później można wyciągnąć Wyższej nóg - do kolana lub uda. Innym sposobem na poprawę równowagi w pozie - aby spróbować jak najwięcej, aby wydłużyć stopę, palce od siebie.