Trening biuro Neil Rey
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ja na pewno nie można by argumentować, że siedzieć 8 godzin dziennie przy stole nie jest bardzo dobre dla zdrowia, konieczne jest, aby mieć pewność, aby robić przerwy i wstać. Można udać się do tylko do napojów herbaty lub kawy, ale można zrobić mały „urząd” zestaw ćwiczeń Neila Rey, dla których wydajność potrzebne jest krzesło.
Najtrudniej jest zwykle aby się wstać od komputera, a następnie zrobić tylko siedem prostych ćwiczeń pod okiem:
Dla limitem startowym do trzech podejść do przerwy dwie minuty między nimi, a gdy staje się zbyt łatwe, a następnie wzrośnie do pięciu, a następnie może być do siedmiu podejściach.
Ten kompleks ćwiczeń jest przede wszystkim na celu wzmocnienie mięśni „kora” oraz dolną prasy, ale także udział: cielęta, triceps, górna prasa, mięsień czworogłowy uda, pośladki oraz mięśni dolnej części pleców. Podczas wykonywania jest bardzo ważne, aby poświęcić czas i ćwiczyć powoli i koncentracji.
Nie zapomnieć o aktywnych przerw w ciągu dnia pracy, można ustawić alarm w telefonie lub skorzystać z centrum fitness bransoletki, na przykład,
Jawbone UpŻe będzie można wyciągnąć po zasiditsya tabeli.(przez)