Nowe recepty przekąsek energetycznych dla sportowców
Sport I Fitness / / December 19, 2019
W tym czasie, nie będzie tylko dwie opcje, ale bardzo ciekawe i smaczne! Pochodzenie - energia kulki syroedcheskie gluten, drugi - pyszne jabłka bary owsiane. Bardzo smaczne! Przetestowane Layfhakerom. ;)
Tak więc, pierwszym rozwiązaniem byłoby bardzo proste i smaczne, ale drugi będzie miał nieco trudne, ponieważ bary owsiane z jabłkami trzeba upiec w piekarniku.
kule energii Syroedcheskie
składniki:
- Mąka owsiana jeden kubek (lub płatki owsiane, rozdrobniono w mieszarce do proszku Wysoka);
- 1 pół szklanki drobno rozdrobnionych marchewek;
- ½ szklanki pestek dat;
- 1 filiżanka posiekanej suszonych moreli;
- 1 filiżanka orzechów (lub innego);
- szczypta wanilii;
- 1 łyżka miodu;
- Nasiona sezamu ¼ filiżanki.
przygotowanie
Wszystkie składniki z wyjątkiem nasion sezamu, umieścić w blenderze i mieszanki do sprawnego. Z otrzymanej mieszaniny Rolling małe kulki zawaleniem ich w sezamie i wysłać do lodówki na kilka godzin.
Ponieważ ja naprawdę jak cała czekolady, postanowił dodać do mieszanki trochę kakao - wyszło bardzo smaczne! Gotowy rolka słodycze mogą nie tylko sezam ale również w kakao lub mieszaniny pokruszonego orzechami - albo opcja będzie smaczne. Orzechy I w tym momencie, niestety, skończyło tak, że masz zrobić tylko z sezamu i kakao.
Bary owsiane z jabłkami
składniki:
- 2 filiżanki owsiane;
- Mąka 1 ź filiżanki;
- cukru 1 kubek (korzystnie trzcinowy);
- 1 ź łyżeczki cynamonowy;
- Ľ łyżeczki soli;
- ¼ łyżeczki proszku do pieczenia;
- 12 łyżki roztopionego masła;
- 5-6 duże jabłka;
- 2 łyżek cukier granulowany;
- 1 łyżka soku z cytryny świeże.
przygotowanie
Podgrzewania piekarnik do 170 ° C. Wymieszaj płatki owsiane, mąkę, cukier, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, cynamon i sól w dużej misce. Następnie dodać do masła i ponownie wszystko jest dobrze miesza. Przełożyć 1 kubek tej mieszaniny, a resztę małe rozproszone w naczyniu do pieczenia (33 x 23 cm).
Plasterek jabłka na cienkie plasterki i położyć na wierzchu ciasta, woda z sokiem z cytryny i posypać 1 łyżką cukru i pozostałym cynamonem. Top wyłożyć kolejną warstwę jabłek, a następnie posypać je z pozostałym cukrem i opóźnione w mieszaninie kubek do testu.
Gwarantując pełną folią i wysłać je w piekarniku przez 30 minut. Główne zadanie - jabłka propech i uczynić je miękkie. Następnie zdejmij folię i pozostawić aż do warstwy górnej z okruchami ciasta nie stać złota (jest to o 30 więcej minut).
Wyciąga formę z pieca, chłodzi się i tnie na małe kwadraty.
Zauważyłem, że olej jest zbyt mała, a podstawa (mąka + owies + cukier) kruszonki, więc dodałam trochę więcej (nie 12, a 16 łyżki) masła.
Smak jest bardzo podobna do ciasteczka owsiane. :)