My Ironman: Przechodząc Samui, próby rozpocząć trening, rower i jogging boso
Sport I Fitness / / December 19, 2019
zapisz się tylko do zawartości "Run Layfhaker, run!" Można: @runlh, facebook i RSS.
Przez ostatnie dwa tygodnie nie było nowych postów na przygotowanie tylko dlatego, że tydzień po Nowym Roku byłem chory przeziębienie lub grypa, nie wiem. Drugi tydzień ja i moja rodzina przeniosła się z Ukrainy do Tajlandii, a mianowicie Koh Samui. Potem mam zamiar spędzić następne trzy miesiące, żyjąc, pracując, i, oczywiście, ćwiczenia. Muszę powiedzieć, że mój trener śledzić program nie działa, ponieważ ten sport na tropikalnej wyspie - jest to próba sił i szukać kompromisów. Co jestem zajęty. Na przykład, że jest ono stosowane boso uruchomiony, a on bardzo cool!
Transportu lotniczego na rowerze
Wszystko zaczęło się od tego, że byłem zaskoczony, jak niosę rower - bardzo drogie i delikatne urządzenie węgla, który miał nosić na trasie Kijów Dubai → → → Bangkok Samui trzy Airlines. Głupotą jest wziąć taki bagaż jest tak ciężki lot, ale tutaj sprawa była cena. Znaleźliśmy bilety na 300 $ taniej za osobę. Jak można nie kupić?
Zgodnie z warunkami przewozu linie UIA, Emirates i Bangkok Airlines, które przy okazji są bardzo różne, ponieważ sprzętu sportowego, można nosić 20 kg obciążenia. Jeśli masz rower znajduje się torba, trzeba za to zapłacić. Najwięcej drakońskie warunki przewozu w Bangkoku Airlines: Twój rower powinien pasować do 50 x 100 x 50 cm. Na przykład UPA pozwala wszystko, co jest nie większa niż 165 dla dużej wielkości. Thais drakońskie środki ze względu na fakt, że samolot turbośmigłowy ATR z 70 miejscami ma tylko trzy miejsca dla rowerów i podobnych urządzeń. Ponadto masz dwa dni przed wyjazdem, a następnie napisz do nas ostrzec, że będzie wielki. W przeciwnym razie mogą Ci odmówić, jeśli w miejscu istnieje „konkurenci”. Ich reakcja wygląda następująco:
Rower rozebrano mnie i jest wrażliwy na wstrząsy ramy owiniętego materiałem piankowym, który poprosiłem w sklepie rowerowym.
Umieszczony zdemontowany rower był w specjalnej obudowie nie sztywnej, który został kupiony w sklepie rowerowym jest 400 UAH. Nie chroni przed uderzeniami, ale będzie cię uratować przed zadrapaniami oraz w dostawie bagażu nie da się. Idealny do przeprowadzenia takiego urządzenia w twardej walizce, która kosztuje $ 400, które nie znalazłem :)
Jestem bardzo zmartwiony dla mojego przyjaciela węgla, ale każdy tranzyt spodobało mi wydać bagaż ponadgabarytowy i pojechaliśmy bez problemów o 99%. Mały problem był, ale nie mam doświadczenia postanowiliśmy go przez 5 minut. Transport doprowadziło mnie kosztować $ 0,00 złotych.
Uruchamianie i velopoezdki w tropikach
Żyjemy tutaj:
Wyświetl większą mapę
To jest bardzo wilgotny, bardzo gorąco i bardzo pagórkowaty. Kiedy po raz pierwszy przyszedł rok temu na tej wyspie, pomyślałem, wychodzi z samolotu, tylko jedna rzecz - co mam oddychać? Nauczyłem się oddychać i postanowił trenować tutaj.
Pierwszy trening był o godzinie 16:00 w słoneczny dzień na drodze obok plantacji orzecha kokosowego - pies zaatakował mnie, palone słońcem. smog dokonać tylko 3,55 km. To może być więcej, ale dlaczego przełamać siebie?
Potem była rasa wcześnie rano o wschodzie słońca na 8 km. Warto zauważyć, że nawet na 8 rano w Samui znajduje się gorąco, więc warto było wstawać o 5-6 rano do pracy z grzywny. Na wyspie działa wiele pięknych kobiet i mężczyzn. O sobie mogę im przydomek „Jason Bourne” - tak biegną ostygnięcia. Rosyjscy chłopcy i dziewczęta w ostrym kontraście mniejszości. Ale mamy zaległości w barze. Sad.
Potem okazało się, że dom, ale nie było problemu - trzeba było jakoś dostać się do 14 km bez motoroweru i wyjdzie na domu rowerem. Więc zrobiłem pierwszy swojego życia Duathlon :) Przejechał 14 kilometrów, wziął prysznic, a następnie udał się na rowerze.
Aby osiągnąć jak najwięcej w tym tropikalnym raju musiał wstać o 6:30 i rozpocząć. Jest późno, więc mam do bardzo intensywnego ciepła dosłownie 1 godzina 20 minut.
Wtedy pierwszy raz mam na rowerze na zewnątrz swoich domów - zanim pojechałem na nim Tylko maszyna. W skrócie - nie ma nic wspólnego z „zwykłych” rowery, gdzie poszedłem wcześniej. Pewnego razu wpadłem na światłach, kiedy nie mógł prischelknut velotufel lewą nogą na pedał i stracił prędkość. Witam Wowa Degtyarev, któremu powiedziałem, że nie rozumiem, jak można spaść z tego powodu :) A ja prawie poleciał do koła przy prędkości ≈45 km / h od góry, gdy les-go-to-Nech Chciałbym, aby spowolnić! Ogólnie rzecz biorąc, jazda Byłem bardzo zły, bardzo zły, a to jest mój ból. Wynikiem tego wyścig i powrót rowerowa.
Prowizoryczny Duathlon nie był ciężki, ale ponatiral wszędzie w miejscach, o których nie piszą;)
Jazda na rowerze i działa na Samui Nicea - ci nie przeraża, nie ma ciśnienia, nikt nie pokazuje, że jesteś zero, ponieważ nie jest na maszynie.
Bieganie boso lub boso bieganie
Samui Pobiegłem naszych czytelników powieść TsapinKtóry zainspirował mnie do uruchomienia wzdłuż plaży. Cóż, można powiedzieć? To wspaniałe, że to fantastyczne, to prawdziwy dreszczyk! ja Ran prawie 8 km wzdłuż łagodnie opadającej plaży Chaweng. Przestałem tylko starty, a także - morską bryzę, chłodzenie ciała przez stopy wody morskiej, topless dziewczyny i nie godna większości tłuszczu młodych ludzi z piwem. Jeśli nie działa, więc można spróbować, gwarantuję - pokochasz uruchomiony. Upewnij się, że plaża była łagodna, nie bardzo nachylone, a nie luźne. Musimy działać na skraju nadchodzącymi falami.
A jednak te jogging inspirowane mój pięcioletni syn, a on jest pod uczucia ludzi na plaży nie „tam iz powrotem” kilometr! Dumny i siebie, i są.
pływacki
Tak się złożyło, że byłem w stanie podjąć tylko jedną lekcję z instruktorem pływania, a potem zachorował i lewo. Muszę trzy razy w tygodniu, aby pływać na 2 km. To nie jest bardzo trudne, jeśli nie walczą wodę i pływać dobrze. Zaskoczony, hę? :) Na treningu wybrałem technikę „pełne zanurzenie» (całkowite zanurzenie). Jego istotą jest ujawnione w książce opublikowanej przez „mit” - "Całkowite zanurzenie». Jeśli pokażesz odrobinie pomysłowości można znaleźć na filmie szkoleniowym internecie na ten kurs (kopia DVD). Spędziłem trzy długie szkolenie na książki i filmu, i mogę powiedzieć, że zacząłem rozumieć pochodzenie szybkość i wytrzymałość w tego typu nurkowania. Spróbuj, nie pożałujesz.
Naturalnie, ćwiczenia na morzu nie działa - zbyt słone, zbyt wiele fal. Ponieważ szukaliśmy domu z basenem w Samui. Zaledwie 12 metrów, ale do uprawiania ruchu - to, czego potrzebujesz!
Przyjedź, jeśli mieszkasz w pobliżu.
Planując swój bieg dopiero we wczesnych godzinach porannych. Prmerno tak.
A reszta z dyscyplin będzie z nowym tygodniu w programie.
zapisz się tylko do zawartości "Run Layfhaker, run!" Można: @runlh, facebook i RSS.