Jak działa marek nam nie tylko zdrowsze, ale także bardziej inteligentne

Aktywnych fizycznie osoby starsze pozostają dłużej w jasnym umysłem i dobrym zdrowiu niż ich odpowiedniki bardziej pasywnych. Myślę, że można zauważyć, że po każdym ćwiczeniem czuje napływ nie tylko fizycznej, ale także psychicznej wytrzymałości: wydaje się łatwiejsze do prawidłowego rozwiązania są znacznie szybsze, a kryzys nie wydają się aż tak, i beznadziejna.

Running - ćwiczenia aerobowe, a według naukowców, generuje znacznie więcej energii dla mózgu niż tylko przydatności lub odwiedzić siłownię.

Podczas jazdy, będziemy pompować przez swojego serca i płuc, a to z kolei poprawia układ krążenia. Nasza pompa działa lepiej natleniona glukozy we krwi i szybko dostarczane do mózgu, i zaczynamy myśleć szybciej.

nowe myślenie

Według dr Jay Carson Smith, który bada wpływ ćwiczeń na funkcje mózgu, Uruchomiony za powstawanie nowych komórek nerwowych (neurogenezy) i nowych naczyń krwionośnych (Angiogeneza). Neurogenezy i angiogenezę zwiększyć objętość tkanki mózgowej, które zwykle spada wraz z wiekiem.

Badanie przeprowadzone w 2011 roku przez National Academy of Sciences, wykazały, że aktywne fizycznie osoby starsze objętość ich hipokamp - region związany z nauki i pamięci - więcej niż 2% w porównaniu z nieaktywnymi rówieśników. Ponadto uruchomiony ratuje te komórki nerwowe, które mają zanikać wraz z wiekiem.

Dobrą pamięć i dbałość o szczegóły

Następny bieg zaleta - poprawa pamięci i zapobiegania demencji związanej z wiekiem, czyli od starości.

Demencja (łac. demencji - obłęd) - nabyte demencji, stabilnej spadek aktywności poznawczej z strat w mniej poprzednio dowiedział wiedzy i umiejętności oraz trudności lub niemożność zakupu nowego. W przeciwieństwie do upośledzenia umysłowego (upośledzenie umysłowe), otępienie wrodzona lub nabyta w dzieciństwie, czyli psychiczna niedorozwój, otępienie - jest Rozpad funkcji psychicznych występujących na skutek uszkodzenia mózgu, częściej - w młodości w wyniku uzależnieniu, najczęściej - w starości (starczy demencja; od łacińskiego. starcze - starczy, stary człowieka). U osób, otępienie starcze nazywa się starość.

ludzkiego hipokampu na ogół najbardziej cierpią z powodu takich chorób neurodegeneracyjnych, jak choroba Alzheimera. W 2010 roku eksperyment przeprowadzono na myszach. Jedną grupę „uruchomiony” - aktywny, a drugi - pasywny. W efekcie aktywny myszy dorosły mógłby rosnąć nowe neurony w sobie jest już dorosły, a zatem odróżnić kolory i kształty znacznie lepiej niż ich odpowiedniki osiadłych. Wcześniejsze badania, przeprowadzone z udziałem ludzi, co potwierdza tę teorię. Te rodzaje umiejętności poznawczych, w tym nasilenie uwagi, pomaga zapobiegać starość. Tak więc, jeśli nie chcesz stać się dziadkowie, którzy po raz kolejny w ostatniej chwili z wnukami zapytać ponownie, jeśli spożyli śniadanie, Run!

Zapamiętywanie nowych słów przychodzi do 20% lepiej po intensywnym treningu niż po łatwiejszą opcją.

jasny plan

Kolejną zaletą biegania: poprawia zdolność do planu. Wynika to z faktu, że obejmuje swoją przednią (przedni) korę, a zacząć myśleć szybciej, nie należy mylić w szczegółach i dobrze pamiętam, że kiedy trzeba zrobić. Badania przeprowadzone w 2010 roku wykazały, że ludzie, którzy traktowali się do łatwego pobiegać lub inny Aktywność fizyczna jest znacznie lepiej poradził sobie z testów umysłowych niż ci, którzy nie byli aktywni fizycznie przed testowanie.

Nawiasem mówiąc, można wziąć go do przeglądu! Jeśli chcesz do opracowania planu pracy oraz w kaszy głowy pilnie zorganizować pięć minut aktywności fizycznej.

Poprawiona informacja sortowania

Jak wspomniano powyżej, bieganie poprawia pamięć i pomaga zwalczać choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera samo. I to nie tylko poprawa pamięci - rodzaj poprawy i znalezienie odpowiednich informacji. Badania przeprowadzone z osobami we wczesnych stadiach choroby Alzheimera wykazały, że osoby aktywne fizycznie przypomni pożądanych nazwisk. Neuroobrazowania wykazały zwiększoną aktywność jądra ogoniastego, który znajduje się w śródmózgowia tuż poniżej modzelowatego. Ta część mózgu jest również zaangażowany w funkcji motorycznych i podpór „obwody pamięci”. Czyli bieganie poprawia jakość sygnałów, które są przekazywane w ramach tych systemów, co oznacza, że jest lepszy i szybszy dostęp do milionów szczegóły, które są przechowywane w pamięć.

pozytywne nastawienie

I nadal działa - jest to świetny lek na depresję! I to działa tak samo dobrze jak specjalne leki, pomaga opóźnić trochę dłużej na synapsy neuroprzekaźników, takich jak serotonina i noradrenalina. To podnosi na duchu, a świat nie wydawał się tak szare, nudne i beznadziejne.

Okazuje się, że z powodu problemów można naprawdę uciec. Miłego weekendu i produktywnego trening!

(przez)