Jak ćwiczyć na zewnątrz jogi
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ciepłe dni są tuż za rogiem, to będzie możliwe wkrótce zewnątrz pociągu. Miłośnicy jogi jest również problemem w najszerszym. Specjalnie dla nich wybraliśmy kilka asan kompleksy nadające się do treningu na świeżym powietrzu.
W jodze, oddychanie ma szczególne znaczenie, więc świeże powietrze sprawi, że zajęcia bardziej użyteczne. I promienie słoneczne podniesie na duchu i pełen energii, zwłaszcza w godzinach porannych.
W zasadzie, na ulicy, można wykonać jedną z asan. Ale w naszym klimacie jest lepiej dać pierwszeństwo dynamiczny kompleks, w którym większość ćwiczeń wykonywanych w pozycji stojącej.
Mat to lepiej wybrać grubszą i odzieżowy - cieplej, bo dobro usztywnienie To nie jest możliwe, gdy mięśnie dubeyut przed zimnem. Miejsce wygląd nelyudnoe, spokojny, szkolenia miały pozytywny wpływ nie tylko na fizycznym, ale również stan psychiczny.
Wygodny joga w plenerze grube MAT = + + ciepłe ubrania ciche miejsce.
Nie przeziębić, zacznij ćwiczyć jogi na zewnątrz, stopniowo zwiększając długość skomplikowane.
Kompleks znajduje się zaledwie kilka minut: na początek
To rozgrzewka wola kompleks pomaga przyzwyczaić się do ćwiczeń joga na ulicy. Obejmuje ona zgięcia-rozszerzenie i rotacji. W rzeczywistości, nawet mata nie jest wymagane, trzeba tylko wygodne ubrania.
Wykonać w swoim rytmie, próbuje koordynować ruch z oddechem.
10 minut powitanie słońca
Surjanamaskar - klasyczny, który jest zawsze obecny. Jest to uniwersalny kompleks, który poprawia elastyczność i podnoszący na duchu. Cykl można powtarzać kilka razy, jeśli chcesz zwiększyć trening.
Kompleksy dla 20 minut
gładsza
A im bardziej intensywny
Kiedy wreszcie cieplej, będzie można zrobić na koniec sesji Shavasana: Szum drzew lub morze będzie można szczególnie dobrze odpocząć.