Jak przezwyciężyć nieśmiałość i nadal iść do siłowni
Sport I Fitness / / December 19, 2019
znaleźć motywację
Chęć i motywacja nie są takie same. to musi być konkretny i realistyczny cel. Nie „chcą schudnąć” i „dostać się do nowej sukni na imprezie firmowej noworocznym”. Nie „stają się potężnym” i „numerem 5 kg masy mięśniowej do końca roku.” bez ustawienia ostatecznym celem wycieczki do siłowni zostaną przełożone na czas nieokreślony.
Zacznij ćwiczyć na ulicy iw domu
Jeśli są bardzo niewygodne ze względu na swój kształt, aby ją uruchomić, aby przed wyjazdem do pokoju. Najważniejsze - oznaczyć dokładną datę, kiedy nadal będzie poruszać się do siłowni. Dwa lub trzy tygodnie pomieszczenia zdobyć zaufanie i przyzwyczaić się do obciążenia, tylko tyle.
Bieganie i kolarstwo może pomóc schudnąć i wytrzymałości kolejowego. Szczególnie boi może działać o zmroku, gdy nie jest świtem lub po zmroku. Wystarczy spojrzeć na nogi.
Domy zrobić podstawowe ćwiczenia: pompki, curl, rzuca. Pobyt w barze.
Oglądaj filmy szkoleniowe
Zobacz więcej filmów na temat ćwiczenia dla początkujących.
Uwaga co wykonuje, jak i co zrobić. Więc nie jesteś zdezorientowany, nie wiem, czy technologię i nie są zaznajomieni z różnych skorup.
Sprzedam nową odzież sportową
Niech to będzie nie tylko wygodne, ale także piękne. Strój powinien być taki, że chciał „walk the” i czujesz się pewnie w niego.
Ale też nie afiszować również warto, chyba że chcesz dać wrażenie, że po prostu przyszedł, aby nagrać kilka opowiadań.
Wybrać odpowiedni pokój
Zapytaj znajomych, aby mówić o klubach sportowych, w których chodzą. Jeśli okaże się, że twój przyjaciel jest znacznie pasjonatem sportu, był szczęśliwy, aby powiedzieć wszystko do najdrobniejszego szczegółu.
Rozważyć różne opcje. Porównaj ceny, lokalizacji, wnętrza. Więcej informacji na temat obciążenia i możliwość wyjazdu w odpowiednim czasie. Nie skąpić na komfort: W siłowni znajduje się daleko po osiągnięciu i szybko zrezygnował.
Dokładnie zapoznać zalety i możliwości posiadaczy kart klubowych: Wiele płatnych usług nigdy nie mogą potrzebować, ale wizyta - być niewygodne.
Zatrudnić osobistego trenera
Tak długo, jak nie wiesz jak to zrobić kilka ćwiczeń, i nie ma niczego wstydzić. ale z osobisty trener Dowiesz się znacznie szybciej i przyniesie ryzyko kontuzji do minimum.
Prosimy umieścić do ciebie mężczyznę słodkimi cechy: miękkie i z poczuciem humoru, lub surowszych iz miłością sztywnej dyscypliny. Nie bój się poddać i poprosić, aby zastąpić trenera, jeśli pracujesz z niego niewygodne.
Nie spiesz się, aby ustawić rekordy
Nie próbuj w pierwszych dniach, aby zrobić wrażenie na innych i siebie. Nie próbuj pracy pod kątem zużycia i uchwycić na wszystkich muszli. Jest pełen urazy, skręcenia, a nawet omdlenia.
Aby tego uniknąć, bądź ostrożny. Monitorować swoje dobre samopoczucie i nie podnosić zbyt dużej wagi. Czy tylko ćwiczenia, które umożliwia przygotowanie.
Utrzymuj porządek
Powrót do miejsca muszli, które były wykorzystywane. Nie rozpraszają swoje rzeczy po całym pokoju. Bądź cierpliwy i nie spiesz się do czynienia, gdyby trzeba było skręcić na symulatorze.
Nie martw się, nikt nie patrzy na ciebie
Rozejrzyj się wokół, a zobaczysz, że nikt nie jest do Ciebie biznes. Nawet jeśli jesteś strasznie niewygodne. Nikt nie urodził się w siłowni - każdy był na swoim miejscu. Po początek trenować z większą wagę, to rozumiem, w tej chwili nie dbam o sukcesach i porażkach innych.
Nie porównuj się z innymi
Tak, twoje ciało nie wygląda tak pasuje, jak facet, który robił przez cztery lata z rzędu, trzy razy w tygodniu. Ale kto wie, jaki kształt to było na początku swojej kariery? Unikaj porównania - po prostu śledzić swoje postępy.
Zrób zdjęcie „przed” i regularnie usuwać zdjęcia „po”. Za każdym razem, gdy chcesz zrezygnować, ocenić wyniki.
zobacz także
- Siłownia nie pomoże, aby schudnąć, jeśli się tych błędów →
- Pierwszy dzień na siłowni, w jaki sposób prawo →
- 20 zasad etykiety, które muszą być przestrzegane w klubie zdrowia →