Jak zrobić sobie uprawiania sportów
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Maxim Bodyagin
Pisarz, bloger, podcaster i konsultant mediów. Blogger idiota codziennie.
Teraz, w pierwszych dniach nowego roku, wszyscy zaczynają życie z czystym kontem, schudnąć bez umysłu i bez pamięci, a często pytają: jak zmusić się uprawiać sport? Lub wykonywać nie.
Robiłem od 19 lat, nie pamiętam ile pokoi i autokary widzieliśmy w ostatnich latach. Sam trener przez dziesięć lat w sumie. A ja urodziłem się z doświadczeń prosta odpowiedź na pytanie zasadniczej to: nic. Nie zmuszaj się w żaden sposób. Ludzie, którzy potrafią się zmusić do ćwiczeń, na pytanie „jak” nie są zdefiniowane. Są one z natury obdarzony siłą woli, aby pomóc im osiągnąć sukces. Ten post nie jest dla nich. Ten post jest dla zwykłych ludzi, nie obdarzone zdolnościami nadludzkie, lecz wzbogacony zestaw pełnej waga nerwic, lęków i oczekiwań.
Istnieją dwa sposoby motywacji: „gwałtowny” (to właśnie wtedy, gdy trzeba dokonać samodzielnie) i „zachęcanie” (to jest, gdy trzeba być inspirowane). Dowiedzieć się, co trzeba zrobić, to bardzo proste. Zadaj sobie pytanie: Co trzeba zrobić? Jeśli twoim celem będzie wymagać pewnych Super wysiłki (dostać się na okładce magazynu błyszczącym, aby wygrać turniej w boksie dla fanów, podnieść sztangę o wadze pół tony), to jest prosta - Wynająć profesjonalnego trenera, który volens-nolens będzie wycisnąć z was, to jest super, a pod jego magiczne uderzenie będzie szybko zrozumieć wszystko i o „przyczyna”, a temat «bez bólu - nie zyskać ».
Jeśli masz więcej ziemski cel, takie jak „schudnąć na lato” lub po prostu „czuć się komfortowo we własnym ciele” to może warto się zatrzymać zmuszając się do zrobienia czegoś, że dusza nie kłamie, i starają się znaleźć to, czego INSPIRE.
Oto przykład. Od dzieciństwa Nienawidzę uruchomiony. Niemniej jednak, miałem dużo biegać. W różnych okresach, wpadłem z „piątki” do „dziesiątki” Każdego dnia, a raz nawet pobiegł maraton głupiego i prawie martwy. Za każdym razem musiałem iść pobiegać, zaczęłam się nienawidzić. Ich życiu. Ich wybór. Każdy but stempel w ścieżce leśnej lub bieżni towarzyszy obraźliwy wydech. Oczywiście, które osiągnęły „wiek Chrystusa”, ale w końcu strzelił bieg.
Przez pewien czas, ja zastąpić bieganie skakanka, ale w zeszłym roku odkryto nordic walking. Dla mnie to naprawdę było „odkrycie roku”: jest to świetny sposób, aby istnieć całe światło od góry do dołu, i włóż ręce i nogi „budzić” kręgosłup, i tak dalej. I teraz nie trzeba wymyślać skomplikowanych ruchów motywacyjnych, nogi same prowadzone mnie do parku. Cieszę się, że spacer z kijami od sześciu do ośmiu kilometrów prawie codziennie. Ponadto, przeklinam dni przerwy podczas chodzenia lub gdy muszę zamknąć odległość powodu presji czasu.
Innym przykładem. Jako dziecko, próbowałem judo, lekkoatletyka, kolarstwo. I, szczerze mówiąc, nienawidziłem tego sportu jako takiego. Myślałem, że nienawidzę żadnej aktywności fizycznej... Podczas gdy w wieku 19 lat odkrył Okinawy karate. Byłem zdumiony bogactwem, który został ukryty tam i zaczął trenować 20-25 godzin tygodniowo, pozostawiając za sobą tylko dzień wolny w niedzielę. Oczywiście, to życie się zmieniło i musiałem zrewidować mój grafik. Ale inspiracja, ja wciąż pamiętam.
Najnowszym przykładem. Nienawidzę jogi. Byłem na kilku działań, które były bardzo wykwalifikowani moi przyjaciele, i za każdym razem wyjdą z przeklinając całe życie na to, co było warte. Dla mnie joga - to boli i zły nudne. Rozumiem, że to wszystko jest strasznie przydatne, nie wyglądać młodziej od dnia i rzeczy bla bla bla. Ale pomysł, że jeszcze kiedykolwiek do mielenia więzadeł na matę do jogi, przeraża mnie.
Ale potem przypomniałem sobie dzyumbi cofania - zestaw oddychania, stretching i ćwiczenia wytrzymałościowe, które Sodzyun Miyagi pojawił się w latach 20-tych ubiegłego wieku. Kompleks ten został specjalnie stworzony do prostego rybaka Okinawy mógł utrzymać się w formie odpowiedniej do sztuk walki. Ten piękny kompleks z faktu, że z niego jak z klocków Lego można kształtować, co trzeba. Chcesz - dodaj rozciąganie moduł, który ma - moc. I znowu zapomniałem o „wcisnąć się”. Lubię eksperymentować z tych ćwiczeń przez dodanie lub usunięcie jednego lub drugiego. Kiedy przyjechałem po długiej przerwie w treningu dla Hapkido, okazało się, że jestem całkiem pasuje.
self-szkolenie tajemnicą mi dwadzieścia lat temu otworzył mistrz karate Shito-ryu:
Nigdy nie można zmusić, aby dać z siebie wszystko do pełnego wykonywania samodzielnie. Jest faktem, że po zmuszając się do Super starań, po prostu nienawidzę siebie i pluć na zatrudnienie. Aby skutecznie trenować przez całe życie, nie trzeba do pracy w stu procentach, a wraz z semidesyatiprotsentnoy obciążeniem. Na przykład, można złapać maksymalnie dziesięć razy, a potem umierają z bólu. Ok, ale powinieneś być w stanie nadrobić zaległości we względnym komforcie, siedem razy, prawda? Tu i zwiększyć tę objętość, nigdy nie zatrzymując się.
W buddyzmie ten ilustruje sposób ciągłe wysiłki słonia lub żółwia, ponieważ zwierzęta te nie są w pośpiechu, ale nigdy nie przestać.
Myślę, że to dość produktywny sposób myślenia szkolenia:
- do pracy z obciążeniem 70-procentowy, a nie ze 100 procent, ale zrobić to rzetelnie;
- nie „die” w treningu, a zakończyć go na szczyt endorfiny, zachowując świeżość i inspirację do następnego treningu;
- eksperymentowania i poszukiwania;
- nigdy nie przestać.
Przestać oszukiwać siebie i szukają wyrafinowanych sposobów gwałtownej motywacji. Wystarczy spojrzeć na rodzaj aktywności fizycznej, która będzie inspirować, a nie podziwiać zmian, które ci się nie stanie. Blessing mają teraz do wyboru.
Uwierz mi, tak długo, jak szukasz wsparcia z zewnątrz siebie, szukając „który sprawi, że” starają się myśleć zgodnie z gwałtownym motywacji, nie ulegają zmianie. Będziesz lat wzdychać i myśleć, zamiast jak słoń dumnie iść do przodu, nie zatrzymując się.
Inspiracja. Oto na co zwrócić uwagę, aby naprawdę zmiany. Powodzenia i dobre zdrowie!