Jak upewnić się, że woda nie zamieniła się w lód podczas biegania zimą
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Pomimo faktu, że w zimie jest zimno na zewnątrz, nie pić podczas długich tras tak chcesz. Jak upewnić się, że woda już zabrać ze sobą na metę, nie zamieni się w lód lub lodu nie stać? Znaleźliśmy siedem lifehack, aby pomóc w radzeniu sobie z tym problemem, i poprosił zapalonych biegaczy, które z nich naprawdę działa.
Pytanie, jak radzić sobie z uzupełniania zapasów wody podczas jazdy w ciepłym sezonie, to nie jest konieczne. Wszystko jest prosta: Weź udział w wodzie lub izotonicznym wygodnej butelce iz powrotem. Ale co zrobić w zimie, gdy woda staje się lodu w ciągu zaledwie kilku minut? To samo odnosi się do przekąsek biegowych, jeśli w lecie niektóre z nich mogą być lekko stopiony (batony i białka), w zimnie ryzykujesz złamać im zęby.
Co zrobić z tymi wszystkimi kłopotami? Zdecydowaliśmy się szukać odpowiedzi na te wszystkie pytania na stronie internetowej i poprosić innych biegaczy.
Wskazówka numer 1. Pij dużo płynów w ciągu dnia, a tuż przed jogging. Niekoniecznie wypić całą butelkę, ponieważ zimne bardzo szybko chcą skorzystać z toalety, w tym przypadku 200-300 ml jest wystarczająca. Odnosi się to do krótkich seriach. Jeśli masz zamiar uruchomić więcej niż 10 km, trzeba wnieść przynajmniej małą butelkę.
Wskazówka numer 2. Jeśli butelka wody leży w tajnym miejscu lub wiszące na pasku, aby wlać ciepłej lub nawet prawie ciepłej wody - szybko staje się znowu zimno.
Wskazówka numer 3. Zasada ta jest prowadzony w bardzo, bardzo, bardzo zimno! W celu zapobieżenia zamarł wody w butelce, aby dodać trochę soli, cukru lub soku owocowego. Obniży to krytyczną temperaturę zamarzania.
Wskazówka numer 4. Innym rozwiązaniem, aby utrzymać ciepłą wodą - zawinąć w folię aluminiową butelkę! Tylko woda powinna być na tyle wlać ciepły, tak że ciepło utrzymywane dłużej.
Wskazówka numer 5. Używać specjalnych termos do butelek dziecięcych. Nie działają one gorsze termos.
Wskazówka numer 6. Pamiętaj, że w artykule na temat Prezenty dla biegaczy Wspomnieliśmy nawilżającym? Wielu producentów oferuje specjalne opcje zimowe dla narciarzy i miłośników wyścigów zimowym, co czyni go tak, że woda przez długi czas będzie odpowiednia temperatura.
Wskazówka numer 7. Jeśli jesteśmy bardzo spragniony, ale z wodą nie trzeba, można kupić małą butelkę wody z systemem obok sklepu. Po prostu trzeba czasu, żeby go wypić, zanim stanie się lód.
Co do jedzenia, co jeśli nie chcemy łamać zęby barze lodowaty czekolada lub energii bar, umieścić je blisko ciała, czyli do ogrzania. Umieścić w wewnętrznej kieszeni lub nosić jogging talii torba pod marynarką.
Porady doświadczonych
alisher Yakupov
Wskazówki podane powyżej naprawdę działają i są wykorzystywane przez wielu biegaczy. Na przykład, alisher Yakupov Poradziłem zawinąć w folię aluminiową butelkę lub umieścić na niewielkim plecaku bieżni pod kurtką, a także przypomniał, że istnieje specjalny Termopak dla systemów wody pitnej.
Denis Tkalich
Tkalich Denis, jeden z autorów bloga „Run Layfhaker Run” i ultramarafonets przyszłych zaleca się pić tyle wody w ciągu dnia i natychmiast wypić szklankę przed biegiem. Później planuje podjąć z wody na zimę w termosie jogging.