Ile czasu można podkręcić prasę swoich marzeń. druga historia

W dalszym ciągu zbierać historie ludzi, dla których sport stał się integralną częścią naszego życia. Dzisiaj mamy drugą historię, jak to naprawdę - aby uzyskać cenionych modułów prasę bez zabijania się w siłowni lub wyczerpując diety. Meet Julia, ma wspaniałą rodzinę, pracę i sześcienny prasy. ;)

Tak więc, pierwsza historia Chodziło o subtelnej dziewczyny Iriny, która ze swej konstytucji ectomorph. Druga historia - o Julii z mesomorph ciała i bardzo piękne Crisp kostkę prasy.

Historia Julia Kompalovoy

Julia zawsze był bardzo aktywny tryb życia. W szkole często udział w różnych konkursach i zawodach sportowych w gimnastyce. Kiedy dorastałem, niewiele się zmieniło. Teraz ona jest zaangażowana w działania bardziej aktywnie, nie zapominając, aby poświęcić czas na jego córki, i jej mąż, oczywiście, praca. Rodzina Julia jest bardzo wysportowany córka idzie do kąpieli, a jej mąż jest zaangażowany w koszykówkę. Może to pomaga znaleźć równowagę przysłowiowy „rodzina - praca -. Sportu” Najważniejsze - odpowiednie priorytety. ;)

Kostki prasowych nigdy nie było celem samym w sobie. To jest, oczywiście, to jest miłe, gdy żołądek jest bardzo podobna do tych, które widać na tablicach reklamowych lub w magazynie, ale być zabity, aby osiągnąć ten cel wyraźnie nie warto. Ale to, co naprawdę warto, ponieważ jest do uprawiania sportu dla zabawy i jeść prawo. Co widać na zdjęciach - wynik powolnego, ale bardzo wyważone pracy przez trzy lata.

Na drugi dzień po urodzeniu córki podczas rutynowych bocznego lekarza Julia znaleziono w domu w listwa. Jedna gazeta sportowa czytała, że ​​jeśli chcesz, aby jak żołądek do stanu pierwotnego jak najszybciej wrócić, można stać w barze prawie natychmiast po urodzeniu. I to działało.

Następnie rozpoczął się stopniowy powrót do formy i ciągłego szkolenia, ale nie więcej niż trzy razy w tygodniu. Kilka lat później Julia sobie sprawę, że tylko jeden sport nie jest mało, więc nadszedł czas, aby dodać do niej więcej i zdrowe jedzenie z wyjątkiem słodyczy i szybkich węglowodanów. Muscle od dawna istnieje, teraz są kroki, które obejmuje szczycie swojej urody. Było to szczególnie prawdziwe w dolnej części brzucha, gdzie nadmiar tłuszczu idzie bardzo niechętnie.

Pozbyć się z pomocą specjalnych ćwiczeń "próżniowy». Według Julii, ćwiczenia oraz dieta pomogła podjąć ostateczną impuls do końca.

Sześć miesięcy temu wzięła udział w swoim pierwszym Challenge, która trwała miesiąc, a wygrał go! Wtedy właśnie postanowiła nadal stosować się do pewnej diety. Słodki nie jest całkowicie wykluczone, ale potem pracował przez pot pełnego programu.

Harmonogram szkoleń na luty

• Poniedziałek - zumba i trening siłowy.
• Wtorek - dzień wolny, masaż.
• Środa - Joga i trampolina.
• Czwartek - hip-hop.
• Piątek - TRX i joga.
• Sobota - coś dla każdego nastroju.
• Niedziela - krok.
• Prawie codziennie - bieganie na bieżni 2-3 km.

Ten harmonogram zima, a wraz z nadejściem wiosny wreszcie uruchom bieżnię pójdzie do parku, a to kiedy będzie można korzystać z tej rozrywką sto lub nawet tysiąc procent! Teraz Julia czasami muszą przekonać się biec kilometr lub tak, nie dlatego, że to trudne, ale dlatego, że jest strasznie nudny.

żywność

Nie pizze i ciastka biurowych. Jedzenie zrobione z nim do pudełka na kanapki. Ilość posiłków - 4-5 razy dziennie dokładnie na czas.

• Pierwsze śniadanie - owsianka.
• Obiad - coś twaróg.
• Obiad - mięso i warzywa.
• Snack - orzechy, sałatki lub ser.
• Obiad - jak to będzie.

Jeśli nie iść do wziąć jedzenie z nimi, przynajmniej w odniesieniu do właściwej żywności jest wybrany z menu, najbliższej restauracji lub kawiarni.

motywacja

Jak wspomniano powyżej, to wszystko Julia udaje się wycisnąć w tygodniu w połączeniu z pracy i czasu, który spędza z rodziną, zwłaszcza z jego córeczką, który w towarzystwie swoich potencjalnych matek nie mniej aktywne życie. Ale czasami wydaje się, że Julia gdzieś schowany jeszcze daleko, a ósmy dzień... Tak więc, jako rezerwa.

Często najtrudniejsze w sporcie jest motywacja, a raczej jego brak. Coś zrobić, ale nie bardzo rozumiem, za co wszystkich tych treningów. Zwłaszcza jeśli już dobrze wyglądać.

Dlaczego wstać wcześnie rano i udać się na metę w każdych warunkach pogodowych, tak jak to, czy jest możliwe, aby połączyć przyjemne z pożytecznym: aby wziąć udział w każdym konkursie, dostać prezent i jednocześnie ciągnąć ciało? Oczywiście, ze konkurencja o wiele bardziej interesujące. Zatem konkurencja dla konkurencji, stała chęć poprawy i spróbować czegoś nowego prowadzi do tego, że próbujesz nowe trendy sportowe, poznać ciekawych ludzi, zdobyć nowe doświadczenia, uzyskać piękny, a co ważniejsze, zdrowy ciało!