Linie prowadzące jogi: egzotyczne style dostępne dla początkujących

Nawet jeśli jest to zbyt skomplikowane praktyki nie jesteś zainteresowany, możesz spróbować wiele obszarów jogi. Pierwszym etapem jest zwykle łatwo dostępne dla początkujących. W tym artykule weźmiemy pod uwagę cechy tych stylów jogi jako Y23, Sivananda joga, Bikram joga, Joganidra i inne.

Y23

System jest zaprojektowany z Kijów Andrei Sidersky korzystnie zawiera klasyczny Asana Hatha JogaTo nie są przeciwwskazane dla większości współczesnych ludzi. Nie ma filozofia czy religia - tylko siłownia, który jest zalecany dla tych, którzy chcą zadbać o kondycję. Podczas klasa używa specjalnych rytmów oddechowych, a więc tych, którzy chcą się bawić i praktykę energetyczną, to lepiej wybrać coś innego.

Tri-Yoga

Program opracowany przez Kali Kali Ray (Ray). Wystarczająco miękkie i bardziej kobiet sekwencja pozycjach płynne, na siebie, jak Fala: napięcia zmiennego z relaksem i ciągły ruch pomaga wejść w stan medytacyjny. „Tri” lub „trzy” oznacza jedność ciała, umysłu i ducha. Nadaje się dla tych, którzy chcą stać się spokojniejsze i do radzenia sobie z depresją.

Vini Yoga

Vini Yoga - kompromis pomiędzy statycznym jodze Iyengar i dynamiczny Ashtanga. Celem tej dziedzinie jest przede wszystkim do odzyskiwania: każda postawa dostosowuje się do możliwości uczniów. Przed rozciąganiem wielką wagę do sprawnego ogrzewania ciała, aby uniknąć obrażeń. Nadaje się do wszystkich, ale najbardziej gwałtowna i niepohamowana.

Joganidra

Joganidra - w praktyce jogi snu. Asana jest tylko jeden - Savasana ( "trup pozy"). Cel praktyki - „uśpienia”, pozostając świadomym. Rezultatem jest uwalnianie negatywnych postaw podświadomość, poprawia nastrój i kreatywność. Nadaje się do każdego.

Bikram Yoga

Autor tego trendu prowadzi do zachodnich praktyk jogi indyjskiej klimatu. Rezultatem jest kompleks zawierający 26 pozycjach, który pracował w temperaturze 30-40 ° w warunkach dużej wilgotności. W ciągu kilku minut po rozpoczęciu zajęć ubrania dostać mokrzuteńki. Nadaje się dla tych, którzy nie boją się odjechać z siedmiu doniczkach.

Kripalu Yoga

Program trzypoziomowy medytacji w ruchu. Student uczy się rozumieć i akceptować swoje ciało w pierwszym etapie. Następnie stopniowo powolny ruch w celu zwrócenie uwagi na to, jak ciało działa w każdej asany. Celem Kripalu jogi jest zniszczenie „ściany”, że osoba buduje wokół siebie przez całe życie. Nadaje się dla tych, którzy chcą zaangażować się w „prawdziwym jogi”, a jednocześnie prowadzić normalne życie.

Sivananda Yoga

System opracowany przez lekarzy i koncentruje się na poprawie stanu zdrowia organizmu. Ale składnik duchowy jest również zwrócić uwagę. Praktyka rozpoczyna się skomplikowany i Surjanamaskar trwa kilkanaście pewne postawy. Również w klasie śpiewu mantr i medytacji. Zakłada się, że jesteś wegetarianinem. Nie nadaje się dla tych, którzy chcą całkowicie zrezygnować z aspektów religijnych jogi.