Ćwiczenia dla biegaczy: uwagi prasy
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Zimne i śliskie drogi, że tak naprawdę nie przyczyniają się do biegu może być postrzegana nie tylko jako irytujące zjawiska pogodowe charakterystyczne dla obecnej pory roku, ale także jako okazję do przełączenia z systemem na PFD. Dziś przygotowaliśmy dla Was wybór ćwiczeń dla prasy.
Dlaczego dążymy na płaski brzuch
Niektórzy naukowcy sugerują, że ludzie mają tendencję do pragną mieć płaski brzuch, bo to jest oznaką dobrego zdrowia fizycznego i reprodukcyjnego.
W uzupełnieniu do wizualnej atrakcyjności, płaski brzuch jest naprawdę oznaką zdrowia. Według badań, istnieje związek między ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu i rozwoju różnych chorób metabolicznych, takich jak choroby serca i cukrzyca. Zależność ta występuje zarówno u mężczyzn jak i kobiet.
Przejechać korzyści z silnej prasy
Oprócz atrakcyjności wizualnej i zdrowia, mają silną prasę, istnieją inne korzyści: zwiększenie prędkości jazdy i zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. Podczas jazdy silne naciśnięcie zwiększa stabilność mięśni bioder, miednicy, a nawet kolan. Efekt - zmniejszenie obciążenia mięśni i tkanki łącznej, a zatem zmniejsza uraz. Ponadto, ze względu na fakt, że silne mięśnie brzucha w celu zminimalizowania niepotrzebnych ruchów w stawach, twój krok staje się bardziej efektywny, co oznacza, że można pracować dłużej i szybciej.
W celu uzyskania silniejszych abs i ładny płaski brzuch, musimy nie tylko ćwiczenia, ale także prawo dieta. Dieta będziemy zostawić na inny artykuł, ale teraz spojrzeć na niektóre ćwiczenia.
Numer wideo 1
Numer video 2
Numer Video 3
Numer wideo 4
Numer wideo 5
Jeśli chodzi o liczbę powtórzeń tych ćwiczeń - wszystko zależy od przygotowania. Było pieczenie w mięśniach? Tak, prawdziwa praca dopiero się zaczyna i konieczne jest wykonanie co najmniej jednej trzeciej tego, co masz zrobić wcześniej!