Ashtanga - dla wymagających samodzielnego
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Ashtanga - styl, który zakłada, że człowiek musi dążyć do ideału, bez użalania się nad sobą. Klasy są dość intensywne i wymagają starannej realizacji instrukcji nauczyciela. Dla tych, którzy chcą wyzwanie samemu i spróbować Ashtanga wybraliśmy kilka lekcji do praktyki w domu.
Jeśli chcesz zrobić joga Poważnie, to znaczy regularnie, systematycznie i celowo, jedną z opcji jest głęboka praktyka Ashtanga. Obszar ten dynamiczny i dość wymagający dla studenta. Jednak każdy może zacząć robić - bez specjalnego przygotowania duchowego. Jednak nadal niektórzy nie fizyczny trening do uprawiania Ashtanga jest konieczne: i wytrzymałość, i rozciąganie, a układ mięśniowy. Jeśli podoba Ci nie mają, to najlepiej zacząć z kierunkami łatwiejsze.
Jedną z najważniejszych zasad w klasie Ashtanga dla początkujących - wykonywanie asan w ściśle ustalonej kolejności i określonego rytmu. Nie trzeba iść do przodu i starają się zrobić lepiej i więcej. Tylko takie podejście gwarantuje stały postęp i przejście na nowy poziom praktyki.
Oprócz wykonywania asan, Astanga Vinyasa jogi składa się z:
- synchronizacja z oddychaniem ruchów;
- koncentracja na określonych punktach ciała, która pomaga spełnić postawy;
- zachowanie medytacyjnego stanu świadomości.
Kto podejdzie Ashtanga
- Ci, którzy są regularne hatha jogi dla początkujących wydaje się na tyle skomplikowany, że nawet na pierwszy etap Ashtanga - dość trudne opcja i będzie radość fanów rzucają się zadzwoń.
- Ci, którzy chcą schudnąć. Ashtanga jest bardzo intensywny i prowadzi do dużego zużycia kalorii, nadmierna potliwość, eliminacji toksyn.
Przeciwwskazania standard: poważne choroby, niezdolność do właściwej oceny własnych uczuć.