Amatorskie bieganie nie boli kolana
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Wcześniej tylko słyszałem, że bieganie jest zabijanie kolana. Jednak ostatnie badania wykazały, że to nie jest tak przerażające! Najważniejsze - aby nie przekroczyć granicę i znaleźć równowagę.
Jeśli masz zbędne kilogramy, i zdecydować, aby nie zabrakło dziesięciu kilometrów od treningu, problemy kolana (i nie tylko), który podałeś. Jednak przy odpowiednim podejściu do kolan, a wszystko będzie dobrze, nawet lepiej niż było, zanim zaczął biec. Potwierdzają to najnowsze badania naukowe, których wyniki zostały opublikowane w Pielęgnacja stawów i badania.
W badaniu wzięło udział 2637 osób z organizacji Initiative stawów, finansowanej przez US National Institutes of Health, a także z niewielkiej grupy przedsiębiorstw Big Pharma.
Osiem lat po rozpoczęciu eksperymentu, pacjentów (56% z nich kobiety, średni wiek - 64 lat) otrzymał kwestionariusz aktywności fizycznej. Po napełnieniu okazało się, że 778 uczestników (o 29,5%) od czasu do czasu pobiegać.
Naukowcy sugerują, że to amatorskie bieganie może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z kolanem i reumatoidalnego zapalenia stawów. Wszyscy uczestnicy zbadano, wzięto rentgenowskie kolana. badacze obawy nie zostały potwierdzone! To jest problem z kolana i stawy w żaden sposób nie były związane z pasji do uruchomienia.
Tak, ludzie, którzy zostali uruchomione, czy ból doświadczenie w kolanach. Ale ci, którzy rzucili się uruchomić lub nie działać w ogóle, kolana bolały bardziej niż pacjenci nadal działa.
Niestety, w tym badaniu nie można ustalić wyraźną przyczynowo-skutkowy pomiędzy systemem i ból w kolanach. Być może shifty ludzie czują się lepiej, ponieważ prowadził zdrowy tryb życia, jeść prawo i mają silniejsze mięśnie.
Z drugiej strony, uczestnicy studiów - zwykli ludzie, którzy po prostu prowadzone dla zabawy.
Więc, co zrobić oznaczają wyniki badania dla tych, którzy chcą rozpocząć nowe hobby - uruchomić? Prowadzony dla zabawy i zdrowia! Najważniejsze - nie stawiać sobie cele niebotyczne. Twoje ciało powie, kiedy nadszedł czas, aby spowolnić. Wybrać odpowiednie buty, skontaktować się z lekarzem i spędzać przynajmniej niektóre szkolenia pod okiem trenera. To pomoże Ci rozwijać prawidłową technikę i uniknąć Typowe błędy początkujących.