O pracy w zimnie i wybór butów

Tematem, który obecnie podnieca tak wiele, jak przyszła zima i stało się znacznie trudniejsze do uruchomienia. Doświadczeni biegacze kwestia ta nie jest szczególnie przeszkadzało, ponieważ nie są one za bieżącą zimie. Znalazłam też to pytanie głupie niespodziankę. Oczywiście pierwszą rzeczą, jaką został poinformowany - to jest poprawna bielizna i buty z podeszwami antypoślizgowymi. Standard "cap, wiatrówka, rękawiczki" - to było dobre. Ale lepiej jest stosować się do zaleceń specjalistów, którzy biegali i ciepła, a w temperaturze -30 ° C.

Przez motywem zimowym postanowił dodać sneaker tematem wyboru. Arthur Lydiard dość szczegółowo opowiada o wszystkich zawiłości i jak wybrać odpowiednie buty do biegania. Oczywiście, że nie wymienia konkretnych producentów. W związku z tym, można wybrać swoją ulubioną markę tenisówek, na podstawie powyższych kryteriów.

Więc postanowiłem zobaczyć, co ta ustawa radzi Arthur Lydiard. I spojrzałem świadomie :)

Odzież do pracy w niskich temperaturach

„Przy temperaturach poniżej -20 muszą nosić dwa garnitury, podobnie jak my, kiedy pracowałem w Finlandii. Jedna - z materiału przepuszczalnego dla powietrza; Inne - górna - z materiału, który nie przechodzi powietrze. Zapobiega to zimne powietrze przeniknąć do wnętrza i tworzy poduszkę gorącego powietrza między górną i dopasować swoje ciało. Po oczyszczeniu może być zatem prowadzi się w temperaturze od -40 do dwóch godzin lub dłużej bez nieprzyjemnych skutków. "

instagram viewer

wybierając buty

„Bieganie jest prawdopodobnie najważniejszym elementem wyposażenia, dlatego wymagają starannego postawy wobec nich. Wybierając je, konieczne jest, aby umieścić zarówno na buty, stać, chodzić, zwracając uwagę, bez ciśnienia w dowolnym miejscu tam, bo później w tym miejscu, może mieć uraz. Nie trzeba trzeć piętę w obszarze ścięgna Achillesa, a nie prasa nie powinna być wokół kostki i palce spoczywać na buty toe, inaczej, jak tylko z rzędu, stopa jest lekko przechylił się do przodu i to doprowadzi do paznokcia na dużym depresor palce. Kciuk nie powinno palcami buty, ale jeśli buty są zbyt duże rozmiary, kostka Wspólne ruchy w najwęższej części buta, a to prowadzi do otarć na tylnej stopy w ruch.

Podeszwy butów powinny być z elastycznej gumy i uniemożliwić uderzanie twardą powierzchnię podczas treningów. Jeśli sneakers podeszwa grubość nie zostanie zwiększona do pięty, to nie może trenować na bocznych drogach. Potrzeba gumowa podkładka pod piętę do podjęcia drganiom gdy używasz w dół wzgórza. Jest ważnym elementem buty do biegania zaprojektowane do treningu. W niektórych modelach, pięta, ponieważ jest ścięty w celu ułatwienia na wadze, ale taki model dla powyższego szkolenia nie jest to konieczne, ponieważ nie ubezpieczyć gońca z dala od kłopotów.

Buty z podeszwami syntetycznych falistej idealne do biegania po trawie i sadzonki, ale na drogach krajowych i autostradach, szybko zużywają się i przyczepność jest zmniejszona. Im więcej powierzchni przyczepność jest lepsza. Szczególnie trudno jest prowadzony w rowkowych obuwia z podeszwą na mokrej nawierzchni, przy czym sprzęgło jest dodatkowo zmniejszona.

Sznurowane buty i kolce są znacznie ważniejsze niż jest uważana przez wielu biegaczy. Ten prosty akt sznurowania mogą utrudniać swobodny ruch stopy, a nawet uszkodzeniem. W celu uniknięcia przewężeń i nadmiar ciśnienia na stopie, zasznurować buty nie mają sznurowadeł przecinających top i prodergivaya je wzdłuż buty języka. "

I tak, jestem nadal działa. Nie tak często, choć, jak chcielibyśmy, ale nadal. Wkrótce będę miał dość trudny wybór - czy kontynuować bieg w zimnie. Ale zrobię dopiero po miesiącu.

RunKeeper

I tak, pagórki uruchomione daje mi bardzo ciężko.