6 nieoczywiste powody, które uniemożliwiają, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha

Trenujesz jak zwierzę, spać przynajmniej siedem godzin dziennie, a bilans białek, tłuszczów i węglowodanów w swojej dzienna dieta jest po prostu doskonały, ale... nieprzyjemny miękki brzuszek psuje cały obraz i nie chce ci zostawić. Przyczyn może być wiele, a niektóre z nich są, naszym zdaniem, nie mają nic wspólnego z tą częścią ciała.

1. Hałas od ruchliwych ulic

Jeśli mieszkasz na ulicy o dużym natężeniu ruchu, ryzyko dodać kilka centymetrów w talii zwiększa się o 29%. Prawdopodobieństwo to zwiększa jeśli ciągle słychać huk samochodów, pociągów i samolotów. Potwierdzają to wyniki badań opublikowanych w Medycyny Pracy i Ochrony Środowiska.

Inne badania wykazały, że te dźwięki mogą prowadzić do wzrostu poziomu kortyzolu - hormonu, który jest związany z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Naukowcy powinni radzić sobie z tej sprawy poprzez specjalne słuchawki z redukcją szumów, słuchając kojącej muzyki (obniża poziom kortyzolu we krwi). Można również zmniejszyć hałas przez inny Podkład dźwiękowy. Pożądane jest, aby był uspokajający.

2. Zwyczaj picia napojów dietetycznych

Jeśli pijesz jeden i pół puszki (około 500 ml), dieta soda dziennie, wówczas objętość talii może być zwiększona o 10 cm w ciągu dziewięciu i pół roku. A jeśli wypić normalne słodkie napoje, wzrost wyniósł 2,5 cm. Dane te zostały uzyskane w wyniku badań przeprowadzonych w Centrum Badań na University of Texas Health.

Podobny efekt jest spowodowany przez zawarte w diecie sody sztucznych środków słodzących. Robią tak, że nasz mózg nie otrzymuje sygnał sytości - łaknienie na słodycze wzrasta. W rezultacie jemy więcej słodyczy i dostać więcej kalorii niż wtedy, bo pijany zwykłym napojem, według badań autora Hazuda Helen (Helen Hazuda).

3. wielozadaniowość

Naukowcy z Brown University odkryli, że ludzie, którzy są w stanie skupić się na jednym określonej pracy, mają średnio o 0,5 kg mniej tłuszczu w okolicy brzucha, niż tych, którzy są stale myśli o przyszłości problemy.

Według naukowców, to dlatego, że ludzie skupiają się w stanie ocenić swoje uczucia i doznania obiektywnie. Są silną wolę i są w stanie lepiej kontrolować swoje pragnienia. Na przykład, nie jeść słodyczy naraz, i być ograniczone do jednego segmentu, nawet jeśli lodówka jest wart cały tort. A gdyby dało się coś ekstra, upewnij się, to będzie działać na szkolenie.

Pielęgnuj swoje uwagi i siły woli z pomocą jogi i wytrzymałości - z pomocą działa na długich dystansach i na rowerze. Badanie jest autor, Eric Lux (Eric Loucks) powiedział, że takie szkolenia uczyć nam skupić się na swoich uczuć i myśli, w rezultacie stajemy się bardziej czujny i skupiony.

4. Brak wapnia

W przybliżeniu 57% kobiet, nie pojawia się dzienny wskaźnik wapnia, a to wpływa na ilość talii. Jednak, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie składniki odżywcze, spożywanie produktów mlecznych są bogate w wapń puszki pomocy poradzić sobie z tym problemem.

W badaniu, badani przez 12 tygodni otrzymywali dziennie trzy porcje produktów mlecznych. W efekcie przegrali 1 kg więcej tłuszczu w okolicy brzucha, niż tych, którzy nie jedzą nabiału w takich ilościach.

Naukowcy sugerują, że pokarmy bogate w wapń są lepsze w hamowaniu hormonu odpowiedzialnego za magazynowanie tłuszczu. Twój cel - jeść jak najwięcej takich produktów. To jest nie tylko mleko, sery i inne produkty mleczne i mleko. Na przykład, brokuły, kapusta (kapusta) i tofu, jak również, aby poradzić sobie z tym zadaniem.

5. Długa droga, aby przejść do pracy

Okazuje się, że liczba nadmiaru tłuszczu na brzuchu może wpłynąć nawet czasu potrzebnego swoją drogę do pracy. Świadczą o tym wyniki badań, University of Washington, w którym wzięło udział 4300 pracowników.

Stwierdzono, że im dłużej można dostać się do pracy, tym większa może być talii. Powód jest prosty: jeśli droga zajmuje dużo czasu, to jest trochę siłowni.

Nie można zmienić odległość z domu do pracy (chyba znaleźć inny urząd lub mieszkania). Ale można zostawić swój samochód na parkingu na kilka kilometrów poza biurem lub w podróży kilka przystanków wcześniej i chodzić pieszo pieszo. Inna opcja - do znalezienia w pobliżu pokój z pracy lub wziąć ubrania sportowe, na przykład, w drodze powrotnej do ucieczki.

6. niespokojny sen

Nie chodzi o to, ile śpisz, i jak to jest. Jakość snu znacznie wpływa na metabolizm i procesy regeneracyjne w organizmie. Jose Colon (Jose Colon), MD, autor Sleep DietaPowiedział, że w rzeczywistości przebudzenie raz lub dwa razy za dobę, na charakterze naturalnym i wrodzonej ludzkiej. Problemy zaczynają się, gdy nie możemy spać po tym. Denerwuje nas, w wyniku podnoszenia się poziomu kortyzolu (zob. powoduje № 1). Dlatego czasami pełne 3-4 godzin snu dźwięku są znacznie bardziej kłopotliwe ósmej godzinie.