Jak stworzyć odpowiednie warunki, aby osiągnąć wszystkie cele

Wydaje się, że wszystko jest proste: aby schudnąć, trzeba przenieść więcej i mniej jeść; aby zwiększyć swoją prędkość, trzeba radzić sobie z przedziału biegu. Chociaż istnieją pewne prawdy, to nie jest najważniejsze. Podstawą sukcesu - prawidłowe ustawienie.

Co to jest środowisko

Są to wszystkie aspekty swojego życia, które wpływają na zdolność do osiągania swoich celów i utrzymania dobrych wyników. Pojęcie środowiska opiera się na czterech głównych elementów: ruchu, odżywianie, odzysku i swoich przekonań.

Oceń siebie, zgodnie z każdym z tych czterech elementów, można określić, czy jesteś w trybie „przetrwania” lub „dobrobytu”.

Jeżeli jesteśmy w trybie „przetrwanie”, nasz organizm nie obchodzi, co chcemy lepiej wyglądać i działać szybciej. Niestety, większość z nas dość często w tym stanie: jemy poza domem, nie wyspać, powołując się na kawę i energii napoje, aby jakoś funkcjonować w ciągu dnia, nie dają sobie czas na relaks, możemy krytykować siebie i ogólnie myśleć o swoim zdrowiu dopiero w ostatniej miejsce. Czy to możliwe, aby odnieść sukces w takim stanie? Prawdopodobnie tak, ale jakim kosztem?

Kiedy jesteśmy w „prosperity”, budzimy się łatwo i czuć odświeżony. Jesteśmy zadowoleni, że śniadanie i spokojnie wypić kawę. Jesteśmy pełni energii. Aktywnie żyć, a nasza dobra forma nie zależy tylko od wyjazdów do siłowni, ale na całej drodze życia w ogóle.

Kiedy więc zadbać o swoje ciało - poruszać się dużo, jeść prawo, wyspać i pozytywnego myślenia - tworzymy środowisko, które pomaga nam być bardziej efektywne.

Potwierdzają to badania. Na przykład stwierdzono, że brak snu zapobiega utracie masy ciałaNiewystarczające snu osłabia wysiłki w celu ograniczenia dietetyczne otyłości. a nawet doprowadzić do tego, że zaczynamy jeść źleBrak snu związany z pragnienia fast foodów. . A jeśli nie otrzyma wymagane ciało, nie należy oczekiwać cudów od niego.

Aby zrozumieć, przetrwać i rozwijać się, pomyśl o swoim otoczeniu. Proszę ocenić każdy z elementów wymienionych poniżej w skali od 1 do 5 (gdzie 1 - jest przetrwanie, a 5 punktów - Prosperity).

ruch

• Prowadzisz aktywny tryb życia? (Być może wykonywać codziennie, ale reszta nieaktywny czas, to nie jest uważany za aktywny tryb życia).
• Poruszać bez bólu i dyskomfortu?
• Jak zbudować swój trening? Czy używasz zintegrowanego podejścia? (Obejmuje on specjalny wałek do masażu ćwiczeń dla mobilności stawów, rozgrzewki i schłodzenia).

żywność

• Czy jesz świeże, naturalne produkty?
• Jesz sposób zrównoważony? (Dieta, które ograniczają lub, przeciwnie, zwiększenie spożycia białka, tłuszczu i węglowodanów korpusu opony).
• Jeść powoli i cicho? (Badania potwierdziły, że jedzenie w odprowadzeniach spieszy się na fakt, że zużywają więcej kalorii i częściej poczucie głoduWolniejsze jedzenie zmniejszana jest prędkość spożycie energii w normalnym-masy, ale nadwagą / otyłych. .)

regeneracja

• Czy dobrze spać? (dobry sen oznacza, że ​​można łatwo zasnąć, nie obudzić się w nocy i łatwo dostać się rano).
• Czy spać 7-8 godzin? (Jeśli jesteś ciągle śpią mniej niż siedem godzin, ciało przechodzi w tryb przetrwaniaSkutki niedostatecznej okołodobowego rytmu snu i na wyrażenie amplitudy transkryptomu ludzkiej krwi. .)
• Daje uzyskując czas na relaks?

kredo

• Jak myślisz o sobie: pozytywny lub negatywny?
• Jaki jest Twój typ myślenia: Stała lub rośnie? (Osoby o stałej myślenia pomyślał: „Zawsze jem co chcę, w sporcie, i był w dobrej kondycji, więc będzie to teraz.” A ludzie z rozwojem myślenia powie: „Jestem otwarty na wszystko, co nowe i chcą spróbować innego podejścia”).
• Czy twoje zachowanie ze swoimi wartościami?

wyniki

Dodać do wszystkich punktów, dzieląc sumę przez 20 (maksymalny możliwy wynik). Otrzymana liczba (w procentach) odzwierciedla jak dobrze zorganizowane środowisko. Na przykład, jeśli w końcu pojawi się numer 10, to znaczy, że zatrudnia tylko 50% swojej pojemności (10 ÷ 20 = 50%). To nie jest złe, to tylko oznacza, że ​​masz dużo się rozwijać.

Spróbuj dla każdego elementu, który oceniać poniżej czterech punktów, zanotować kilka pomysłów, które pomogą Ci w jakiś sposób poprawić tę dziedzinę życia.

Wskazówki

Oto kilka wskazówek, można zauważyć.

ruch

• Pociąg nie jest zbyt intensywny, ale nie zbyt rozluźnione.
• Każdy tydzień, planować jakieś zajęcia na świeżym powietrzu.
• Aby poruszać się łatwiej i bardziej komfortowo, nie zapomnij o masażu przy użyciu specjalnego wałka do masażu oraz o ćwiczenia dla stawów.

żywność

• uprzednio przygotować kilka prostych przepisów, aby zaoszczędzić czas.
• Jedz pokarmy, które produkują w danym obszarze.
• Jeść żywności nieprzetworzonej: ciało łatwiej wchłonąć składniki odżywcze z nich.

regeneracja

• Codziennie przydzieleniu godzinę na odpoczynek.
• Czy samo-masaż z wykorzystaniem rolek masujących przed snem, pomaga organizmowi odpocząć.
• Idź do łóżka w tym samym czasie.

kredo

• Spróbuj zmienić jedną rzecz w swoim otoczeniu w ciągu miesiąca.
• Zapisz swoje podstawowe wartości codziennie (lub co najmniej raz w tygodniu) ponownie przeczytać tę listę, aby przypomnieć sobie, w jakim kierunku chcesz przenieść.
• Trzymać innych w ich wysiłkach, a żywi własnego sukcesu.