Czy zauważyłeś, jak trudno jest się obudzić w zimie, gdy słońce jeszcze nie powstał, a już trzeba przygotować się do pracy? Nawet po prysznicu, ładowanie i kawy nadal ziewanie i spanie w ruchu. W zasadzie, te problemy są już zauważalne w jesieni, kiedy wschodzi później, a przeważnie zachmurzone rano. Ospałość rano wytłumaczyć bardzo prosto: ciało nie jest wystarczająco dużo światła. Jak nadrobić tę stratę i obudzić odświeżony o każdej porze roku, zobacz ten artykuł.
Po pierwsze, powinniśmy zrozumieć genezę problemu. Rytmy okołodobowe są ludzkie, to znaczy, że wewnętrzna harmonogram naszym ciele jest bezpośrednio zależne od ilości światła. Wizualny receptory reagują na sygnały poziomu światła i wysyłać do mózgu, a następnie rozpoczyna produkcję hormonów niezbędnych do snu i jawy.
Do rana, organizm przestaje produkować hormon melatoniny (spanie) oraz kortyzolu (hormon wigoru), wręcz przeciwnie, wzrasta. W wyniku tej konfiguracji ciała będzie stopniowo obudzić i rozpocząć dzień bez zmęczenia i złego nastroju.
Zimą i jesienią, ilość światła rano znacznie zmniejszona, a dobowy rytm organizmu nie są zgodne z naszym harmonogramem prac. Tak więc, aby dać sobie odwagę rano, trzeba wystarczającą ilość światła. Ale wystarczy włączyć jasne światło po przebudzeniu - to nie jest najlepszym rozwiązaniem. Twój organizm nie jest przygotowany do przebudzenia, to są poddane stresowi z jego ostry dźwięk alarmu, a potem drugi, i nagle włączył światła po ciemności.
Więc trzeba coś jak najbardziej zbliżone do warunków naturalnych, Twoje „osobiste Świt”, który będzie atakują tylko przed czasem, gdy chcesz się obudzić stopniowo rozgorzeć w swojej sypialni i delikatnie cię budzić.
I taka możliwość istnieje. Ten "słońce prywatne", realizowany w Wake-up Light Wake-up Light Philips.
Sunrise w sypialni
Wake-up Light - małe urządzenie w eleganckim białym przypadku na antypoślizgowymi stopami. Philips oferuje obecnie trzy modele alarmowych, które są nieco inna forma budownictwa mieszkaniowego, zarządzania i funkcji.
Jednakże, niezależnie od modelu, od alarmów Wake-up Light to szczególnie przydatna funkcja - budzą nie tylko dźwięki, ale także światło. Przede wszystkim światło.
Umieścić alarm na pewien czas, a za pół godziny, zanim wyda pierwsze dźwięki, budzenie rozpoczyna Lekkie do symulacji świtu. W ciągu 30 minut wszystko ciało emituje alarm bardziej intensywne oświetlenie, jako pierwszy czerwonawy wschód i następnie jasnożółty, aż do osiągnięcia 200 luksów (lx lub 300 w modelach HF3520 / 70 i HF3510 / 70).
A dopiero potem stopniowo rośnie, dźwięki sygnałowe - dźwięki natury lub radio FM do wyboru.
Podczas, że jako usługa „zaświta”, organizm zaczyna przygotowania do przebudzenia.
Do czasu, gdy światło dociera maksymalnej intensywności, jesteś już na granicy snu i czuwania, a płuco brzmi naturalne wystarczy, aby obudzić. Ponadto z budzika Wake-up Light radykalnie zmieniła poczucie rano.
Jak kiedyś wstać w zimnych porach roku? Za oknem późną jesienią lub zimą, senne ludzi na ostry sygnał alarmowy wędrować w ciemności przez włącznik światła, a następnie kolejne 10 sekund krzywić z jasnym świetle, zasnąć pod prysznicem i podczas śniadania.
Z budzika Wake-up Light w sypialni każdego dnia przychodzi lato rano, łagodny świt w naturalny odcienie oświetlić swoje łoże i ptaki ćwierkają prowadzi resztki snu - wszystko, czego potrzebujesz, aby się obudzić uśmiechnąć.
92% użytkowników po teście Wake-up Light potwierdziły, że symulacja świtu pomaga obudzić się łatwiejsze i zapewnia dobry nastrój rano, że Nie jest to zaskakujące: światło Wakes znacznie łagodniejsze i bardziej skuteczne niż nagły ostry dźwięk, a do tego czasu organizm ma wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się do nowych dni.
Ustawienia i funkcje zaawansowane
Pomimo faktu, że rytmy okołodobowe u wszystkich ludzi działają na tej samej zasadzie, pożądaną intensywność światła może być inna. Dlatego Wake-up Light twórcy dodał 20 ustawienia natężenia światła, za pomocą którego można ustawić alarm dla siebie.
Można wybrać dźwięk alarmu z dwóch, trzech lub pięciu opcji, w zależności od modelu. Lub obudzić się przy dźwiękach radia.
Dla tych, którzy lubią trochę leżeć w łóżku, jest funkcją sygnału oczekującego. Musimy odwrócić do korpusu urządzenia, a to w odpowiedzi na sygnał dotykowy z opóźnieniem 10 minut.
W blasku wieczornego alarmu jest dostosowana do oświetlenia pokoju, więc nie trzeba go dostosować do dalszego - Wake-up Light przyciemnia że sam światła, tak aby nie przeszkadzać.
Ponadto, modele HF3520 / 70 i HF3510 / 70 posiada dodatkowy spadek funkcji, które pomogą dostroić się do snu i łatwe do nurkowania do niego.
Podczas określonego czasu naśladuje usłudze Sunset - jasnym świetle stopniowo zanika i dźwięków przyrody stopniowo ustępują. Idealne miejsce do medytacji przed pójściem spać, myśląc o dniu lub planów na przyszłość.
Dzień dobry przez cały rok
Oczywiście, żaden alarm nie pomoże Ci czuć się lepiej w godzinach porannych, jeśli spać cztery godziny na dobę. Ale dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i jakość snu, usunąłem telewizor z sypialni i nie pozwala powiesić w Internecie, leżąc w łóżku, Wake-up Light będzie kolejnym krokiem do zdrowego snu i przebudzenie.
W ogóle, bez względu na to jakim czasie można zdecydować się obudzić - kiedy ponury świt przybył lub zanim słońce pojawiło się nad horyzont, ponieważ w sypialni będzie mieć własną świcie.
Wake-up Light Philips