5 przyczyny bólu pleców i ich rozwiązania
Zdrowie / / December 19, 2019
Wybraliśmy 5 najczęstszych przyczyn, które powodują ból w dolnej części pleców. I znaleźli rozwiązanie.
Z bóle bóle pleców napotkał każdy. I kto wie, jak uciążliwe i długie to może być. Jednak większość z tych powodów, które powodują ból ten może zostać rozwiązany bez interwencji medycznej. Trzeba tylko trochę do ponownego ich sposób życia.
Mówi się, że jeśli ból stał się chroniczny, to nadal najlepiej skonsultować się z lekarzem. Jednak profilaktyka objawów, w wielu przypadkach znacznie bardziej użyteczne niż leki. Wybraliśmy 5 głównych przyczyn bólu i sposobów radzenia sobie z nimi.
otyłość
Jedną z głównych przyczyn bólu pleców - otyłość. wiele badania pokazują, że szansa na ból pleców w ludzi z nadwagą jest znacznie większa. Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić, gdy dokuczliwy ból pleców - jest iść do lustra i spojrzeć na siebie z zewnątrz. Jeśli widzisz kilo nadwagi, problem jest najprawdopodobniej w nim.
Z utratą masy ciała, można pozbyć się bólu, lub przynajmniej znacząco zmniejszyć jego siłę. Na Layfhakere istnieje wiele materiałów na ten temat prawidłowe odżywianie i sport.
skręcenia
Jest to bardzo powszechne urazy, które można otrzymać nawet po prostu wybrać coś z podłogi. Zwichnięcie towarzyszą skurcze i powodując ból w dolnej części pleców. W zależności od stopnia nasilenia odcinku, może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.
Całkowicie pozbyć się szansa na uzyskanie niemożliwe rozciągnięcie. Ale można znacznie zmniejszyć poprzez wzmocnienie mięśni i kory z powrotem.
Aby zmniejszyć obrzęk rozciąganie stosuje się lodu na obszarze zagrożonym raz na 2-3 godziny. Starają się ruszać jak najwięcej. Reszta łóżko może tylko pogorszyć sytuację.
Uszkodzenie dysku lub przepukliny
Kręgi kręgosłupa są oddzielone dysków, których głównym celem - stworzenie mobilność. Uszkodzenie krążka międzykręgowego może powodować bóle pleców. Jeżeli zewnętrzna część dysku jest uszkodzona, może naciskać na nerwy, powodując ból i paskudną chorobę, lepiej znany jako rwa kulszowa.
Główną przyczyną uszkodzeń na płycie - to wiek. Jednak palenie i siedzący tryb życia może przyspieszyć jego wystąpieniu. Najlepszym profilaktyki jest unikanie szkodliwych nawyków i dodać do sportu stylu życia.
Słabe mięśnie i słaba postawa
Jedną z głównych przyczyn bólu pleców jest słaba postawa. Kiedy siedzisz przy stole zwinięte, długie mięśnie nóg są w tym samym miejscu i powodować ból, który pogarsza jeśli mięśnie pleców i kory nie są wystarczająco silne.
Najlepszym rozwiązaniem tego problemu będzie prawidłowa postawa i krótkie przerwy w siedzącym trybem pracy. Pozwoli to na mięśnie, aby powrócić do swojej naturalnej pozycji i zmniejszyć ryzyko niższego bólu pleców.
zapalenie kości i stawów
Zapalenie stawów - to ogólny termin opisujący różne przyczyny chorób bóle ból i obrzęk stawów. Uszkodzone kości i stawów może nacisnąć na nerwy, powodując ból pleców. Głównymi przyczynami choroby zwyrodnieniowej stawów - otyłość, cukrzyca, wiek i genetyki.
Podobnie jak w innych przypadkach, najlepszym rozwiązaniem - jest zapobieganie. Doskonały wybór jako sport może służyć te sporty, w których nie jest to odcinek. Na przykład, jogi czy gimnastyki.
Jeśli zdecydujesz się przejść cały artykuł i po prostu przejść do ostatniego akapitu, łączę wszystkie informacje w jednym: prowadzenia zdrowego i aktywnego trybu życia. Na pewno zapobiec bóle pleców, a wierzcie mi, jest to tylko jedna z wielu zalet sportowego stylu życia.