8 powodów, aby nie jeść cukru, które nie mają nic wspólnego z utraty wagi
Zdrowie / / December 19, 2019
Cukier jest uważana za jedną z najbardziej szkodliwych produktów. Jest jedna rzecz, kiedy używamy go jako części owoców i warzyw, a całkiem inna sprawa - nawyk jedzenia rafinowanego cukru lub słodyczy. Czy jadłeś trochę ketchup lub pili mleczne. W każdym razie, cukru łatwo i niezauważalnie wnika w naszej codziennej diecie.
wielu próbuje zrezygnować z cukru. Oczywiście, pierwsza zaleta takiego zachowania, które przychodzi na myśl - to odchudzanie. W rzeczywistości, pozytywny wpływ awarii słodyczy spreadów znacznie dalej niż do objętości ciała. Istnieje co najmniej osiem powodów, aby myśleć o późniejszym życiu bez cukru.
1. staniesz się szczęśliwszy
Podwyższony poziom cukru we krwi bezpośrednio granica stan rozpaczy i depresji. Zwykle zaraz po jesz słodkie, że czujesz się lepiej. Ale w cukier długoterminowej osłabia zdolność organizmu do zwalczania stresu i wyrzucić prawo do poprawy nastroju substancji. Na przykład dopaminy.
Cukier aktywuje wszystkie procesy zapalne w organizmie. Jeśli ciało przechodzi takiego testu, osoba natychmiast zanurzył się smutku i depresji. Jest to typowe dla kobiet.
Tak więc, zamiast szybko ugasić pragnienie słodkie, spróbuj trochę cierpliwości i jeść więcej pokarmów bogatych w tryptofan: drób, jaja i orzechy. To jedzenie pomaga organizmowi aktywnie produkują serotoninę - hormon szczęścia.
2. Twój układ odpornościowy będzie dziękuję
Mówiliśmy już, że cukier jest głównym prowokatorem procesów zapalnych. To znacznie wpływa na układ odpornościowy. Ponadto, jeśli poziom cukru we krwi jest podwyższony, organizm będzie osłabiony i nie może oprzeć się infekcji. Rezultat? Więcej przeziębienia i grypy pop na co najmniej. Ponadto, cukier zwiększa ciśnienie, które osłabiają układ odpornościowy jeszcze silniejszy.
Aby wzmocnić swoje zdrowie, jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze: łosoś, migdały, śliwki i suszone morele.
3. Zdolność koncentracji poprawi
badanieSpędził na Uniwersytecie w Kalifornii naukowcy znaleźć cukier osłabia nasze zdolności umysłowe i zakłóca tylko z nauką. Słodki tworzy efekt mgły w umyśle i nie pozwala skupić się na konkretnych celach.
Aby ustawić ostrość, lepiej nauczyć się medytować. To uspokaja umysł.
4. Zmniejszyć uzależnienie od cukru
Pragnienie, aby zjeść coś słodkiego - konsekwencje długiego użytkowania cukru rocznie. Materiał ten jest podobny do lekI pochłaniając go, będzie prędzej czy później przejść do stadium uzależnienia. Zły i fakt, że organizm nie jest w stanie odróżnić źródeł powstałego cukru. Nie obchodzi go, jedli winogrona lub czekolady.
BBC zgłaszanymi: mężczyźni powinni jeść dziennie nie więcej niż 70 gramów cukru. Dla kobiet, liczba ta jest '50 Oczywiście, z uwagi na ilość zmienia się w zależności od rodzaju i potrzeb organizmu ludzkiego ciała.
Słodycze, możemy doradzić to: ugasić pragnienie cukru w owocach i jagód, który jest bardzo mały. Na przykład, niektóre jeść jagody.
5. Twoja skóra będzie świecące
Odmowa cukru nie stworzyć cud i nie cofnąć zegar. Jednak jest w stanie spowolnić proces starzenia. Cukier produkuje nowy cząsteczkiKtóre atakują włókna kolagenu i elastyny - te, które sprawiają, że skóra ujędrniona i gładka. Badania pokazują także, że cukier jest jedną z przyczyn trądziku.
Zgadzam się, rezygnację z cukrem - jest to dość prosty sposób, aby wyglądać młodziej i piękniej. Skonsolidować efekt, należy dodać do diety pokarmów zawierających witaminę C.
6. Staniesz się bardziej energiczny
krótko cukier sprawia, że czujemy się bardzo energiczny i szybki. Ale tak jak kofeinaZapewnia jedynie efekt krótkoterminowy, która występuje po całkowitym zaniku i zmęczenia. Oparzenia ciała bardzo szybko materiału powstałe z powodu których te skoki są otrzymywane w nastroju i wydajności.
Aby być energiczny przez cały czas, należy jeść węglowodany złożone, które znajdują się w roślinach strączkowych, makaronów pełnoziarnistego i zbóż.
7. Będziesz zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych
Wysokie ciśnienie krwi, wywołany przez cukru, nie jest jedynym niebezpiecznym następstwem jego stosowania. Substancja ta jest w stanie obniżyć poziom „dobrego” cholesterolu. W rezultacie, są bardziej podatne na choroby serca, zawału serca i drgawki.
Jedzenie dużych ilości słodkich, można rozwijać na cukrzycę. Oraz ze względu na fakt, że cukier wpływa na nasze zdolności poznawcze, to wiąże się również z ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera.
8. Będziesz lepiej spać
Stres i frustracja, jak już powiedzieliśmy, wymagane satelity słodki ząb. Dlatego też tak trudno zasnąć. Co jakiś czas I przewracasz się w łóżku z boku na bok, przemyślenia życie. Odmowa cukru sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany, a tym samym poprawy snu. Plus, można spróbować w celu uzupełnienia rezerw energetycznych pożywne i korzystne żywności, która ma również pozytywny wpływ na resztę nocnej.