Rozwidlony klawiatura - zbawienie dla pracowników biurowych
Work And Study Zdrowie / / December 19, 2019
Oprócz pieniędzy, urzędnicy zarabiają ból pleców, ramion i szyi. A wszystko z powodu nienaturalnej pozycji komputera, na którym spędzamy 8 godzin lub nawet więcej. Za granicą, wielu pracowników biurowych przeprowadzce do stołów stoi na mniejsze spędzać czas siedząc, a teraz jest również klawiatura, która pozwala drukować bardziej naturalnej pozycji. Wygląda to dziwnie, ale jeśli spojrzeć, to urządzenie naprawdę pomaga utrzymać jej 08:00 w bardziej wygodnej pozycji.
Jak zwykle port klawiatury zdrowia
Jeśli siedzisz przy komputerze, po prostu spróbuj coś wydrukować. I w tym czasie nie zwracać uwagę na to, co piszesz, a sposób twoje ciało znajduje się - jak rynkowych, jak czuć ramiona i kark, czy jest napięcie w mięśniach.
praca komputera może zniszczyć nawet najbardziej dobrą postawę. Byłem zaangażowany w tańcu od dzieciństwa, i nigdy nie miałem żadnych problemów z plecami pochylając lub napięcia w mięśniach. Podczas pracy na komputerze stało się głównym zajęciem, po pewnym czasie okazało się, że postawa uległa pogorszeniu - mianowicie, ramiona nie są już stosowane, i pochylił się do przodu. Organizm magazynuje ta sytuacja, a po zakończeniu pisania, ramiona obracają się do przodu.
Ale to tylko o zewnętrznej stronie tej kwestii, a jeśli mówimy o zdrowiu, na pewno we wszystkich okresowych przypadku bólu pleców, szyi i ramion. Jedno z badań wykazało, że 56% pracowników biurowych cierpi z powodu bólu karku, a 50% - ból w górnej części pleców.
Najczęściej problemy te są połączone ze stałym napięciu mięsień czworoboczny. Ten mięsień jest podłączony do ostrza głowy, kręgosłupa i ramion, i jest zaangażowany w ruch rąk.
I który pozostawia stałe napięcie? Oczywiście, klawiatura. Jeśli próbował drukować, zwracając uwagę na swoje ciało, wiesz już, jak to jest ustawione w czasie pracy:
Trzeba trzymać ręce blisko siebie w celu wydrukowania;
Twoje ramiona powinny wychodzić z dala od ciała, aby dotrzeć do klawiatury, to znaczy tak, jakby zostały one przedłużone do przodu;
Ze względu na fakt, że ramiona są wyciągnięte do przodu, szczepy mięsień czworoboczny, aby pomóc utrzymać je w tej pozycji;
Ramiona pochylony do przodu, a mięśnie klatki piersiowej skrócić.
Utrata przytomności - zło konieczne
Wiele osób nawet nie myśleć o tym, jak zachowuje się ich ciała podczas pracy, a zatem nie są świadomi napięcia. Mimo to, kiedy spalamy terminie lub ma jakiś pomysł, a nie do pozycji jego ciała. Nie zauważy, nawet jeśli podłoga biuro upadł na ziemię.
Napięcie mięśni ogólnie trudne rzeczy - to nie jest tak łatwe do naprawienia w umyśle, nawet jeśli nic w ogóle nie są zaangażowani zrobić, bo wszystko dzieje się automatycznie.
Eksperymenty przeprowadzone w tym zakresie Dr Erik Peper, ekspert zdrowego stylu życia podczas pracy przy komputerze.
Koledzy nagrany aktywności mięśniowej osób w czasie odpoczynku, podnosząc ręce w powietrzu w stanie czuwania i snu. Następnie uczestnicy zostali poproszeni co poziom działalności został w ich mięśniach, a wszystko nie powiedział, nawet jeśli ręka wisiała w powietrzu przez kilka sekund.
wniosek:
Twoje mięśnie napinać z twojej uwagi.
Spójrz na poniższy wykres - pokazuje aktywność mięśni pacjenta. Skok w aktywności, oznaczony numerem 1, nastąpiło w czasie, gdy ludzie nie zrobił nic, po prostu wyjaśnić, co powinien zrobić.
Po prostu dlatego, że myśli o tym, co należy zrobić, mięśnie pacjenta napięte, gdy pełnił pracy, aktywność mięśni był tak intensywny (na rysunku poniżej №2), a także w sam raz myśli.
Jak widać na rysunku, powtarzał napięcie mięśni po zadania została zakończona.
Pracując przy komputerze nie tylko występować napięcie mięśni, które nie będą wkrótce przejść - po prostu nie zauważają tego, co dzieje się z naszymi ciałami, bo jesteśmy zbyt koncentruje się na pracy.
Lekarze pieprzu pytanie, co jest tak źle, że nasze mięśnie są rozciągnięte przez 8 godzin dziennie, a oto odpowiedź:
Ze swej natury, trzeba przecedzić mięśnie i zrelaksować. Ale kiedy mięśnie są w ciągłym napięciu, zmniejsza przepływ krwi o 80%.
Tak więc, nawet jeśli uważasz, że ciśnienie nie jest w rzeczywistości tak jest, i gdzie napięte mięśnie, blokują przepływ krwi.
Mózg też jest winny
Okazuje się, że podczas gdy napięcie powstaje nie tylko rąk, ale również na funkcjonowanie mózgu.
Dr Peper wyjaśnia: "Kiedy pracujesz, jesteś w stanie ciągłej czujności. Warunek ten wynika z faktu, że informacje osiąga swoje migdałki (sekcje w mózgu) w 22 ms szybciej niż osiąga korę mózgową (bardziej racjonalne i „rozsądny” część mózgu) ".
Na pewno czuć wpływ tego konkretnego organizmu, na przykład, gdy powiedział, że teza o których później żałować. I ta cecha, która nazywa się „niedobór kory mózgowej”, działa w pełni sił podczas pracy na komputerze i intensywnie koncentruje się na zadaniu.
Twoje mięśnie czworoboczny napinać, gdy jesteś gotowy do uruchomienia albo walczyć, albo masz stres „niedoborem kory mózgowej.” Tak więc, ramiona biedni cierpią nie tylko z pozycji przy komputerze, ale także na pracach migdałków.
Rozwidlony klawiatury przed stresem
Jednym z najlepszych sposobów, aby usunąć stres z ramion - jest optymalizacja pracy oraz Dr Pepper radzi ubiegać się o tę rozgałęzionego klawiaturze.
Jedna z wersji tej klawiatury - Goldtouch Compact Rozmiar Regulowany USB Keyboard, Który można zamówić na Amazon.
Istnieje wiele podobnych klawiszowe, dzięki czemu każdy może wybrać dla siebie idealne rozwiązanie.
Aby zrozumieć, jak bardzo są wygodne przy użyciu klawiatury, wyobraźmy sobie, że podczas pisania ręce od siebie. Jeśli jesteś bardziej wygodny trzymać się za ręce na bokach ciała, rozwidlony klawiatury - Twój wybór.
Przeprowadzić eksperyment:
- Umieść palce lewej dłoni na prawym ramieniu w miejscu, gdzie łączy się z piersi.
- Rozszerz swoją prawą rękę na klawiaturze, jeśli zamierzasz wydrukować.
- Przesuń prawą rękę do prawej, zewnętrznej klawiaturze.
- Teraz, gdy prawe ramię nie obraca się do przodu, można wyciągnąć rękę bliżej ciała. Wyciągnąć ramię trochę do siebie, tak, że sytuacja jest tak wygodne, jak to możliwe.
Można poczuć się jak zmianę położenia klatki piersiowej i ramion? Ta sytuacja jest bardziej wygodne dla Ciebie? Jeśli tak, rozwidlony klawiatura idealnie pasuje.
A także dla laptopa
Takie instrumenty klawiszowe nadają się do komputerów przenośnych, które z punktu widzenia zdrowia jest gorszy niż w zwykłej klawiaturze. Oto kilka rzeczy, które sprawiają, że laptop koszmar pod względem ergonomii:
- Trzymać laptopa na kolanach;
- Kłaniasz do niego, aby zobaczyć, co się właściwie dzieje się na ekranie, ponieważ jest zbyt niska;
- Wpisaniu na klawiaturze jest zbyt wąskie, co sprawia, że można wyciągnąć ręce do przodu, co znowu powoduje, że mięsień czworoboczny, aby utrzymać w ciągłym napięciu.
Ale jeśli połączyć klawiaturze laptopa, i umieścić go na stole, miejsce pracy będzie bardziej ergonomiczny. Po pierwsze, nie trzeba się pochylić głowę tak, że szyja nie będzie zmęczony. Po drugie, ze względu na oddzielnych ramion klawiatura nie są napięte.
Kolejny plus - klawiatura jest umieszczony w plecaku nawet małe, więc można go używać w dowolnym miejscu, w pracy iw domu.
Więcej, można dostosować go przez siebie, ustawić dwie części tak daleko od siebie, jak chcesz, i dostosować pochylenie do nadgarstka było najbardziej wygodne.
I, oczywiście, kiedy przerwać pracę na herbatę z ciasteczkami, frytki nie wchodzą na klawiaturze.
Są wady
Oczywiście, podział klawiatury ma swoje wady:
- Jest to kosztowne. Jeśli już wyglądał na linki klawiaturę do Amazonii, wiesz, że to kosztuje 115 $, to jest drogie dla klawiatury. Ale jeśli myślisz, że będzie Ci odpowiadać, konieczne jest, aby wydawać pieniądze na rzecz postawy i zdrowia.
- To nie różni się miękka w dotyku, a jeśli jesteś przyzwyczajony do klawiatury Apple, rozwidlony klawiatura znajdziesz powrót do przeszłości.
- Na początku będzie to trudne do wydrukowania. Każda osoba pisze na klawiaturze na swój sposób: ten sam klucz może być użyty z różnymi palcami, a gdy obie ręce z dala od siebie, może to być trudne, aby drukować z taką samą prędkością jak w normalnym klawiatura. Na szczęście, można się do tego przyzwyczaić (the Suffocate ropucha po prostu kupić i nie używać).
Rozwiązuje wszystkie problemy?
Oczywiście, nie ma oddzielnego klawiatura pomaga uczynić bardziej naturalnej pozycji podczas pracy, ale to nie znaczy, że od razu się zrelaksować i nie będzie już napięta.
Tak więc, dla dobrej postawy i zdrowego ciała będzie trzeba zwracać uwagę coraz częściej do ciała, zrobić sobie przerwę w pracy, trochę rozgrzać i nauczyć się rozluźnić mięśnie.