23 porad na temat pić więcej wody

Na temat dziennego spożycia wody zostało powiedziane dużo. Oczywiste jest, że czysta woda jest znacznie lepsza kawa, herbata lub napoje gazowane. ona - Podstawowym elementem życiaI dlatego potrzebujemy nasze ciało, jak powietrze. Usuwa toksyny i odpady z organizmu, wspomaga nasze trawienie, wspomaga układ odpornościowy w dobrej formie i nawilża skórę, dzięki czemu zmniejsza objawy starzenie się- to wszystko zasługi wodzie.

Jeśli wziąć średnią z co najmniej 8 szklanek płynów dziennie (w tym żywności, napojów i wody pitnej), - wszyscy mniej lub bardziej doskonale. Ale co to absolutna niechęć do picia czystej wody każdego dnia: albo z filtrem, zarówno mineralne lub musujące? Jak mogę zrobić sobie kochać to, co to jest? Oferuję państwu 23 Rady w sprawie jak pić więcej prawdziwie użyteczną życiodajną wodę codziennie i przekształcić go w użyteczną przyzwyczajenia.

1. Nie pozwól, aby napój gazowany natomiast nie pokonać dwóch do czterech szklanek wody. Po nich, zdajesz sobie sprawę, że nie tyle chcą słodki pop.

2. Przyzwyczajaj do picia szklankę czystej wody w każdym punkcie przejściowym na dzień: bezpośrednio po przebudzeniu, przed wyjściem z domu lub przed rozpoczęciem pracy.

3. Producent zużycie wody pitnej jest wygodne. Przechowywać zawsze pod ręką pełną butelkę lub kubek z wodą.

4. Pij całości szkłem kilka razy dziennie. Idź do kuchni i teraz napełnić szklankę. Nie ciągnij czas! Wystarczy spuścić szklankę wody pitnej tak szybko, jak to wypełnić.

5. Śledzić napój. Zrobić tabelę i umieścić czek za każdym razem wypić szklankę wody. Zrób rozkład przez 30 dni, a do picia czystej wody staną się częścią codziennej rutyny, a w konsekwencji - nałóg.

6. Każda godzina pracy lub nauki, wypić szklankę wody, czyli jedną godzinę = jeden kubek wody. Zatem, pracowaliśmy dzień - aby spełnić normę zużycia wody życiodajnego.

7. Zamrozić obrane plastry cytryny, limonki, pomarańczy i używać ich zamiast lodu. To pomoże odświeżyć drinka, uczynić go bardziej przyjemne w smaku i wyglądzie, jak również wprowadzić do swojej diety więcej owoców.

8. Po każdej podróży do toalety Wypij szklankę wody do uzupełnienia bilansu wodnego w organizmie.

9. Wyznaczyć sobie cel - do picia liczbę n-Noe czystej wody dziennie. Zapisz go, a następnego - dlaczego trzeba to zrobić. Te fakty motywacyjne pomogą kontynuować jeśli entuzjazm nagle zaczyna spadać.

10. Za każdym razem zdał chłodnicy wody lub filtr, wziąć kilka łyków.

11. Czy woda gazowana! Kup syfon - urządzenie do napowietrzania wody i stworzyć własną sody. Dodać plasterek cytryny lub odrobiną soku pomarańczowego i masz pyszny orzeźwiający napój.

12. Napełnij dużą miskę z kruszonego lodu lub kostek lodu i jeść kawałki zamrożonej wody w postaci cukierków.

13. Spierać się z kolegą, kto spośród można w ciągu dnia, aby pić więcej wody.

14. Gdy lakier sok (jabłka, winogrona lub pomarańczowy) Napełnić zlewkę połowę zwykłej wody lub lodu. Ważne: należy to wszystko wypić!

15. Doprowadzić do pracy butelkę dwulitrowy wody i spróbować ją do całkowitego wyschnięcia przed opuszczeniem miejsca pracy. Jeśli pić i nie mógłby wykończyć resztki po drodze do domu.

16. Trzymać się blisko dużego kubka wody lub lodu, i jest stale aktualizowana z nim. Pić przez słomkę - tak zrobić duży gardło i pić na raz więcej niż zwykle.

17. Jeśli siedzisz na diecie i liczyć kalorii, potem następującą radę dla ciebie. Niech mililitrów wody dwukrotnie z jedzenia gramów tłuszczu. Oznacza to, że jeśli zjesz coś zawierającego 10 gramów tłuszczu, należy pić 20 ml czystej wody.

18. Picia dwie szklanki wody dla każdego posiłku, jednej przed posiłkiem, drugi później. Również pić jedną szklankę wody pitnej przed każdą przekąskę.

19. Położony na telefon, komputer, tablet specjalnym aplikacje lub wziąć w przypomnieniem kalendarza, że ​​trzeba okresowo pić wodę. Zaskakująco, to naprawdę pomaga! Jak być śmieszne i banalne dźwięki, ale wiele osób po prostu zapomnieć, że konieczne jest, aby pić wodę.

20. Nosić cały czas, wielokrotnego użytku małą butelkę wody i zrobić kilka łyków za każdym razem, kiedy nie ma nic do zrobienia: stojąc w kolejce do bankomatu, w korku, na kawę i tak dalej. Tutaj znowu, można przyjść z pomocą self-made butelkaJak wspomniano w pkt 3.

21. Opcjonalnie, cała woda pijesz powinny być zimne. Można pozwolić sobie na drinka i filiżankę gorącej herbata. Ale kawa jest dosłownie wydala wilgoć od ciała użytecznego. jeden kubek espresso jest jeden kubek wody.

22. Zawsze pod ręką butelkę wody, nawet gdy jesteś w domu: podczas oglądania telewizji, gotowanie, pranie i wykonywać inne prace domowe.

23. Łączenie wody pitnej z jakiegoś codziennego rytuału, na przykład oczyszczania skóry i golenia. Pić jedną szklankę wody pitnej przed zabiegiem, a jeden - po.

Jeśli pociąg się pić więcej wody każdego dnia nie można dostać niektóre z tych sztuczek może pomóc. Używać ich podczas picia życiodajną wodę nie wejdzie ci w nawyk. I nie zapominaj, że ilość wody optymalny dla każdego człowieka jego własnej. To zależy od indywidualnej, diety, ilości systemem ćwiczeń, pogody i innych czynników (takich jak ciąża). Skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile wody należy pić codziennie dla Ciebie.

(Na podstawie Jill Nystul)

Zobacz: shutterstock