I znowu na zdrowe śniadanie: Letnie koktajle

Jak chęć do uprawiania sportu i do monitorowania ich zdrowe odżywianie pojawia się w ludzi, głównie wiosną i latem, zdecydowaliśmy się podnieść te kwestie tak często, jak to możliwe. Tym razem chcę podzielić się z wami pysznych receptur smoothie, które nie tylko użyteczne, ale także całkiem pożywne!

© zdjęcia

Osobiście bym połączył koktajle z czegoś innego, ponieważ ciężko pracujący (sprzedaż) wykres chcesz jeść tak wcześnie, jak 11. Przy okazji, chciałbym przypomnieć, że jedzenie ułamkowa jest znacznie bardziej użyteczne. Więc może pojawienie się uczucia głodu o 11 rano - to nie jest tak źle.

Koktajle - spienia się puree jagód, owoców lub warzyw, z dodatkiem śmietany, mleka, jogurtu i innych cieczy. Składniki koktajle mogą być bardzo różne i jestem pewien, że można znaleźć na drinka do gustu! Osobiście wolę koktajl mleczny z owocami, orzechami, miodem i koktajle na bazie jogurtu z zbóż. Jeśli w domu ma blender, można poradzić sobie z gotowane śniadanie bardzo szybko;)

We wszystkich receptury podane w gramach i mililitrach, ale można gotować „na oko”, a następnie spróbuj dodać co myślisz brakuje.

1. Berry smoothie.

przepis:
200 g jagody i wiśnie, truskawki 100 g dobrze przemyto mieszalniku i mieszania w postaci puree. Następnie dodać do nich a dojrzałe awokado 1/4 do około 100 ml jogurt bez aromatów i cukru. Ponownie bicz w koktajlu.

Nie lubię non-słodki koktajl, więc dla łakomczuchów, można usunąć i dodać cukier awokado lub miód, plus trochę płatków owsianych!

2. Egzotycznych koktajli.

przepis:
1 banan, brzoskwinia 3, 200 ml niesłodzonego jogurtu, 10 g Cukier waniliowy 2 łyżki. l. Sok pomarańczowy (sok zakupione), 1 łyżka. l. płatki owsiane i garstka prażonymi migdałami.

Wszystko, co musisz zrobić, jest cięty na kawałki składników, sporządzonej z puree blendera i zmiksować go z jogurtem. Jeśli wydaje się, że nie jest wystarczająco słodki, można dodać trochę cukru.

3. Tropical smoothie.

przepis:
200 g mango, melona małe 1/2, 1/3 ananasa (dostępny puszki), 1/2 filiżanki tosty migdały i 100 ml mleka. Przygotowanie standardzie - wszystko w sosie. Można zostawić kilka dużych kawałków. Melon można zastąpić brzoskwiń, gruszek i bananów.

4. Blueberry-banan z przyprawami.

przepis:
200 g jagód, bananów 2, 3 łyżki owsiane, orzeszki ziemne i kakao, 1 łyżka. l. miód, cynamon zacisku i 150 ml niesłodzonego jogurtu.

5. Pomarańczowo-mango napój.

przepis:

400 ml zimnej wody, 1/4 filiżanki cukru, 4 pomarańczowe duże mango i nektar 200 ml. Nie jest to sok, napój lato z pulpy, co jest świetne gasi pragnienie. Rozpuścić cukier w wodzie, wycisnąć sok z pomarańczy i dodać je do słodkiej wody. Na koniec dodać do mieszaniny mango nektaru i gotowe. Podawać z lodem po obiedzie!

Generalnie przygotować koktajle można i od prostszych produktów. Mam mieszane bio-jogurt, płatki owsiane, suszone żurawiny, rodzynki, banan i miód - wyszło bardzo smaczne!

Zanurz się w owoce i jagody, które są w zasięgu ręki, wymieszać z zimnym mlekiem, jogurt, soki, a nawet zielonej herbaty. Jeśli zrobisz wszystko z umysłu (nie mylić, na przykład, morele i mleka), można uzyskać niezwykle smaczne i zdrowe śniadanie!